Vai lietojat miega tabletes?
Cilvēki sāpēs nemīlēs
Es esmu pārliecināts, ka man nav jāsaka, ka tad, kad jūs nodarbojat ar kakla vai muguras sāpēm, jūs apdraudat mirstību. Faktiski tā ir oficiāla - nacionālais miega fonds 2015. gada miega laikā Amerikas aptaujā atklāja, ka 63% aptaujāto cilvēku, kam bija hroniskas sāpes (un 55% cilvēku ar akūtām sāpēm, ti, pēdējo 7 dienu laikā), ziņoja ka viņu miega kvalitāte bija slikta.
Fonda aptauja arī atklāja, ka, lai gan kopumā 6% aptaujāto (kuriem bija vai nu nav sāpju, vai bija tikai akūtas sāpes) tika diagnosticēts miega traucējums, šis skaitlis palielinājās līdz 23% procentiem hronisku sāpju populācijā.
Fonds saka, ka vidēji hroniskas sāpes zaudē apmēram 42 minūtes miega, ko viņi citādi varētu būt. (To sauc par "miega parādu.") Miega parāds ir svarīgs jēdziens, jo viena no bezmiega medicīniskās diagnozes sastāvdaļām ir saistīta ar jūsu darbības traucējumiem dienā (-s) pēc nejūtīgas nakts. Es nezinu par tevi, bet, kad es pazaudēju laiku no pilnas nakts atpūtas, es nākamajā dienā ne tikai jutos miglains un nesaskaņots, bet arī var ietekmēt lēmumu pieņemšanu un uzvedību.
Vai miega tabletes ir atbilde?
Fakts, ka sāpes un gulēšana ir savstarpēji saistītas, un attiecības ir sarežģītas. Bet, ja jūs nodarbojat ar hroniskām mugurkaula sāpēm, tas automātiski nozīmē, ka jums vajadzētu vērsties pie miegazāles, lai atgūtu zaudēto miega laiku?
Piešķirtā ideja par to, ka "dod man pill", ir ļoti vilinoša, kad dažiem ir novērota bezmiegs, bet šai stratēģijai ir dažas lietas, kas pret to vēršas.
Narkotiku tirdzniecības taktika
2006. gadā The New York Times ziņoja, ka 2005. gadā tika izdoti aptuveni 42 miljoni recepšu miega medikamentiem. Rakstā ir aplūkots, kā narkotiku tirgotāji cenšas un gūst labumu no sabiedrības uzskatiem, ka "mūsdienu dzīvesveids" ir neapmierinošs.
NYT apgalvo, ka zāļu ražotāji izmanto tādas stratēģijas kā reklāmu bombardēšana, ārstu izrakstīšanas reklāma un kampaņas, kuru laikā tika atklāta jaunā TV izrādes Desperate Housewives sezona.
Neuztraucieties pie ārsta par savu bezmiegu. Viņa ir aizņemta
2008. gada klīniskajā vadlīnijā (vadlīnijas ir uz pierādījumiem balstītas pamata ārsti, kurus var izmantot, diagnosticējot un ārstējot medicīnisko stāvokli), kas tika publicēta žurnālā Clinical Sleep Medicine , pētnieki komentē, ka bezmiegam ir dažādi cēloņi un simptomi , kas liek "novērtēt un vadīt hronisku bezmiegu, kas prasa klīnicista laiku."
Daudzi pacienti sūdzas par to, ka ārsti tiek piespiesti uz laiku, tāpēc šis papildu darba slodzes līmenis var izraisīt neprecīzu diagnozi. Un bez precīza diagnozes jūs nevarēsiet iegūt vislabāko ārstēšanu vai terapiju.
Kur ir pētījums, kas norāda, ka narkotikas labāko darbu veic?
Jūs domājat, ka, ja ārsts Jums izrakstīs zāles, to lietošana būtu droša un efektīva pieredze. Diemžēl tas ne vienmēr ir taisnība, jo īpaši attiecībā uz opioīdiem. Opiāti ir narkotikas, tāpēc tieši tur, jūs riskējat kļūt atkarīgi, ja jūs pārāk daudz paļaujaties uz viņiem vai ja jūs - kāda iemesla dēļ - nelietojiet to saskaņā ar ārsta vai farmaceita norādījumiem.
Un, lai gan daudzi ārsti nosaka opioīdus miega režīmā, vismaz vienā medicīnas pētījumu pārskatā konstatēts, ka trūkst pierādījumu par to, cik labi viņi strādā. Komentāri "Mystakidou un citi" savā pārskatā ar nosaukumu "Hronisku sāpju ārstēšana ar ilgstošas darbības opioīdiem un iedarbību uz miegu" ir pārsteidzoši dati par opioīdu ietekmi uz miegu. "
Citā pārskatā Schutte-Rodin et. al, konstatēja, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas ir īslaicīga terapijas forma, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar sāpēm (vai cita veida izraisītājiem), bija tikpat efektīva bez pavadošiem miega medikamentiem, tāpat kā vienlaikus lietojot zāles.
Autori piebilst, ka narkotikām un medicīniskajai praksei ir līdzīgi mērķi kā ārstēšana: uzlabot miega kvalitāti un kvantitāti, uzlabot dienas funkciju un palielināt kopējo miega laiku.
Saistītie:
- Kas notiek CBT sesijā?
- Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT) sāpju vadīšanai
- Vai jūs noma veselības treneris muguras sāpēm?
- Kā pasargāt savu muguru, kad aizbēg no gultas
Sāciet savu miega atgūšanu tūlīt
Saskaņā ar Miega fonda datiem labās ziņas ir tādas, ka, ja jūs gribat gūt miegu par prioritāti un jūs patiešām esat motivēts, jūs varat atgūt pat 36 no savas zaudētās minūtes. Miega fonds piedāvā uzturēties prom no kofeīna un alkohola netālu no gulētiešanas, kā arī izmantot relaksācijas paņēmienus.
Uzziniet, kā samazināt stresa ietekmi uz uztveri hroniskas bezmiegs.
Avoti:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Hronisku sāpju ārstēšana ar ilgstošas darbības opioīdiem un iedarbība uz miegu. Pain Pract. 2011 maijs-jūnijs;
Nacionālais miega fonds. Sāpes un miega traucējumi. Nacionālās sāpju fonda mājas lapa. Piekļuve 2015. gada decembrim https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Sauls, Stefani. Ierakstiet miega tablešu pārdošanu, izraisot satraukumu. Ņujorkas Laiks. Otrdiena, 2006. gada 7. februāris.