Kuri no šiem sešiem tipiem vislabāk atbilst jūsu rīta izvēlei?
Varbūt jūs iepriekš esat noteikusi, ka esat "nakts pūce" vai "rīta lariņš", bet vai kādreiz esat apsvēris, kāda veida modinātājpulkstenis esat cilvēks? Kāds ir jūsu trauksmes stils un kā jūs uz to reaģējat teikt par savu personību? Vai kā jūs pamosties atklājat savas miega īpašības? Atklājiet, kurš no sešiem modinātāja tipiem jums vislabāk atbilst un ko tas varētu nozīmēt par miegu.
Dažādi modinātājpulkste
No tradicionālajiem, stand-alone modeļiem līdz tiem, kas integrēti viedtālruņos, visi modinātājpulkste darbojas ar vienu un to pašu pamatfunkciju, lai veicinātu pamošanos, lai pārtrauktu miegu. Uzlabotajai tehnoloģijai var būt pat dažādas papildu funkcijas.
Papildus vienkāršam skaļruņam mūsdienās modinātājpulksteņos tagad ir pieejamas dažādas jaunas iespējas. Var iestatīt vairāk kā vienu signālu. Ir viegli izvēlēties atsevišķu mūziku vai dažādas skaņas, lai pamostos un pat intensitātes pakāpes. Daži trauksmes mēģina pamodināt jūs no gaiša miega, kad sākat maisa, balstoties uz uztverto kustību, un citi var pat mazināt nomodā ar simulētu saullēktu.
Ko jūsu trauksmes iestatījumi varētu teikt par tevi? Ja jūs viegli pamostat ar maigu melodiju, piemēram, Vivaldi pavasarī , vai tas nozīmē, ka esat gulējis labāk? Ko darīt, ja jums ir nepieciešama trauksme, kas izklausās kā kodolsprādziens, kas notiek deviņu minūšu intervālos labākai stundas daļai?
Vai tas padara jūs par sliktu guļvietu? Šie dažādie stili var izcelt personības iezīmes, taču var arī atklāt īpašības par miega veidiem, daudzumu un kvalitāti.
Apsveriet visus sešus šādus veidus, kas vislabāk atbilst jūsu rīta izvēlei:
Early Bird
Early Bird katru dienu pamodās rīta stundās, bieži vien, kad māja ir klusa un pirms saule ir pieaudzis.
Šīs pamošanās var notikt no plkst. 4:00 līdz 6:00, pat ja modinātājpulkstenis ir iestatīts vēlāk. Vai ir iespējams pamodināt pārāk agri?
Lai gan agrās putns nozvejas tārpu, pat tārpi var gulēt līdz noteiktai stundai. Pirms trauksmes signāla atskata, tas ir īpaši satraucošs. Šīs agra rīta pamodināšana var saīsināt kopējo miega laiku un izraisīt bezmiegs .
Lai gan reti sastopami diennakts traucējumi, piemēram, progresējošs miega fāzes sindroms, ietekmējot vienu procentus vai iedzīvotāju, ir arī citi iespējamie cēloņi. Jo īpaši depresija un obstruktīva miega apnoja ir saistīta ar agru pamodināšanu. Pēdējās nakts stundas bieži pārsvarā dominē REM miega laikā, un tas var izraisīt elpošanas ceļu muskuļu atslābināšanos un miega apnojas pasliktināšanos.
Ja pietūkums norisinās rīta laikā, var būt grūti atgriezties gulēt. Agrīnais putns var atkāpties no šī likteņa un vienkārši sākt dienu agrāk nekā paredzēts, izkāpjot no gultas un izslēdzot vēl klusu trauksmi.
Dabas
Natural ir cilvēks, ko gandrīz visi citi ienīst. Gandrīz tikpat regulāri kā pulksteņa mehānisms, Natural dabiski ieslēdzas tieši laikā (un varbūt pat minūti vai divas, pirms tiek iestatīts trauksmes signāls). Pat bez trauksmes, pietrūkst laika dabiski un precīzi.
Miega vajadzības ir apmierinātas, iegūstot atbilstošu laiku gultā.
Dabiski ātri iemidzina, viegli nokļūst gulēt naktī, un no rīta pamostas sajūta atsvaidzina. Pieejams satraukums, jo miega vēlme ir pilnībā sasniegta. Dabiski jūtas labi atpūtušies, uzreiz nomodā, un ir gatavs sākt dienu. Bērni bieži ir šajā kategorijā.
Maiga pacēlājs
Maigais pacēlājs ir indivīds, kurš, neraugoties uz to, negribīgi pamostas uzreiz, kad trauksme tiek izslēgta un nokļūst no gultas. Modinātājs ir izslēgts un ir sākta diena. Nevaru izturēt atlikšanu.
Miega laiks ir beidzies. Ir jāveic darbs. Ir pienācis laiks piecelties.
Tas nav brīža prieka pieaugums, bet nepieciešamības jautājums. Varbūt pēc kafijas tases diena var sākt nopietni. Tas būtu jauki gulēt nedaudz, bet The Gentle Riser nevar atļauties šādas vēlmes, vismaz ne darba nedēļas laikā.
