Novērstu pārkaršanu
Siltā vai karstā laika dēļ mēs varam aplikt ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu ( ME / CFS ) nodokļus, pat ja temperatūra ir pietiekami liela, lai apgrūtinātu lielāko daļu cilvēku. Jūs varat sevi pārkarsēt, pārpilnībā svīst, ar rokām un kājām uzpūšot, un jūsu sāpes un nogurums iet cauri jumtam.
Tātad, kas ir aiz šī simptoma? Kāpēc siltums mūs apgrūtina un izraisīt tik daudz simptomu, ka tas var aizkavēt?
Pirmkārt, tas ir tāpēc, ka daudziem no mums ir temperatūras jutīgums vai nu siltumu, vai aukstu. Mums ir lielāka fizioloģiska reakcija uz temperatūru nekā citiem cilvēkiem.
Mēs šobrīd neko daudz nezina par šo simptomu, bet mēs pietiekami zinām, ka rodas disfunkcijas rezultāts mūsu autonomajā nervu sistēmā, kas ir daļa no nervu sistēmas, kas nodarbojas ar homeostāziju.
"Homeostāze" nozīmē, ka organisms cenšas saglabāt sevi stabilā un regulētā veidā. Jūsu sirds sitiens ar zināmu ātrumu, jūs elpojat un izkļūstat noteiktā ātrumā, jūsu iekšējā temperatūra paliek noteiktos perimetros utt.
Tomēr šajos apstākļos homeostāze, šķiet, nedaudz veic dažas lietas. Tātad, būtībā mūsu ķermeņi pareizi neregulē temperatūru. Rezultāts ir tāds, ka mēs parasti esam vairāk ietekmējuši mūsu apkārtni nekā veseliem cilvēkiem.
Tas nav simptoms, ko var viegli ārstēt.
Faktiski neviens no mūsu kopīgajiem ārstēšanas veidiem pat nemēģina to mērķēt. Tas nozīmē, ka mums jāiemācās to pārvaldīt pašiem. Mums ir jāapzinās, kā sevi atdzist, kad mēs pārkarstam, bet vēl svarīgāk - mums vispirms ir jāpaliek pārāk karsam.
Siltuma problēmu novēršana
Labākie veidi, kā izvairīties no kļūst pārāk karsts, ir diezgan acīmredzami: saglabājiet vidi vēsu un palieciet iekšā, ja temperatūra ir pārāk augsta komfortu.
Tomēr šīs metodes ne vienmēr ir pieejamas, un tās var atturēt jūs no daudzām lietām, kuras jums patīk.
Tiem laikiem, kad jūs nevarat izvairīties no siltuma, saglabājot sevi atdzist ņem daži domāšanas un sagatavošanās. Daži labi veidi ietver:
- Pieskaroties aukstam ēdienam un dzērieniem
- Izmantojot jumtu ēnā
- Nēsājiet vispirku, nevis cepuri (lai jūsu ķermeņa siltums varētu izkliedēt caur galvu, nevis tur to notverto)
- Valkājamas brīvas drēbes, kas izgatavotas no elpojošiem audumiem
- Izvairieties no karstām vannām vai dušām vai skalojot ar vēsu ūdeni pirms izkāpšanas
- Izvairieties no matiem, kas izmanto siltumu, piemēram, pūtēju žāvētājus vai gludekļus
Daži cilvēki ar šiem apstākļiem uzskata, ka siltums un vairāki citi faktori ir slikta dūri .
Jebkurā gadījumā, iespējams, ir jāierobežo jūsu aktivitātes līmenis sakarā ar slimību, bet jāievēro īpaša piesardzība, lai ierobežotu to, cik aktīvs esat siltā vidē.
Dzesēšana izslēgta
Ja jūs pārkarsēsieties, jūs, iespējams, jutīsies labāk, ja jūs tūlīt varat atdzist. Mums ir tendence būt grūtāk to, nekā citi cilvēki.
Ja atrodaties mājās, jums var palīdzēt tādas lietas kā ledus iepakojumi, aukstās kompreses vai veļas mazgāšana, vai kāju dzirksteņus vēsā ūdenī.
Jūs arī vēlēsities atdzist, kad atrodaties mājās, un tas var veikt papildu sagatavošanu.
Dažas idejas ietver:
- Dzesētāja uzņemšana ar ledus, ledus iepakojumiem un aukstajiem dzērieniem
- Aukstu ūdeni iesūc pār rokām un / vai šļakstiet to uz sejas
- Turot dzesēšanas produktus rokām
- Valkājot slāņus
- Valkājot sandales vai slip-on kurpes, kas neprasa zeķes
Tomēr, ja runa ir par šīm dzesēšanas metodēm, mēs varam saskarties ar īpašu problēmu. Ja aukstās preces ir pārāk aukstas, lai jūs varētu panest, tās var izraisīt sāpju vai citu simptomu pieaugumu. Tas ir saistīts ar simptomu, ko sauc par termisko alodīnu.
Īpaša problēma: Allodynia
Allodiņija ir sāpju veids, kas nāk no kaut kas parasti nav sāpīgs. Ar termisko alodīnu, temperatūra, kas nesabojā audus vai pat neapgrūtina veselus cilvēkus, var radīt mums ļoti sāpes.
Tas nozīmē, ka ledus kārba uz karsta pieres var būt slikta ideja. Izmēģiniet vienkāršākas metodes, piemēram, aukstās mazgāšanas drānu, lai jūs netraucētu jūsu sistēmu.
Jums var arī būt jāuztraucas par mehānisku alodiniju, kas ir sāpes no kaut kā, kas pārvietojas pa ādu, un tas var ietvert gaisu.
Tas nozīmē, ka ventilators vai gaisa kondicionieris, kas pūš tieši jums, var izraisīt arī ievērojamu sāpju daudzumu. Ja jūs nevarat palīdzēt, bet ir gaisa plūsmas ceļš, jums var palīdzēt, uzklājot jūsu ādu ar vieglu audumu.
Vārds no
Daudziem cilvēkiem, kam ir problēmas ar pārkaršanu, var būt pretēja problēma - pārāk auksts. Ir svarīgi uzzināt, kā saglabāt sevi siltu, kā arī temperatūras jutīguma pamatā esošo simptomu.
Jo vairāk jūs saprotat, kas notiek jūsu ķermenī, jo vairāk jūs varat kompensēt šīs problēmas. Vispirms tas var likties pārsteidzošs, bet, ja jūs strādājat, lai attīstītu labus ieradumus, viss tas galu galā kļūs par otro dabu.