Vai jūs joprojām varat strādāt pagalmā?
Dārza darbs un dārzkopība ietver liekšanos, pacelšanu, rakšanu, ceļošanu uz ceļa, elementu iedarbību, alergēnus un daudz ko citu. Pat mūsu vissirdīgākais ar fibromialģiju , hronisku noguruma sindromu vai citām hroniskām saslimšanām, iespējams, jau ilgu laiku palēninās!
Bet vai tas nozīmē, ka tev jāļauj dārzam iet uz sēklām? Varbūt nē, ja jūs varat izdarīt pareizos pielāgojumus.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet darīt tik daudz, cik jūs varētu pirms saslimšanas, taču jūs varat baudīt šo hobiju un saglabāt lietas, kas izskatās jauki.
Labie rīki
Labie instrumenti var radīt atšķirību starp skaistuma veidošanu un metināšanas metināšanas, līdzīgi runājot. Daži galvenie priekšnosacījumi jebkuram dārzniekam ar šiem nosacījumiem ir:
- Labi, izturīgi rokas instrumenti. Nepietiekami tie nav pietiekami stipri, lai kompensētu spēka trūkumu. Stingrāki darīs daudz vairāk smago pacelšanas jums.
- Bieza ceļojoša spilventiņa. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat ceļā uz ceļiem vai sēžot, ar labu paliktni jūs saglabāsiet daudz ērtāku, un tas var tikai palīdzēt jums palikt tur, kur jums vajadzēs būt nedaudz ilgāk.
- Dārza caddy, ko jūs varat vilkt pa pagalmu. Meklējiet kaut ko, kas satur visus savus rīkus, kā arī atstāj vietu augiem. Daudziem no tiem ir arī tases turētāji, kas nozīmē, ka jūs neatstājiet savu dzērienu pa pusi pāri kuģu būvētavai. Labs caddy ietaupīs jums daudz ceļojumu, lai jūs varētu ietaupīt savu enerģiju reālam darbam.
- Biezie cimdi. Pirmkārt, tie aizsargās jūsu rokas no skrambām un skrāpējumiem, kas var būt lēni dziedēt un var inficēties, kas var pastiprināt jūsu imūnsistēmu, kas pārmērīgi aplikta ar nodokļiem. Otrkārt, tie var ļaut jūsu ādai nonākt saskarē ar alergēniem vai ķīmiskām vielām, kas var pastiprināt simptomus.
- Saulessargs. Daudziem no mums ir jutība pret gaismu, un viņi var gūt labumu no skūšanās aizsargiem, vai mēs saulainās saulesbrillēs vai nē. Ja jūs nekad neesat valkāja, jūs varēsit pārsteigt, cik daudz viņi palīdz. Arī tiem, kas mēdz pārmērīgi pūta sveces , visur var paturēt sviedru tekošos acīs. Kāpēc ne beisbola cepure, vai tu jautā? Tā kā vizieris karstā dienā ir ievērojami vēsāks, tas nozīmē, ka temperatūras jutīgums būs labāks.
Jūsu simptomu pārvaldīšana
Pašpārbaudes ir lielas atslēgas, ja runa ir par pagalma darbu un dārzkopību, vai arī jebkuru stresa darbu. Klausieties savu ķermeni. Esiet reālistisks par to, vai konkrētajā dienā jūs varat rīkoties ar dārzkopību, un, ja tā, cik daudz jūs varat darīt, nepasliktinot simptomus.
Padomājiet par to, kādus medikamentus jūs lietojat pēcdzemdību grūtībām un sāpēm, un apsveriet, vai to lietošana priekšlaicīgi varētu būt labāka nekā gaidīšana, kamēr jūs patiešām sāp. Lai gan jūs neņemat kaut ko, kas varētu kavēt jūsu veiklību. Jūs nevēlaties būt nepatīkams, strādājot ar asiem instrumentiem!
Ja jums ir temperatūras jutīgums, jūs vēlaties plānot savu dārzkopību uz laiku, kad tas nav pārāk karsts vai pārāk auksts, lai jūs varētu ērti strādāt. Gan karstākajos mēnešos, gan rītos un vakaros var būt vislabāk. Centieties izmantot saules kustību, izmantojot tinētas darba zonas. Pretējā stratēģija var palīdzēt uzturēt siltumu aukstākajos laikos.
Skaidri ir teikt, ka teikt "palikt hidrātisks", taču ir vērts pateikt, cik bieži jūs to esat dzirdējuši iepriekš. Dehidratācijas un karstuma dūriena sekas var būt nopietnas, un, ja jūsu ķermenī ir problēmas ar dzesēšanu, jums var būt lielāks risks.
Atcerieties, ka Jums var būt vajadzīgi ārkārtas medicīniskie līdzekļi, piemēram, astmas inhalators vai EpiPen-rokdarbi.
Tāpat ir laba ideja saglabāt savu mobilo tālruni ar jums, ja jums nepieciešama palīdzība.
Un, protams, saules ekrāns. Saules apdegumi ir mūsu unikālo hiperalgesijas un alodinijas sāpju tipi? Nē paldies!
Pacing, pacing, pacing
Mācīšanās pareizi rīkoties var palīdzēt jums daudz vairāk paveikt ar mazākām sekām, dārzā un gandrīz visās dzīves jomās.
Daudzi no mums vislabāk strādā īsos pārrāvumos ar atpūtu starp tiem. Izmēģiniet desmit darba minūtes, kam seko desmit atpūtas minūtes un noskaidrojiet, kā jūtaties, pēc tam noregulējiet, līdz atrodat pareizo līdzsvaru.
Iespējams, jums vajadzēs eksperimentēt, lai atrastu jums vislabāko cenu noteikšanas grafiku.
Iespējams, ka bieži vien darba pārtraukumi liks strādāt ilgāk, taču var secināt, ka tas faktiski ļauj jums būt produktīvākam, kā arī novēršot ievērojamus simptomu uzliesmojumus.
Personām, kurām ir hronisks noguruma sindroms, ir jābūt īpaši piesardzīgiem, kad runa ir par fizisko darbu, jo rodas simptoms, ko sauc par post-exertional slimību .
Pacing var būt grūti mācīties. Mums ir tendence strādāt, kamēr mēs crash, lai censtos, lai tiktu paveikts, kamēr mēs varam.