Larrina Gillespie menopauzes diēta ir lielisks veids, kā sievietēm zaudēt svaru menopauzes laikā. Tas ir lielisks resurss sievietēm, kas iziet no menopauzes, jo Gillespie piedāvā dziļāku izpratni par to, kā organisms mainās, kā arī par to, kā šajā laikā rūpēties par sevi, lai sasniegtu vislabāko veselību un labklājību.
Kas ir labs par grāmatu
- Lieliska grāmata sievietēm ar menopauzi ir saistīta ar svara pieaugumu .
- Ietver visus menopauzes aspektus, sākot no bioloģiskām psiholoģiskām izmaiņām.
- Nodrošina detalizētu un viegli uzturamu diētu svara zudumam
Kas slikti par grāmatu
- Daļa informācijas var iegūt mazliet tehniski.
- Varētu izmantot specifiskākus par vingrojumu programmas iestatīšanu.
Ko sagaidīt no grāmatas
- Sniedz informāciju par to, kā menopauzes sievietes var zaudēt svaru un kļūt veseli.
- Apspriež faktorus, kas veicina ķermeņa masas palielināšanos, un piedāvā risinājumus, kā rīkoties ar viņiem.
- Īpaša diēta ar receptēm un maltīšu idejām, lai palīdzētu lasītājiem pārvaldīt svaru un ēst veselīgi.
- Lasītāji var arī saņemt Mini ēdienkartes pavārgrāmatu un dienas žurnālu.
- Tiek arī apspriesti dažādi ārstēšanas veidi, tostarp hormonu aizstājterapija, dabas aizsardzības līdzekļi un daudz ko citu.
Pilns pārskats - menopauzes diēta
Savā grāmatā "Menopauzes diēta" Larrians Gillespie (mūsu bijušais Low Carb diētu rokasgrāmata) pievērš uzmanību svarīgai problēmai, ar ko saskaras daudzas sievietes menopauzes laikā: svara pieaugums .
Gillespie rūpīgi izskaidro viegli saprotamus izteicienus par sievietes ķermeņa bioloģiskajām un psiholoģiskajām izmaiņām, kad viņa pārvietojas caur dzīvi. Viņa sniedz vienkāršu skaidrojumu par to, kā darbojas gremošanas sistēma, sniedzot dziļāku izpratni par to, kā menopauzes sievietes ķermenis reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem.
Viņa nodaļa par hormoniem un taukiem ir īpaši interesanta, vienkāršos izskaidrojumos izskaidrojot, kā hormoni ietekmē ķermeņa tauku uzglabāšanu, kas bieži noved pie "Buda vēdera" menopauzes laikā.
Grāmatas gaļa izskaidro menopauzes diētas teorijas, detalizēti nosakot, kā proteīns, kofeīns, vairogdziedzeris, alkohols un citi faktori ietekmē sievietes veselību, ķermeni un svaru. Dieta pati par sevi liecina, ka sievietes ēst 40% proteīnu, 25% tauku un 35% zemu glikēmisko ogļhidrātu (ogļhidrāti, kas tiek atbrīvoti lēnāk asinīs), un mudina lasītājus ēst 5 mazas ēdienreizes dienā. Vingrojumi ir vēl viena svarīga sajaukuma sastāvdaļa, kopā ar ēšanas soju un, diemžēl dažiem, izvairoties no alkohola. Pamatprincipi, kurus Gillespie sludina, ir taisnība ikvienam, kas cenšas zaudēt svaru, bet it īpaši tas attiecas uz sievietēm menopauzes laikā, kuri cenšas atbrīvoties no taukiem, maģiski šķiet, pāriet uz vēderu.
Viņa piedāvā piecas dienas vienkāršas maltītes, kam seko dažādas receptes, kuras pat es (kā virtuves fobika) nebija grūti gatavot. Lielākā daļa no tām bija garšīgas un veselīgas, grūts maisījums, lai iegūtu daudzas veselīgas receptes. Viņa piedāvā pamatzināšanas par fizisko aktivitāti (es gribētu redzēt šeit vairāk specifiskumu, bet viņa veic labu darbu, kas aptver pamatus) un apspriež citus veidus, kā rīkoties ar menopauzes simptomiem un problēmām: hormonālo aizstājterapiju , dabisko terapijas , stresa, noderīgu barības vielu un kā veidot savu personīgo vēsturi.
Kopumā Gillespie piedāvā padziļinātu izpratni par to, kas notiek menopauzes laikā un, vēl svarīgāk, piedāvā cerību padarīt šo laiku patīkamu un veselīgu.
Informācijas atklāšana. Pārskata eksemplāru sniedza izdevējs.