Kā teikt nē!
Tas ir jūsu lēmums praktizēt atturību . Jūs esat tāds, kas kontrolē, un jums vienmēr ir izvēle izlemt atturēties no seksuālas attiecības. Attieksme ir vienīgais kontracepcijas līdzeklis, kas ir 100% efektīvs, lai novērstu grūtniecību un seksuāli transmisīvās infekcijas . Attiecībās, atturēšanās notiks tikai tad, kad abi partneri tam piekritīs. Atcerieties, ka laika gaitā jūsu attiecības var mainīties; Jūsu lēmums par atturību var arī mainīties - arī tas ir labi. Izvēle vienmēr ir jūsu!
Izlemiet, ko jūs vēlaties darīt par seksu
Ir svarīgi, lai jūs izlemtu, ko jūs vēlaties darīt ar seksu laikā, kad jūs jūtaties vājprātīgi, prātīgi un labi par sevi. Centieties izskaidrot iemeslus, kādēļ vēlaties pazemināties. Tādā veidā, ja nonākat seksuālā situācijā, varat sev atgādināt, kāpēc jūs pieņēmāt lēmumu par atturēšanos.
Padariet seksuālos lēmumus iepriekš
Ieteicams iepriekš izlemt, kādas seksuālas aktivitātes (ja tādas ir) jūs varētu būt gatavas piedalīties. Pielāgojiet laiku, lai precīzi apsvērtu, kas jums ir abstinents. Ir arī izdevīgi plānot (iepriekš), kā jūs teiksiet "nē" seksuālām aktivitātēm, vai kā jūs varat izvairīties no sevis iespējamās seksuālās situācijās. Padomājiet par uzvedības norādēm vai vārdiem, kas nodos jūsu lēmumu par atturēšanos (pat prakse, kurā teikts, ka lēmums un protesti ir skaļi).
Runājiet ar savu partneri
Pārliecinieties, ka jūs skaidri un savlaicīgi pastāstat savam partnerim to, kas jūs esat un kuri nevēlas piedalīties. Mēģiniet panākt šo diskusiju, pirms sekss kļūst seksuāls, jo var būt grūti skaidri izteikties par to, ko jūs vēlaties, kad jūs esat izaicinājis. Esiet godīgi par savām izjūtām un vērtībām, kā arī jābūt skaidriem par ierobežojumiem, kurus jūs iestatāt.
Izvairieties no augsta spiediena situācijām
Centies palikt prom no situācijām, kad var būt grūti pateikt "nē" (piemēram, tukša māja vai automašīnas aizmugurējā sēdvieta). Ir arī noderīgi palikt prātīgi, kad ar iespējamiem partneriem (jo alkohola vai narkotiku lietošana var maldināt savu lēmumu un spriedumu). Jāapzinās par iestatījumiem, kas potenciāli varētu apstrīdēt jūsu lēmumu palikt atturēties un izstrādāt plānu, kā izvairīties no šīm situācijām.
Saki "nē", kā jūs to domājat!
Ja jūs nonākat kompromitē, pasakiet, ka tas nav skaidrs un tas nozīmē. Attieksme var būt īpaši sarežģīta tādos laikos kā šie. Mēģiniet atcerēties savu plānu, kā stingri pateikt "nē". Ja jūs atradīsiet sev svārstības, padomājiet par savas uzvedības sekām un iemesliem, kāpēc jūs izvēlējāties atturēties. Mēģiniet vissmagāk nepārvērtēt vai neapšaubīt savu lēmumu praktizēt atturību, kamēr esat seksuālā situācijā. Dariet visu iespējamo, lai jūsu lēmums tiktu galā ar lēmumu, līdz jūs atradīsit situāciju, kurā varēsiet domāt par to un atkārtoti novērtēt savu lēmumu ar skaidru galvu (un bez spiediena).
Uzziniet par savu ķermeni
Daudzi cilvēki man ir teikuši, ka jūsu ķermeņa izpratne un zināšanas par to, kā to saglabāt veselīgi, ir noderīgi, lai saglabātu jūsu lēmumu par atturību. Uzziniet par seksuāli transmisīvām infekcijām, jo ne visi ir ārstēti vai ārstēti. Daži STS, piemēram, herpes , ilgs visu jūsu dzīvi, un HIV var izraisīt AIDS , kas var izraisīt nāvi. Tas var palīdzēt atkārtoti apstiprināt jūsu lēmumu.
Arī pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm, kas praktizē atturību 20 gadu vecumā, var būt īpašas veselības priekšrocības salīdzinājumā ar sievietēm, kurām tas nav. Atturība samazina to neauglības iespējas, attīstās dzemdes kakla vēzis un saslimst ar STS.
Izglītot sevi par dzimstības kontroli un drošu seksu
Lai gan jūs esat izvēlējies praktizēt atturību, ir lietderīgi uzzināt, ka lielākā daļa cilvēku nav gatavi sevi pasargāt no grūtniecības vai infekcijas, kad viņi ir izvēlējušies izbeigt savu atturēšanos.
Apgūstot dažādas pieejamās kontracepcijas metodes un to, kā piekļūt tām, jūs būsiet gatavi, ja mainīsit savas domas.
Uzziniet par avārijas kontracepciju
Ir ļoti svarīgi, lai jūs tagad uzzinātu par ārkārtas stāvokļa kontroles pasākumiem tikai tad, ja jums ir dzimumattiecības, kad neesat plānojis vai gaidāt. Jūsu nodoms var būt prakses atturība; Tomēr dažreiz ir ļoti grūti paredzēt, kā jūs varat rīkoties, kad tiek parādīts vilinošs seksuālais partneris. Ir pieejami kontraceptīvie līdzekļi, kurus var lietot līdz dažām dienām pēc neaizsargāta dzimumakta, kas efektīvi novērš grūtniecību. Plāns B Viens solis , rīcība , mans ceļš un nākamā izvēle Vienu devu var viegli iegādāties bez receptes bez receptes.
Veiciet savus pētījumus un pirms laika noskaidrojiet, no kuriem vietējiem veikaliem tiek izmantotas šīs ārkārtas situācijas kontroles iespējas, - ja pēc fakta domājat droši, nevis paniska.