Rūpējoties par jūtīgajām pēdām
Jautājums: "Ar daudz sāpēm un grūtībām atrast kurpes, kas man darbosies. Vai kādam ir kāda ideja par to, kāda veida kurpes ir labāka? Esmu mēģinājis tik daudz un visi, ko esmu izmēģinājis, ir tik neērti un manas kājas ir tik sāpīgas Vai kāds varētu man pateikt, kas ir labs un kas nav lūdzu? " -Jackie
A: Šī ir patiešām izplatīta problēma tiem, kam ir fibromialģija .
Viens pētījums (Draugs) parādīja, ka aptuveni 50 procentiem no mums ir kāju sāpes . Tomēr mums nav pētījumu par to, kas palīdz, lai gan mums vajadzētu iziet no personīgās pieredzes un mācīties viens no otra.
Atrodiet pareizo apavu
Lūk, ko es meklēju kurpā:
- Lai risinātu ar manu sāpēm kājās, viss pirmais, ko es meklēju kurpēs, ir labs spilvenu daudzums. Man šķita, ka tāda apavu kā Birkenstocks, bet es vairs to nevaru paciest. Tagad, jo mīkstāka ir vienīgā, jo labāk.
- Mana divu prasību prasība ir arkas atbalsts - nekas, kas rada lielu spiedienu uz manu arku, bet mazliet kaut ko.
- Treškārt, ir pietiekami daudz vietas, lai nekas nedotu pārāk lielu spiedienu uz jebkuru punktu. Manas kājas nav plašas, bet daudzas manas kurpes ir.
Labi apavi var būt dārgi, bet ne vienmēr jums ir jāvelk vairāk, lai kaut ko ērtu. Es parasti iepērkas lētas apavu veikalos vai meklē pārdošanu.
Protams, tas, kas ir ērti vienai personai, var nedarboties citam.
Vislabāk ir izmēģināt plašu apavu klāstu, lai redzētu, kas jūtas vislabāk.
Ja jūs nevēlaties iegādāties jaunas kurpes, jūs varētu vēlēties apsvērt labu zolīdi. Tie var būt nedaudz iztērēti tiem, kas ir par budžetu, bet bonuss ir tas, ka jūs varat tos izmantot vairākos apavu pāros.
Čības un zeķes
Esmu pamanījis, ka tad, kad manas kājas ir ievainotas, man labāk ir valkāt patiešām labi nostiprinātu tupele mājās, nekā es sāku palikt basām kājām.
Man ir atmiņas putu čības, kas mani ieguva dažos patiešām viltīgos pēdu paaugstinātas jutības gadījumos.
Kaut kas man bija ilgs laiks, lai saprastu, cik daudz labi zeķes var palīdzēt!
Esmu atklājis jaunākas šķiedras, kas man patīk, jo tās veido ļoti gludu zeķīti - vairs nekas no šīm grēdām nemirkstē manā ādā un nedara to.
Mani izlasi faktiski izgatavo no gumijas un citām sintētiskajām šķiedrām, un viņi ir pārsteidzoši! Viņi sajūt atbalsta un zīdaini pret manu ādu bez ciešanas, tomēr tie ir pietiekami biezi, lai pievienotu polsterējumu ne tik ļoti maigām apaviem. Viņi arī ir īpaši silti, un noteikti ziemā to vajag.
Bambusa zeķes arī jūtas pārsteidzoši, un man ir kāds īpaši mīksts frotē audums, ko valkāt ap māju.
Ja jums ir ādas alerģijas vai jutīgums, rūpīgi jāpārklāj, izmēģinot jaunas šķiedras.
Esmu dzirdējis no vairākiem cilvēkiem ar fibromialģiju, ka elastīgās zeķes izraisa daudz sāpju. Ja tā ir problēma, jūs varētu vēlēties izmēģināt diabēta zeķes.
Iegūstiet vairāk palīdzības ar apaviem un cita veida apģērbu:
Temperatūra
Dažām no mums aukstās kājas ir sāpīgas kājas, un karstās kājas ir pūkainas, sāpīgas kājas. Daudzi no mums cīnās, lai saglabātu mūsu kājām komfortablu temperatūru, bet, ja mēs neesam grūtībās.
Ziemā pamēģiniet tos pasargāt. Ja tie tiek atdzesēti, jums var būt nepieciešams arī ārējs siltuma avots, piemēram, izmantojot apkures padomu vai rīsu maisiņu, lai tie būtu silti.
Vasarā tā var paņemt ledus pakas vai mērcēt aukstā ūdenī, lai tās atdzesētu.
Ja kājas un / vai rokas kļūst tik vēsas, ka tās kļūst zilas, jums vajadzētu runāt ar savu ārstu par Raynaud sindromu. Tas var radīt neatgriezenisku bojājumu, tāpēc ne tikai rakstiet to kā citu fibromialģijas simptomu.
Uzzināt vairāk:
- Temperatūras jutīgums fibromialģijā
- Siltuma sitiens ar fibromialģiju
- Nesaņemiet atdzesētu! Fibromialģija un aukstā izdzīvošana
Avots:
Draugs R, Bennett RM. Artrīta izpēte un terapija. 2011. gada 8. aprīlis; 13 (2): R58. Klīniskajās aptaujas lapās atšifrēta fibromialģija no reimatoīdā artrīta un sistēmiskās vilkēdes: pārskatīta fibromialģijas ietekmes aptauja (FIQR) un tā variants, simptomu ietekmes aptauja (SIQR), kā arī sāpju vietas.