Ir jauns apdeguma veids, kas jums var rasties pēc treniņa: ar pietūkumu saistīts gastroezofageālais reflukss (EAGER). Izrādās, ka fiziskās aktivitātes izraisītas grēmas rodas biežāk nekā iepriekš domāja.
Grūtības laikā treniņā ir kopēja
Gandrīz 40 procenti grēmas slimnieku ziņoja tiešsaistes aptaujā, kurā piedalījās 1000 bērnu audzēji, ka treniņa laikā viņiem bija grūtības.
Turklāt vairāk nekā divi no katriem pieciem cilvēkiem, kas katru nedēļu cieta no grēmas, vairs nav fiziski aktīvi EAGER dēļ. Aptauju sponsorēja Pepcīds .
Citas ieskatus no aptaujas par to, kā grēmas fiziskās slodzes laikā ietekmē cilvēkus, ir:
- 75 procenti no vīriešiem un sievietēm vecumā no 35 līdz 60 gadiem vismaz reizi mēnesī piedzīvo grēmas
- 31 procents ziņo par katru nedēļu grēmas izsaukšanai
- Dažkārt grēmas pacientiem vidēji piedzīvos grēmas 15 procentus laika, kad viņi lieto
- Katru nedēļu grēmas slimniekiem, iespējams, radīsies dedzināšana 45 procentiem no laika, kad viņi īsteno
- 16 miljoniem amerikāņu grūtības ir pārtraukušas
- Personas, kuras cieš no grēmas, vidēji izlieto 106 reizes gadā
- Miega traucējumi tiek veikti vidēji 85 reizes gadā
Termins EAGER tika izveidots ar Steven R. Peikin, MD, medicīnas profesors un gastroenteroloģijas un aknu slimību nodaļas vadītājs Robert Wood Johnson Medicīnas skolā un Cooper slimnīcā / University Medical Center Camden, NJ kā veids atsaukties uz fiziskās aktivitātes izraisītu grēmas.
"Diemžēl, kā liecina šis pētījums, daudzi no šiem pašiem cilvēkiem cieš no EAGER, kas savukārt attur no viņu darbības turpināšanas vai aktivitātes programmas turpināšanas," viņš sacīja sagatavotajā paziņojumā. "Tas nozīmē, ka tas patiešām ir dubultmasts. Cilvēki cenšas būt veselīgāki, veicot vairāk, bet galu galā izraisot EAGER, kas ne tikai izraisa diskomfortu, bet arī attur ceļu uz labāku vispārējo veselību."
Kā Exercise var izraisīt grēmas
Izrādās, ka treniņš un citas darbības, kas izraisa stresu - domājat, ka sniega vilkšana vai smags roku darbs, var izraisīt kuņģa saturu. Un šī aktivitāte, ko ķermeņa dara ārpusē, var izraisīt pārtikas un skābās gremošanas sulas, lai pārvietotos pa kuņģa sienām un augšup barības vadā. "Ir lietderīgi, ka šāda aktivitāte varētu veicināt dedzināšanu," sacīja Dr. Peikins.
Exertion-Associated gastroezofageālā refluksa samazināšana
Pirms izsauciet to, ka esat atlaidis savu treniņu programmu, ziniet, ka ir pasākumi, kurus varat veikt, lai mazinātu notikuma fizisko slodzi izraisītu skābes refluksu. Izmantojiet tālāk minētos padomus, lai palīdzētu jums turpināt darboties bez grēmas.
- Pagaidiet vismaz stundu pēc ēšanas, pirms sākat izmantot.
- Izvairieties no taukainiem vai taukiem pārtikā.
- Izvairieties no kofeīna.
- Pirms treniņa ņemiet antacīdu bez receptes. Vislabāk ir izmantot antacīdu, kas satur arī skābes reduktoru, piemēram, H2 blokatoru vai protonu sūkņa inhibitoru .
- Izmēriet savu uzdevumu gudri. Augstākas trieciena aktivitātes, piemēram, skriešana vai skriešana, var palielināt jūsu izredzes iegūt grēku, salīdzinot ar mazāku trieciena darbību, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu vai peldēšanu.
Jūs nevēlaties, lai grāvis pilnībā izmantotu, jo vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot jūsu GERD simptomus .
Ja jūs turpināt piedzīvot ar pietūkumu saistītu gastroezofageālo refluksu, pēc iepriekšminētā ieteikuma veikšanas konsultējieties ar ārstu.