Vai melatonīns papildina lēnāku novecošanos?
Melatonīns ir hormons, kas ražots organismā, un daži no tiem ir apgalvojuši, ka tiem piemīt anti-novecošanās īpašības. Tas palīdz regulēt miega ciklu. Ja jūs esat pakļauts gaismai no rīta, melatonīna līmenis samazinās. Naktīs, kad tas ir tumšs, šie līmeņi palielinās, padarot jūs miegains un miegains. Daži cilvēki apgalvo, ka melatonīns ir anti-novecošanās hormons .
Pastāv apgalvojumi, ka melatonīna līmenis samazinās, kamēr mēs esam vecāki. Šie apgalvojumi pamatojas uz novērojumu, ka vecākiem cilvēkiem vajadzīgs mazāk miega. Šis novērojums ir kopīgs miega miegs . Patiesībā vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams tikpat daudz miega kā jaunākiem pieaugušajiem. Veseliem indivīdiem melatonīna līmenis nesamazinās ar vecumu.
Apsvērumi pirms lietošanas
Pirms pat domājat, kā lietot aizmugurē esošo papildinājumu, pavada apmēram nedēļu no jauna apmācīt ķermeņa miega paradumus. Slikti ieradumi, piemēram, lasīšana gultā, pārāk daudz kofeīna lietošana un nepietiekama gaismas iedarbība var radīt miega traucējumus. Atkārtoti iemācieties aizmigt. Ja šie padomi nedarbojas, jums var būt kāds medicīnisks stāvoklis vai arī Jums var būt zāles, kas kavē miegu. Jums var būt arī miega traucējumi . Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju mainīt savu medikamentu vai ārstēt miega problēmu.
Devas brīdinājums
Ir pierādīts, ka neliels daudzums melatonīna (0,1 līdz 0,5 miligrami) dažiem cilvēkiem uzlabo miegu.
Melatonīnam, ko pārdod ārpus zāles, var būt pat 3 miligramu devas. Šīs devas izraisa melatonīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Nav pētījumu par augsta līmeņa melatbenzodiazepīnu ilgtermiņa ietekmi
Blakus efekti
Melatonīna blakusparādības var būt arī murgi, normālu miega traucējumu pārtraukšana (ja tiek veikta nepareizā laikā), galvassāpes, dienas miegainība, ginekomastija (krūšu palielināšanās vīriešiem) un depresija.
Cilvēkiem, kuriem agrīna depresija ir bijusi, jo īpaši pirms melatonīna lietošanas jāapspriež melatonīns ar ārstu.
Izmanto
- Jet Lag : pētījumi ir parādījuši, ka melatonīns var palīdzēt atjaunot ķermeņa pulksteni pēc reaktīva laika. Apmēram 50 procenti pētījumu dalībnieku dažu dienu laikā spēja atjaunot ķermeņa iekšējo pulksteni ātrāk, izmantojot mazu devu melatonīna piedevas.
- Aizkavēta miega fāzes sindroms : šis ir stāvoklis, kad persona guļ normālu daudzumu, bet viņu miegs kavējas vēlā naktī (nevis TV vai cita iemesla dēļ). Pētījumi rāda, ka melatonīns ir daudzsološs, lai ārstētu šo sindromu.
- Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem : pētniecība arī ir daudzsološa (bet neuzrādīta), ka melatonīna papildinājumi var palīdzēt ārstēt bezmiegu gados vecākiem pieaugušajiem. Pētījumi liecina par tendencēm, kas izskatās labi, taču pētījumi nebija labi izstrādāti un daudzi jautājumi neatbildēja. Lielākajā daļā pētījumu tika apskatīts tikai īslaicīgs efekts (dažas dienas).
- Miega traucējumi bērniem ar neiroleptistiskiem traucējumiem: Ir arī daži daudzsološi pētījumi, ka melatonīns var palīdzēt bērniem ar tādiem nosacījumiem kā autisms, psihiskie traucējumi vai epilepsija, kas uzlabo miegu. Šo melatonīna lietošanu pašlaik izskata.
- Miega uzlabošana veseliem cilvēkiem: ir arī labi pierādījumi tam, ka melatonīns palīdz uzlabot miegu veseliem cilvēkiem. Pētījumi parādīja, ka melatonīns, kas tiek ņemts iekšķīgi apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms miega, saīsinās nepieciešamo laiku, lai aizmigtu. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu melatonīna papildterapijas ilgtermiņa ietekmi.
- Citi lietojumi (neskaidri pierādījumi):
- uzlabo miegu cilvēkiem ar Alcheimera slimību
- izmantots kā antioksidants
- lieto, lai ārstētu ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi) un ar ADHD saistītas miega problēmas
- palīdzēt sašaurināt (pārtraukt lietot) benzodiapepines
- ar bipolāriem traucējumiem saistītas miega problēmas
- vēža ārstēšanā (nav pietiekami daudz pētījumu, lai uzzinātu par iejaukšanos citās ārstēšanas un vispārējā iedarbībā)
- ķīmijterapijas blakusparādību ārstēšana
- noregulē pusnakts ritmus neredzīgajiem
- ar miega traucējumiem, kas saistīti ar depresiju
- lai ārstētu glaukomu
- lai novērstu galvassāpes
- un daudzi, daudzi citi nosacījumi.
Bottom Line
Palielinās interese par melatonīna lietošanu daudzos apstākļos.
Tomēr maz zināms par to, kā augstais melatonīna līmenis var mijiedarboties ar citām terapijām. Tagad jāievēro piesardzība. Pirms melatonīna (vai jebkura papildinājuma) lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir esošs veselības stāvoklis.
Avots:
Nacionālais novecošanas institūts. Nacionālie veselības institūti. Tabletes, plāksteri un šāviņi: Vai hormoni var novērst novecošanu? Medline Plus. Nacionālā medicīnas bibliotēka. Nacionālie veselības institūti. Melatonīns.