Sirds slimības, aptaukošanās, un svara zudums: ko zināt

Jūsu ķermeņa masas un sirds slimības risks ir saistīts. Bet tas nenozīmē, ka lietiskā svars garantē, ka jums ir sirds problēmas. Ir veidi, kā samazināt savu risku, un svara zudums var būt viens no tiem. Bet vispirms ir svarīgi apgūt faktus par sirds slimībām un svara zudumu .

Kas ir sirds slimība?

Sirds slimība ir vairāki patoloģiski traucējumi, kas ietekmē sirdi un asinsvadus sirdī.

Ir daudz dažādu sirds slimību tipu, bet bieži sastopamas formas ir koronāro artēriju slimība, sirds mazspēja un aritmija . Visbiežāk sastopamā sirds slimība ir koronāro artēriju slimība, koronāro artēriju sašaurinājums vai bloķēšana, kas ir galvenais iemesls, kādēļ cilvēkiem ir sirdslēkmes .

Fakti un skaitļi

Saskaņā ar American Heart Association, sirds slimības, insults un kardiovaskulārās slimības ir galvenais nāves cēlonis ne tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, bet arī visā pasaulē. 2015. gadā 17,3 miljoni nāves gadījumu bija izraisījuši sirds slimības. Organizācija sagaida, ka šis skaitlis līdz 2030. gadam pieaugs līdz vairāk nekā 23,6 miljoniem. Vairāk cilvēku mirst no sirds slimībām nekā no visiem vēža veidiem kopā.

Amerikas Savienotajās Valstīs sirds slimība katru gadu nogalina vairāk nekā 375 000 cilvēku, padarot to par vienu no nāves cēloņiem Amerikā. Slimība uzbrūk vienai personai ik pēc 43 sekundēm.

Sirds slimības un svara zuduma pieslēgums

Sirds slimība un svara zudums ir cieši saistīti, jo Jūsu sirds slimību risks ir saistīts ar svaru.

Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, Jums var būt lielāks risks saslimt.

Medicīnas speciālisti uzskata, ka aptaukošanās un liekā svara ir galvenais gan koronāro sirds slimību, gan sirdslēkmes riska faktors. Būt 20 procentiem no liekā svara vai vairāk ievērojami palielina risku saslimt ar sirds slimībām, īpaši, ja jums ir daudz vēdera tauku.

American Heart Association ir noskaidrojis, ka pat tad, ja jums nav citu saistītu veselības stāvokļu, aptaukošanās pati par sevi palielina sirds slimību risku.

Slikta garastāvokļa ietekme palielina arī sirds slimību risku. Mazuļu dzīvesveids sievietēm var būt bīstamāks. Neaktīvajām sievietēm ir lielāka iespēja kļūt diabētiķiem, tiem ir paaugstināts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. Visi trīs no šiem nosacījumiem palielina sirds slimības attīstības iespēju.

Sirds slimības un svara sadalījums

Jūsu sirds slimības attīstības risks var būt lielāks atkarībā no tā, kur jūsu ķermenī ir tauki. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās un lielākā daļa no liekā svara ir jūsu vēdera rajonā (ābolu formā), sirds slimību risks ir lielāks nekā cilvēkam, kam ir tauki gurniem un augšstilbiem (bumbierveida). Ābolu formas indivīdiem var būt arī citi paaugstināti veselības apdraudējumi, tostarp augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis asinīs, diabēts un insults.

Lai noskaidrotu, vai jūsu jostasvieta palielina sirds slimību risku, varat izmērīt sev mērīšanas lenti. Jums var būt nepieciešams partneris, kas palīdzēs jums precīzi novērtēt. Mērījumu jāveic vēdera līnijā. Augsta riska jostasvieta sievietēm ir 35 collas vai augstāka, vīriešiem 40 collas vai augstāka.

Samazināt Jūsu sirds slimību risku

Jūs nevarat mainīt noteiktus sirds slimības riska faktorus. Piemēram, jūs nevarat mainīt ģimenes vēsturi. Bet jūs varat mainīt savu svaru. Ja jūs samazināt savu svaru tikai par 10 procentiem, jūs varat sākt samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un citām ar aptaukošanos saistītām veselības problēmām.

Papildus jūsu svara pārvaldībai jūs varat samazināt savas izredzes attīstīt sirds slimības, kontrolējot citus saistītus riska faktorus. Konsultējieties ar savu ārstu par asinsspiediena kontroli, holesterīna līmeņa pazemināšanos, smēķēšanas atmešanu un pietiekoši daudz fizisko slodzi.

Veselīgs uzturs ir arī svarīga loma sirds slimību risku samazināšanā.

American Heart Association iesaka diētu, kas satur ne vairāk kā 30 procentus ikdienas kaloriju no taukiem. Piemēram, ja jūs ēdat 2000 kalorijas dienā, no taukiem nedrīkst būt vairāk par 600 kalorijām.