Stress ir liels ar darbu saistīts galvassāpju trigeris
Galvassāpes ne tikai liek cilvēkiem zaudēt darbu, bet, ja viņi paliek darbā, viņu darba līmenis bieži tiek samazināts.
Faktiski, saskaņā ar vecāku pētījumu žurnālā Occupational and Environmental Medicine, cilvēki zaudē apmēram 4 dienas gadā galvassāpēm - lielākā daļa ir vai nu migrēnas, vai sasprindzinājuma galvassāpes .
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums var būt tendence strādāt ar galvassāpēm.
Tas tiek teikts, lielākajai daļai no mums, darba atstāšana vienkārši nav risinājums, ja vien jūsu galvassāpes nav atspējošanas. Labās ziņas ir tas, ka, zinot par iespējamiem ar darbu saistītiem galvassāpju izraisītājiem, jūs varat atklāt savus unikālos līdzekļus - pirmo soli, lai mazinātu galvassāpes un novērstu to rašanos nākotnē.
Galvassāpes trigeri darbā
Pastāv virkne potenciālu izraisītāju, kas var izraisīt galvassāpes darbā. Tie ietver:
- Jūsu ikdienas darba stresa
- Slikts miega režīms - pietrūkst pārāk agri darba dienās
- Kofeīna izņemšana no kaņepes - vienu dienu netiek iztērēta kafija vai daudz mazāk nekā parasti
- Izlaižot brokastis vai pusdienas
- Vides izraisa kā apgaismojums / mirdzums no datora ekrāna
- Mehāniskās problēmas (piemēram, slikta stāja pie sava galda)
Iespējams, ka stresa ir tā, uz kuru visvairāk attiecas. Stress darbavietā parasti attiecas uz kognitīvo stresu, piemēram, stresu grūtā garīgā uzdevuma izpildē darbā.
Darbā ir arī psiholoģisks stresu, piemēram, emocionāls stresu darbā ar citiem vai trauksme, kas saistīta ar jūsu darba efektivitāti.
Stress ir liela ietekme uz cilvēka galvassāpēm. Piemēram, stress var izraisīt ne tikai migrēnu vai spriedzes galvassāpes , bet arī var izraisīt to hronisku attīstību.
Stress var pasliktināt ar galvassāpēm saistītu invaliditāti un dzīves kvalitāti.
Kā stress izraisa galvassāpes, nav pilnībā saprasts, lai gan zinātnieki uzskata, ka tas var padarīt noteiktus cilvēkus par neaizsargātākiem pret vides izraisītājiem. Stress var izraisīt dažu iekaisuma ķīmisko vielu izdalīšanos, piemēram, histamīnu, prostaglandīnus un slāpekļa oksīdu, kas izraisa iekaisumu un sāpju receptorus nervu sistēmā.
Citi potenciālie galvassāpju trigeri darbā
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu Arodveselības un vides medicīnas žurnālā, iespējamie iespējamie galaktu izraisītāji darbā ietver:
- Psiholoģiskie un sociālie faktori, piemēram, lomu konflikts
- Darba vide, kas nav ļoti sociāla
- Bailes no sava priekšnieka vai kolēģiem
Interesanti ir arī atzīmēt, ka cilvēkiem, kuriem ir zemāka apmierinātība ar darbu, un cilvēkiem, kuriem ir lēmumu pieņemšanas kontroles trūkums vai viņu darba intensitātes kontrole, ir smagākas galvassāpes.
Vārds no
Ja jums ir tendence mainīt galvassāpes darbā, mēģiniet noteikt iemeslu - apsvērt iespēju turēt galvassāpju žurnālu, lai palīdzētu jums izdzēst visu.
Tāpat neaizmirstiet rūpēties par sevi un jūsu pamatvajadzībām. Ēst brokastis. Izbaudiet veselīgu pusdienas.
Jautājiet svaigam gaisam pāris reizes visu dienu. Vingrinājums pirms vai pēc darba, un, kad jūs no darba, ļaujiet savam prātam pārtraukt darba dzīvi.
Ja jūsu darba stresu ir milzīgs jums, apsveriet stresa vadības metodes, piemēram, relaksācijas terapiju, meditāciju vai jogu. Runājiet ar savu ārstu, lai izstrādātu atbilstošu galvassāpju plānu.
Avoti:
Christensen JO, Knardahl S. Darbs un galvassāpes: perspektīvs pētījums par psiholoģiskiem, sociāliem un mehāniskiem galvassāpju smaguma prognozētājiem. Sāpes . 2012. gada oktobris; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Izpratne par psiholoģisko stresu, tās bioloģiskajiem procesiem un ietekmi uz primārajām galvassāpēm. Galvassāpes . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF un Lipton RB. Zaudētas darba dienas un samazināta darba efektivitāte saistībā ar galvassāpēm darbavietā. J Occup Environ Med. 1997. gada aprīlis; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Darbavietas psihosociālie un organizatoriskie riska galvassāpju riska faktori: Norvēģijas vispārējo strādājošo populācijas trīs gadu ilgstošas izpētes pētījums. J Occup Environ Med. Decembris 2013, 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Migrēnas trigera faktori un spriedzes tipa galvassāpes: pieredze un zināšanas par pacientiem. J Galvassāpes . 2006; 7: 188-195.