Kad tu turpini ēst
Pārgājiens nakts vidū, lai dotos uz vannas istabu, nav laba pieredze. Kad jums gulēt, pēdējā lieta, kas jums nepieciešams, ir pilna urīnpūsta, kas jūs pamodina. Dažiem cilvēkiem šie pamošanās var apgrūtināt aizmigšanu, un tas var būt bezmiega simptoms.
Kā jūs varat samazināt nepieciešamību urinēt naktī? Par laimi, ir dažas izmaiņas, kuras jūs varat izdarīt, kas jums palīdzēs nomodā un, ja jūs pamodosieties, atgriezīsieties mierā.
Tomēr vispirms ir ieteicams izsekot iemeslu.
Cēloņi bieži ceļojumi ar vannas istabu
Pastāv vairāki iemesli, kāpēc jūs bieži pamodieties naktī, lai urinētu. Cēloņi var būt atkarīgi no jūsu vecuma, medicīniskajiem apstākļiem vai personiskajiem paradumiem, kas jums ir naktī. Ar kādu no šiem gadījumiem vislabāk ir sarunāties ar savu ārstu par visām jūsu problēmām.
Bērni
Jauniešiem ir reti sastopams nakts laikā, lai pīlētu. Bērniem var būt enurēze vai miega traucējumi, bet parasti tie izaug to. Ir arī vairāki efektīvi uzvedības veidi un zāles, kas var palīdzēt.
Ja jūsu bērns bieži veic ceļojumus uz vannas istabu, tas var liecināt par citu veselības stāvokli vai pat miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja .
Nocturia kā jūs vecums
Kad mēs esam veci, mūsu spēja koncentrēt urīnu uz nakti samazinās. Tas nozīmē, ka urīnpūšļa piepildījums notiek ātrāk, kas liek ceļot uz vannas istabu.
Ja urinēšana notiek nakts laikā, to sauc par nikturijas .
Jo īpaši gados vecāki vai vecāki vīrieši var attīstīt urīna biežumu kā daļu no labdabīgas prostatas paplašināšanās. Nokturija var būt arī daļa no tādiem veselības traucējumiem kā diabēts, hroniska nieru slimība vai sirds mazspēja.
Nokturija ir arī bieži sastopama blakusparādība, lietojot diurētisko asinsspiedienu zāles .
Tos dažreiz sauc par "ūdens tabletes" un ietver Lasix (furosemīds).
Miega apnoja
Ir svarīgi arī ārstēt miega apnojas, jo tas var izraisīt arī niktūriju. Tam ir divi galvenie iemesli.
Miega apnoja noved pie sadrumstalota miega. Dziļāki miega posmi tiek traucēti elpošanas traucējumu dēļ, un tas nozīmē, ka pavadāt vairāk laika gaišajā miegā. Šajās gaišākajās stadijās jūs, protams, vairāk uzzināsit, cik pilnīgi ir urīns. Turklāt pētījumi liecina, ka miega apnoja pati par sevi izraisa hormonu izdalīšanos, kas palielina vajadzību urinēt naktī, it īpaši, ja mēs vecumā.
Nakts ieradumi
Ir daži iemesli nakts urinēšanai, ko var kontrolēt. Pārmērīga ūdens daudzuma uzņemšana pirms gulētiešanas palielinās varbūtību urinēt nakts laikā. Kofeīns, kas darbojas kā stimulants, ir arī vieglais diurētisks līdzeklis, kas var palielināt urinēšanu.
Vislabākais, ko jūs varat darīt, ir samazināt, cik daudz jūs dzerat naktī. Tas jo īpaši notiek četras līdz sešas stundas pirms gulētiešanas.
Kā atgriezties miega režīmā
Ja naktī pamodieties, lai pīlētu, mēģiniet samazināt gaismas daudzumu, ko pakļaujat sev. Izmantojot mazu naktsgaismu vannā, nevis ieslēdzot galveno gaismu, var būt vieglāk aizmigt.
Vislabāk ir arī ierobežot savas darbības. Ātri doties uz vannas istabu un nekavējoties atgriezties gultā. Mēģiniet izvairīties no klaniem pa māju, uzkodām vai dzerot, vai arī izvairīties no citiem uzdevumiem.
Vārds no
Samazinot braukšanas biežumu vannas istabā, lai pīlētu, jūs varat iegūt labāku nakts miegu. Dariet visu iespējamo, lai mainītu jebkādus nakts paradumus, kas to var izraisīt, un saglabāt zemu stimulu līmeni, kas var liegt jums aizmigt. Ja jums ir vai ir aizdomas, ka medicīniskais stāvoklis var izraisīt to, konsultējieties ar savu ārstu, jo arī izmaiņas ārstēšanas laikā var palīdzēt.
> Avots:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Nokturijas un nakts poliurijas sindroma pārskats gados vecākiem cilvēkiem. Dabas klīniskās prakses nefroloģija. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856