Hibernācijas lācis
Hibernācijas lāci raksturo paļaušanās uz trauksmes pogas atlikušo funkciju ar atkārtotu vilkšanas aizkavēšanos. Dažus cilvēkus var būt grūti pamodināt, un, iespējams, izrādīties nepieciełams, ka atkārtojas trauksmes intensitātē.
Hibernācijas lāči dod priekšroku miega saglabāšanai. Vispirms ir grūti nomodāties. Var paiet daži mēģinājumi, lai sāktu dienu ar vairākiem nepatiesiem iesākumiem. Līdzīgi kā lācis, kas rodas no ilgas ziemas ziemas, šie cilvēki ir jāsamazina nemiers. Var gadīties " pēdējā iespēja ", lai izkļūtu no gultas, kas tiek novērota ar zināšanām, ka vēl viena aktivizēšana atlikšanas dēļ novedīs pie pamešanas vai izlaidības.
Pārnakšņošanas lāci var izlocīt slikta miega nakts stundas, miega traucējumi, kas ietekmē miega kvalitāti (piemēram, miega apnoja), alkohola vai miega zāļu pietūkuma efekti vai aizkavēta miega laiks. Ja atļauts gulēt vēlāk (un ilgāk), Hibernācijas lācis var pamodināt vieglāk, uzlabojot garastāvokli un dienas funkciju.
Neitralizators
Neitralizators dzird trauksmi un uzreiz reaģē uz tā, pēkšņi to izslēdzot, nevis nospēlējot atlikšanu un atgriežoties gulēt. Tas var izraisīt pārtērēšanu ar raksturīgām sekām.
Līdzīgi kā Hibernācijas lāči, miegainības iemesli no rīta var būt nepietiekams kopējais miega laiks, miega apnoja un aizkavēta miega fāzes sindroms. Lai izvairītos no šīs tendences, var būt nepieciešams iestatīt trauksmes signālus uz vairākiem pulksteņiem vai pat novietot modinātāju pāri telpai. Ja nepieciešams izkļūt no gultas, lai to izslēgtu, mazāk ticams, ka Neitralizators vienkārši atgriezīsies gulēt.
Negants mirušais
Visbeidzot, ir neveiksmīgi tie, kurus vislabāk raksturo kā "Neapdomājušos mirušos". Šie ļaudis ir gandrīz neiespējami pamodināt, kad trauksme tiek izslēgta. Šajā kategorijā ir bieži atrodami pusaudži un pieaugušie ar aizkavētu miega fāzes sindromu.
Miega iestāšanās nav aizkavējusies (vai parādās bezmiegs), bet miega nobīde notiek arī vēlāk. Šīs nakts pūces, protams, var aizmigt plkst. 2:00 un nav viegli pamostas līdz 10:00. Ja trauksmes signāls tiek iestatīts uz 7:00, lai cietušais varētu nokļūt skolā vai strādāt, tas burtiski var būt kā mēģinājums pamest mirušos.
Awakenings var būt īss un ātri sekoja dziļa, necaurlaidīga miegs. Par laimi, rīta saules gaisma var palīdzēt atjaunot šos diennakts paraugus un atvieglot cilvēka pamodināšanu (padarot modinātāju efektīvāku). Pretējā gadījumā var būt nepieciešami vairāki trauksmes signāli, pastiprinātājs no citiem mājsaimniecībā un pat auksts glāzi ūdens, lai pamodinātu Neuztraucošos mirušos.
Ietekme uz veselību un attiecībām
Lai gan personība var spēlēt lomu dažās no šīm preferencēm, šķiet, ka iegūtā miega raksturs ietekmē arī to, kā persona jūtas no rīta un kā tā var reaģēt uz modinātāju. Šī izvēle var atšķirties no vienas dienas uz nākamo vai dažādos dzīves posmos. Dažas īpašības var būt ilgstošas. Miega traucējumi var arī izraisīt miega kvalitāti.
Nav pareizi vai nepareizi gulēt. Kāds var būt apmierināts un pilnīgi laimīgs kā Early Bird, hibernācijas lācis vai pat Neapdomājies mirušais. Ja jums ir pietiekami daudz atpūtas stundu un dienas laikā, miega laiks var mainīties atkarībā no jūsu modinātāja izmantošanas un atbildes uz to.
Šī variācija var būt labi panesama. Iespējams, ka netiks ietekmēta jūsu veselība vai labklājība, lai gan sociālā ietekme var būt apgrūtinoša. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu izvēle ir pretrunā ar citiem mājsaimniecībā, jūsu laulātajiem vai bērniem vai jūsu darba prasībām.
Diemžēl mēs ne vienmēr esam vislabākie mūsu pašu traucējumu tiesneši, kad mēs nepietiekami gulējam, lai apmierinātu mūsu vajadzības. Apsveriet savu modinātāja tipu, kā arī jūsu gultas partnera vai pat jūsu bērnu situāciju. Ietekme uz ikdienas dzīvi var būt pārsteidzoša.
Ja jūtat, ka no grūtībām jūs no rīta pamostāties, ir problēma, kas ir jāturpina novērtēt, konsultējieties ar padomes apstiprinātu miega speciālistu, lai izpētītu šo problēmu. Miega traucējumi, sākot no bezmiega līdz diennakts ritma traucējumiem, līdz miega apnojai, var tikt efektīvi ārstēti, un ar modinātāju saistītās sāpes var tikt atbrīvotas.