GABA ir neiromediators, kas palīdz mazināt stresu un miega problēmas.
Gamma-aminosviestskābe, ko bieži sauc par "GABA", ir aminoskābe un neirotransmiters (ķīmiskas vielas, kas atbildīgas par informācijas nodošanu no vienas šūnas uz otru). Dabiski organismā ražots, GABA ir plaši pieejams papildināšanas veidlapā. Ražotāji apgalvo, ka GABA papildinājumi var palīdzēt palielināt smadzeņu GABA līmeni un, savukārt, ārstēt trauksmi , stresu, depresiju un miega traucējumus .
Patiesībā, daži papildinātāji ražotāji sauc GABA par "dabas formu Valium" - iespējams, nozīmē, ka tas samazina stresu un uzlabo relaksāciju un miegu .
Atšķirībā no daudziem uztura bagātinātājiem GABA nav atrodams parastajos pārtikas produktos. Tomēr daži pārtikas produkti, tostarp augļi, dārzeņi, tējas un sarkanvīns, var ievērojami ietekmēt GABA modulāciju. Pašlaik nav skaidri saprotams, vai daži pārtikas produkti palielina vai samazina GABA ietekmi uz smadzenēm.
Zāles aiz GABA veselības ieguvumi
Pētījumi liecina, ka GABA varētu būt galvenā loma aizsardzībā pret depresiju un trauksmi. Piemēram, 2010. gada žurnālā " Bioloģiskā psihiatrija" publicētais pētījums liecina, ka cilvēkiem ar lielu depresiju, iespējams, ir mazāks GABA līmenis. Un 2009. gada pētījumā no šī paša žurnāla pētnieki konstatēja, ka palielināts GABA līmenis var būt noderīgs trauksmes ārstēšanai. Šie rezultāti atbilst faktam, ka GABA ir galvenais nomierinošais (inhibējošais) neiromediators smadzenēs
Tomēr nav pētījumu par GABA bagātinātāju ietekmi uz veselību. Turklāt zinātnieki vēl nav noskaidrojuši, vai iekšķīgi lietotā GABA patiešām var sasniegt smadzenes un izraisīt labvēlīgas pārmaiņas.
Dabas pieeja GABA līmeņa paaugstināšanai
Relaksanti, piemēram, alkohols, stimulē GABA receptorus, izraisot relaksācijas sajūtu un miegainību.
Tas pats efekts rodas, lietojot miegu izraisošas zāles, piemēram, Ambien . Bet šīs pieejas ir efektīvas tikai īstermiņā un, protams, ir nevēlamas blakusparādības.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka daži augu izcelsmes bagātinātāji (tostarp valerīns ) var palīdzēt paaugstināt GABA līmeni smadzenēs (iespējams, veicinot GABA ražošanu vai palēninot tā sadalīšanos). Turklāt 2010. gada Bioloģiskās ķīmijas žurnāla pētījums liecina, ka jazmīna (viela, ko bieži lieto aromterapijā ), elpošana var palīdzēt uzlabot GABA iedarbību.
Atsevišķi prāta ķermeņa veidi var arī palīdzēt uzlabot jūsu smadzeņu līmeni GABA. Piemēram, 2010. gada pētījumā no Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāla konstatēts, ka praktizējoša joga rezultātā var paaugstināties GABA līmenis (un līdz ar to labāks garastāvoklis un mazāka trauksme ). Šajā pētījumā tika salīdzināti cilvēki, kuri staigāja ar tiem, kuri veica regulāras jogas nodarbības, tādējādi liekot domāt, ka joga - nevis darbība vispār - radīja atšķirību. Tā kā joga ir prāta un ķermeņa vingrinājums, daži ir teorētiši, ka uzmanības pievēršana un koncentrēšanās ir kaut kādā veidā saistīta ar GABA līmeņa paaugstināšanos.
GABA piedevu lietošana
Pateicoties nepietiekamam pētījumam, ir pārāk ātri ieteikt GABA bagātinātājus (vai augu izcelsmes bagātinātājus, kas norāda, ka palielina GABA līmeni) jebkuram stāvoklim.
Ja plānojat lietot GABA bagātinātājus konkrētas veselības problēmas profilaksei vai ārstēšanai, pirms sākat lietot papildterapiju, konsultējieties ar savu ārstu.
Avoti:
Levinsons AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Pierādījumi par kortikālo inhibējošo deficītu galvenajās depresijas slimībās." Biol Psychiatry. 2010. gada 1. marts, 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Gama-aminobutilēta skābes-A receptoru ievietošana miegainajā daļā pasliktina nosacīto baiļu izzušanu." Biol Psychiatry. 2009. gada 1. oktobris; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Smaržojošie dioksāna atvasinājumi identificē beta1 subvienības GABAA receptorus." J Biol Chem. 2010. gada 30. jūlijs; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Kava terapeitiskais potenciāls trauksmes traucējumu ārstēšanā". CNS Narkotikas. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Joga, kas ietekmē garastāvokļa, trauksmes un smadzeņu GABA līmeni, ietekme: izlases veidā kontrolēts MRS pētījums." J Alternatīvs papildinājums Med. 2010. gada novembris, 16 (11): 1145-52.
Nedēļas BS. "Uztura bagātinātāju un augu izcelsmes ekstraktu formulējumi relaksācijai un anksiolītiskajai darbībai: relāri." Med Sci Monit. 2009. gada novembris, 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valerīnskābes un valerīnskābes gamma-aminobutyrie acidergic iedarbība uz žurku ataudzēju neironu aktivitāti." Anesth Analg. 2004 februāris, 98 (2): 353-8.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.