Pirmā reakcija uz šo jautājumu, bez šaubām, varētu būt smēķēšana. Bet, tā kā tiek veikts arvien vairāk pētījumu par aptaukošanās ietekmi uz paredzamo dzīves ilgumu , atbilde uz šo jautājumu par smēķēšanu un aptaukošanos kļūst vēl nenozīmīgāka.
Smēķēšana un dzīves ilgums
Ja tiek uzskatīts, ka smēķēšana ir izraisījusi vēzi, paredzams, ka paredzamais dzīves ilgums samazināsies līdz 14 gadiem atkarībā no ikdienas kūpināšanas apjoma un gadu skaita, ko kāds smēķējis.
Tas ir milzīgs skaits, un tas raksturo smēķēšanas galējo ietekmi uz veselību. Parasti smēķētājs maksā kaut kur 8 līdz 10 gadu dzīvi. Šis skaitlis neuzrāda nekādu dzīves kvalitāti, kas zaudēta smēķēšanas komplikāciju dēļ, piemēram, emfizēma, kas var aizņemt vairāk laika no jūsu paredzamās dzīves ilguma.
Aptaukošanās un dzīves ilgums
Aptaukošanās ietekmē arī dzīves ilgums. Cilvēkiem vecumā no 40 līdz 45 gadiem paredzamais dzīves ilgums ir apturošs - no 8 līdz 10 gadiem. Novērošanas pētījums par 57 pētījumiem, ko pētnieki publicēja Lancet, salīdzināja saistību starp ķermeņa masas indeksu (vai ĶMI) un paredzamo dzīves ilgumu, kā arī ziņoja par saiti.
Cik lielas ir šīs problēmas?
Tātad, cik daudz cilvēku skar smēķēšana vai aptaukošanās? Saskaņā ar Slimību kontroles centru (CDC) aptuveni 20% no pieaugušajiem ASV dūmos. Kamēr smēķēšana pēdējā laikā strauji ir samazinājusies, tas joprojām ir liels iedzīvotāju skaits.
Attiecībā uz aptaukošanos Nacionālie veselības institūti (NIH) lēš, ka vairāk nekā viena trešdaļa ASV iedzīvotāju ir aptaukojušies. Kad jūs apvienojat šo cilvēku skaitu, bet neuzskaita tos, kuri ir aptaukojušies un smēķējuši, dzīvošanai ir daudz dzīves. Tātad, ko jūs varat darīt, lai saņemtu šos gadus atpakaļ?
Kā pievienot savas dzīves gadiem
Vienkārši nesmēķējot un pat nezaudējot tikai 5 līdz 10% ķermeņa svara, jūs varat uzlabot savu dzīvi un pievienot gadiem savai dzīvei.
Pat ja jūs smēķējat un / vai esat aptaukojies, katru dienu ēdot 7 vai vairāk augļu un dārzeņu porcijas, jūs varat samazināt savu risku mirst priekšlaicīgi par 42%. Vēl viens veids, kā pievienot vairāk gadu jūsu dzīvē, ir iegūt atbilstošu fizisko aktivitāti.
NIH saka, ka varat savu dzīvi pievienot 4,5 gadus, ja jūs regulāri, vismaz 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā ar nesteidzīgu aktivitāti. Vēl viens veids, kā pievienot vairāk gadu jūsu dzīvē, ir atrast savu laimīgo. Tikai ar pozitīvu attieksmi var pievienoties gadiem savai dzīvei, kā to atrada viens simtgadnieku pētījums. Tieši tie paši cilvēki, kas aktīvi darbojas sociālajā dzīvē, pievieno arī gadiem ilgu dzīvi. Apvienojot dažus no šiem dzīves pastiprinātājiem, jūs, iespējams, varēsit patiesi pievienot 8-10 gadu vecumu savai dzīvei.
Avoti:
Perspektīvo pētījumu sadarbība. Ķermeņa masas indekss un cēloņu izraisītais mirstība 900 000 pieaugušajiem: kopēju analīze par 57 perspektīviem pētījumiem. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Pages 1083-1096, 2009. gada 28. martā.
Slimību kontroles centri. Pašreizējās smēķēšanas izplatība pieaugušajiem vecumā no 18 gadu vecuma: Amerikas Savienotās Valstis, 1997.-2008.
Nacionālie veselības institūti. Medline Plus. Aptaukošanās.
Nacionālie veselības institūti. Medline Plus. Smēķēšana