Pēdējo reizi, kad apmeklējāt ārsta kabinetu, pievērsāt uzmanību visām svarīgākajām pazīmēm? Ja jums nav, tad tagad ir laiks, lai sāktu darbu. Pat ja jums ir teicis, ka asinsspiediens ir "labi", tas ir asinsspiediena konteksts saistībā ar visām citām nozīmīgām svarīgām pazīmēm. Šīs "augsta asinsspiediena vitalitātes indikācijas" palīdz noteikt jūsu sirds un asinsvadu un insulta risku, kā arī augsta asinsspiediena attīstības risku laika gaitā (pat ja jūsu asinsspiediens ir normāls).
- Asinsspiediens: paātrina asinsspiedienu laikā un mājās. Daudzi cilvēki uztur asinsspiedienu dienasgrāmatas un daudzi to nedara. Ja jūsu asinsspiediens ir augsts, pierakstiet, ko darījāt, kad asinsspiediens bija lielāks. Vai tu sajuktu? Vai kaut kas notika? Tas ir asinsspiediena tendence, kas ir svarīga, ne tikai viena izolēta asinsspiediena vērtība. Baltā mēteļa hipertensija nav tikai parādība, kas rodas ārsta birojā.
- Sirdsdarbības ātrums (vai impulss ): Daudzi asinsspiediena līdzekļi var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu. Zāles, tādas kā beta blokatori un klonidīns, var ietekmēt un palēnināt sirdsdarbības ātrumu. Citas zāles, piemēram, Hydralazine, dažiem cilvēkiem var palielināt sirdsdarbības ātrumu. "Normāls" ātrums mierā ir 50-70 sitieni minūtē. Dažiem cilvēkiem ar beta blokatoriem un medikamentiem, kas palēnina sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības ātrums sākumā ir no 50 līdz 60 gadiem.
- Ortostatiskās vitalitātes simptomi : vai jūsu asinsspiediens ir zems, mainot ķermeņa stāvokli? Tas ir svarīgs nozīmīgs simbols, kas tiek darīts daudzos ārstu birojos, bet ir arī tas, kas jums jādara pats mājās. Jūs satverat asinsspiedienu. Pirms asinsspiediena paņemšanas lēnām pacelieties un nostājieties vismaz 90 sekundes. Pierakstiet, kāds ir jūsu asinsspiediens.
Sarkanie karodziņi par asinsspiedienu
- Ja jūsu galvenais skaitlis (sistoliskais asinsspiediens) samazinās par 20 punktiem vai apakšu skaits (diastoliskais) samazinās par 10 punktiem, tas nozīmē, ka Jums var būt ortostatiska hipotensija . Tas tiek teikts, ja, piemēram, jūsu vecākais skaitlis pazeminās par desmit, bet Jums ir reiboņa un viegluma sajukuma simptomi, pietūkties, iespējams, būs jāmaina asinsspiediena zāles.
- Attiecībā uz impulsu: Ja jūsu asinsspiediens ir mazāks, salīdzinot ar sēdes laiku, jūsu pulss jāpalielinās, kad jūs piecelties. Tādējādi ķermenis kompensē zemāku asinsspiedienu. Jāņem vērā, ka noteiktas zāles, piemēram, beta blokatori, var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu; tas var nepalielināties, piecelties. Diabēts var ietekmēt nervus (diabētisko neiropātiju un autonomo neiropātiju). Ja Jums ir diabētiska neiropātija, asinsspiediens var palēnināties, un jūsu pulss var nepalielināties.
- Ķermeņa masas indekss (ĶMI) : tas ir aprēķināts jūsu svara mērījums, kas dalīts ar jūsu augstumu kvadrātā. Ja jūsu ķermeņa masa ir lielāka par 30, tad, pat ja asinsspiediens ir normāls, tas ir ievērojams vielmaiņas risks. Vai jūs zināt, kāds ir jūsu ĶMI? Ja nē, to varat aprēķināt šeit:
- Vidukļa apkārtmērs: ir daudz pētījumu, kas parāda, ka palielināts jostasvietas apkārtmērs ir saistīts ar centripetālu aptaukošanos, kas var palielināt jūsu sirds un insulta risku. Tas ir saistīts ar ievērojamu iekaisumu.
Vai tu zini savu vidukļa apkārtni? Vai tas tiek mērīts, kad jūs apmeklējat savu ārstu?
Iepriekš noteiktā augsta asinsspiediena pamatnostādnēs tika pievērsta uzmanība prehypertension, kas bija klasifikācija saskaņā ar veco shēmu. Uzmanības centrā bija ne tikai asinsspiediens, bet arī riska faktori, tostarp aptaukošanās, iekaisums, hiperlipidēmija un metaboliskais sindroms.
Tas nav tikai asinsspiediens, tas ir jūsu asinsspiediena izpratne ar citiem vitāliem. Mērķis ir samazināt insultu un asinsspiediena risku un uzlabot vispārējo veselību.