Vai tas ir Superfood?
Zilganzaļo aļģu veids spirulīnā satur vairākas uzturvielas, tostarp B vitamīnus, beta-karotīnu un E vitamīnu. Ar augstu olbaltumvielu daudzumu (to bieži izmanto kā vegānu olbaltumvielu avotu) spirulīna satur arī antioksidantus, minerālvielas, hlorofilu un fikocianoboļīnu.
Izmanto Spirulinā
Saskaņā ar proponents, spirulīna tiek uzskatīta par palīdzīgu šādām veselības problēmām: uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, vēzis, nogurums, augsts holesterīna līmenis , augsti triglicerīdi un vīrusu infekcijas.
Pareiza spiruļina priekšrocības ietver arī svara zudumu, palielinātu enerģētiku un imūnsistēmas stimulāciju.
Spirulīnas priekšrocības
Līdz šim dažos pētījumos ar cilvēkiem ir pētīta spirulīna veselības ietekme. Tomēr sākotnējie pētījumi liecina, ka spirulīna solījumi ir šādi:
Augsts holesterīns
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts "Nutrition and Metabolism Annals", Spirulīnam ir zināms solījums uz lipīdu slimībām, piemēram, augstu holesterīna līmeni vai augstu triglicerīdu līmeni. Pētījumā veseliem gados vecākiem pieaugušajiem patērēja spirulīnu vai placebo. Pēc četriem mēnešiem spirulīna lietošana bija saistīta ar nozīmīgu holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Alerģijas
Saskaņā ar 2009. gadā publicēto pārskatu Spirulīnam ir zināms solījums alerģiskā rinīta (deguna alerģijas) ārstēšanā. Patiešām, iepriekš publicētajā pētījumā par cilvēkiem ar alerģisko rinītu ir vairāki ieguvumi spirulīna patēriņam (ieskaitot simptomu uzlabošanos, piemēram, deguna izdalīšanos, šķaudīšanu , sastrēgumi un nieze).
Saistītie: Natural Remedies For Allergies
Diabēts
2008. gada pētījumā, kurā piedalījās 37 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, pētnieki konstatēja, ka cilvēkiem, kuriem piešķirts spirulīna piedevas 12 nedēļas, ievērojami samazinājās asins tauku līmenis. Spirulīna ieguvumi ietver arī iekaisuma samazināšanos un dažiem cilvēkiem samazinātu asinsspiedienu un holesterīnu.
Saistītie raksti: Dabas ārstēšana diabēta ārstēšanai
Perorālais vēzis
Spirulina var piedāvāt zināmu aizsardzību pret mutisku vēzi, saskaņā ar vienu nelielu pētījumu par tabakas ķīmiskajām vielām ar pirmsvēža bojājumiem mutē. 12 mēnešus pētījuma dalībnieki paņēma vai nu spirulīna dienas devu, vai placebo. Pētījuma beigās bojājumi, kas izzinājušies 20 no 44 dalībniekiem, kuri bija lietojuši spirulīnu (salīdzinājumā ar trim no 43 dalībniekiem, kuri bija piesaistīti placebo grupai).
Iespējamie blakusparādības
Lai gan spirulīna lietošana ir saistīta ar mazu nelabvēlīgu iedarbību, patērējošā spirulīna lietošana dažos gadījumos var izraisīt galvassāpes, alerģiskas reakcijas, muskuļu sāpes, svīšanu un bezmiegu. Cilvēkiem, kam ir alerģija pret jūras veltēm, jūraszāles un citiem jūras dārzeņiem, jāizvairās no spirulīna lietošanas.
Ja Jums ir vairogdziedzera stāvoklis, autoimūna traucējumi, podagra, nierakmeņi, fenilketonūrija (PKU), grūtniecība vai barošanās, spirulīns jums var nebūt piemērots. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Iespējams, ka savvaļā audzētā spirulīna var absorbēt toksīnus no ūdens, piemēram, mikrocistīnus (kas zināmā mērā izraisa smagus aknu bojājumus), piesārņotājus un smagos metālus. Visvairāk spirulīna, ko pārdod Amerikas Savienotajās Valstīs, audzē laboratorijās.
Tāpat kā ar visiem papildinājumiem, pirms spirulīnas lietošanas ir svarīgi apspriesties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai apspriestu, vai tas ir piemērots Jums un vai to var lietot kombinācijā ar citām zālēm un / vai piedevām. Uzziniet vairāk par papildināšanas drošību .
Veidlapas
Spirulīnu bieži pārdod pulvera formā, bet tas ir pieejams arī kapsulās, tabletes un sulās. Dažreiz pulveris tiek pievienots kokteiļiem.
Lai gan ir daudz zilo zaļo aļģu sugu, ko parasti sauc par spirulīnu, lielākā daļa spirulīna piedevu satur Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima un / vai Spirulina platensis.
Avoti:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Spirulīnas ietekme uz alerģisko rinītu. Eur Arch Otorhinolaringogols. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Randomizēts pētījums, lai noteiktu spirulīna iedarbību pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Papildu un alternatīvas zāles alerģiska rinīta ārstēšanai. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, un citi. Mutes vēža, lietojot Spirulina fusiformis, ķīmijterapijas novērtējums. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R et al. Spirulina patēriņa ietekme uz ķermeņa svaru, asinsspiedienu un endoteliālo funkciju lieko svaru ar hipertensiju baltās rases slimniekiem: dubultaklā, placebo kontrolētā randomizētā pētījumā. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Randomizēts dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums, lai noteiktu spirulīna ietekmi gados vecākiem korejiešiem. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.