Cilvēku ar diabētu draudzīgo 4. jūlija ēdienu izvēle, kas pieejama grila ēdieniem visā Amerikā, parasti ir kaut kas līdzīgs - viņi ne vienmēr ir labākā izvēle kādam no diabēta diētu .
Padomi staigāšanai ceļā
Šeit ir daži padomi, ko varat sekot, lai uzturētos uz ceļa, kamēr visa vasara pavada pārtiku, jautrību, ģimeni un draugus grila un piknika jomā.
- Grilēšana ir mazu tauku gatavošanas metode, kas labi iekļaujas diabēta maltīšu plānā. Tātad, izvēlieties grilētu vistas krūtiņu vai burgeru, nevis ceptu vistu. Ja ir pieejami tītari, veggie vai vistas burgeri, tas ir vēl labāks veids, kā iet.
- Savācot, ir viegli sākt runāt un ēst ... un ēst ... un ēst. Neaizmirstiet ievērot porcijas. Pārmērīgs ogļhidrātu uzņemšana var notikt pārāk viegli, ja kāds ir noraizējies ar patīkamām lietām.
- Svaigi sezonas augļi un dārzeņi var palīdzēt noapaļot ēdienu plānu 4. jūlijā. Piedāvājam izlikt tossed vai augļu salātus, lai pārliecinātos, vai kaut kas ir piemērots ēst, un jūs nopelnīsiet kudos no saimnieka, lai palīdzētu.
Piedāvātais BBQ ēdienu plāns
Šajā svētdienā varat izmēģināt kaut ko pēc nākamā maltīšu plāna. Ieplūdes statistika par pilnu dienu tiek izsaukta 164 gramos ogļhidrātu, 1570 kalorijas un 30 procentu kaloriju no taukiem .
Brokastis
45 grami ogļhidrātu, 315 kalorijas, 14 procenti kaloriju no taukiem
- 1/2 pilngraudu angļu muffin
- 1 1/2 ēdamkarotes zemu tauku saturu zemesriekstu sviestā
- 1/2 tase kantalopas, sakapāta
- 8 vīnogas
- 6 unces beztauku vaniļas jogurtu
- Kafija ar beztauku pusi un pusi
Izspiediet zemesriekstu sviestu uz silta, grauzdēta angļu mafija. Ielieciet cantaloupe chunks un vīnogas uz koka skewers par mīļākie svētku prezentāciju.
Pasniedziet augļu iesmiņus ar jogurtu iegremdēšanai.
Pusdienas
40 grami ogļhidrātu, 440 kalorijas, 28 procenti kaloriju no taukiem
- 3 unces ceptas vistas krūtiņas
- 1/2 avokado, kubiņos
- 1/2 tase grilētu kukurūzu
- 1 tomātu, kubiņos
- 2 ēdamkarotes Itālijas salātu mērci ar zemu tauku saturu
- 1/2 tase sasmalcinātu salātu zaļumus
- 1 persiks
Marinējiet vistas krūtiņu 1 ēdamkarote ar zemu tauku satura Itālijas salātu mērci 1 stundu, pēc tam grilēt. Grillē kukurūzu, pēc tam nogrieziet gurķi. Samaisiet kukurūzu ar kubiņos sagrieztu tomātu un avokado. Pasniedziet sajaukumu salātu zaļumos, ko nomierina ar 1 ēdamkaroti zemu tauku satura itāļu salātu mērci. Izbaudiet svaigu sulīgu persiku desertiem.
Vakariņas
58 grami ogļhidrātu, 600 kalorijas, 36 procenti kaloriju no taukiem
- 3 unces liesās zemes liellopa burgeru
- 1-unce Šveices siers
- 1 pilngraudu hamburgera bulciņa
- 1 tase saldo kartupeli, šķēlēs plāna
- 1 glāze grilētu sparģeļu gabaliņus
Grila liellopa gaļas burgeru, pēc tam izkausējiet sieru pa burgeru. Grila saldie kartupeļu šķēles un sparģeļi uz alumīnija folijas gabaliņa, ko izsmidzina ar beztauku ēdiena gatavošanu. Nedaudz saldo kartupeli un sparģeļus sāli un piparus sagrieziet.
Uzkoda
21 grami ogļhidrātu, 215 kalorijas, 44 procenti kaloriju no taukiem
- 1/4 tase mellenes
- 1/4 tases avenes
- 6 mandeles
- 1 glāze vājpiena
Toss ogas ar mandelēm un kalpo ar glāzi attaukota piena.