Augu izcelsmes zāļu jomā valerīns jau sen lieto, lai ārstētu miega traucējumus (piemēram, bezmiegs ). Herboli, kas dzimtene Eiropā un Āzijā, valerīns parasti tiek ņemts kapsulās vai tinktūras formā (dažreiz formās, kurās ir arī tādi augi kā apiņi un citrona balzams ). Kaut arī zinātniekiem vēl ir jāapstiprina, ka valeriāns var efektīvi ārstēt bezmiegs, daži pētījumi liecina, ka valerīns var veicināt miega sajūtu.
Zinātne aiz Valerijana un miega
Nacionālie veselības institūti (NIH) klasificē valerian kā "iespējams efektīvu" par nespēju gulēt. Patiešām, 2006. gada ziņojumā no Amerikas Medicīnas žurnāla tika secināts, ka "valerīns var uzlabot miega kvalitāti, neradot blakusparādības". Ziņojuma autori analizēja 16 klīniskos pētījumus ar kopumā 1 093 pacientiem, atzīmējot, ka valēriju devas un ārstēšanas ilgums ievērojami atšķiras no pētījuma līdz pētījumam.
Nesenākā pārskatā (kas publicēta žurnālā Sleep Medicine 2010. gadā) pētnieki pētīja 18 klīniskos pētījumus par valerijnieka efektivitāti bezmiega ārstēšanā. Viņi atklāja, ka valerīns var palīdzēt samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, taču atzīmējiet, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pirms var izdarīt stingrus secinājumus par valerīna efektivitāti kā pret bezmiegu.
Kā Valerija var palīdzēt jums labāk miegā?
Pētnieki vēl nav apstiprinājuši, kā vai kāpēc valerīns var palīdzēt uzlabot miegu.
Tomēr laboratorisko izmēģinājumu un pētījumu rezultāti liecina, ka valerīns var darboties kā nomierinošs līdzeklis, iespējams, stimulējot gamma-aminosviestskābes smadzenēs.
Brīdinājumi
Lai gan valerīns tiek uzskatīts par drošu īslaicīgi (piemēram, no četrām līdz sešām nedēļām), tas var izraisīt noteiktas blakusparādības (tai skaitā galvassāpēm , kuņģa darbības traucējumiem un blakusparādībām).
Līdz šim maz ir zināms par drošību ilgstošu lietošanu valerian. Turklāt valerīns var izraisīt kaitīgu ietekmi, lietojot to kombinācijā ar alkohola un / vai sedatīviem medikamentiem (ieskaitot Xanax, Valium un Klonopin).
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Valerijas izmantošana miega režīmā
Saskaņā ar NIH var būt nepieciešams lietot valeriju nepārtraukti (vairākas dienas vai pat nedēļas), pirms rodas ievērojams miega uzlabojums. Ja plānojat lietot valeriju miega traucējumu ārstēšanai (vai jebkādai hroniskai veselības problēmai), pirms sākat lietot papildterapiju, konsultējieties ar savu ārstu. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Avoti:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerīns gulēšanai: sistemātisks pārskats un meta-analīze". Am J Med. Decembris 2006; 119 (12): 1005-12.
Fernandes-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Valerian efektivitāte bezmiegs: randomizētu placebo kontrolētu pētījumu metaanalīze. " Miega režīms 2010. gada jūnijs, 11 (6): 505-11.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. "Valerian [SKAIDROJUMA ZĀĻU ĪPAŠNIEKI]". NCCAM publikācija Nr. D272. Izveidots 2006. gada maijā. Atjaunināts 2010. gada jūlijā.
Nacionālie veselības institūti. "Valerian: MedlinePlus papildinājumi". 2010. gada decembris.
Bioloģiskās uztura bagātinātāju birojs. "Valerian". 2008. gada janvāris.