Iegūstiet apkārt bailēm, vilšanās un apgrūtinājumus
Kognitīvās disfunkcijas (arī fibrota migla vai smadzeņu migla) ir simptoms, ar kuru katru dienu cīnās daudzi cilvēki ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu ( ME / CFS ). Tas var padarīt dzīvi grūtu, bet ar piepūli jūs varat atrast veidus, kā to padarīt mazāk kaitējumu.
Katrs FMS un ME / CFS gadījums ir atšķirīgs, tāpēc ne visas šīs metodes darbosies ikvienam.
Iespējams, jums būs nepieciešams laiks un eksperimentēšana, lai atrastu jums vispiemērotākos risinājumus.
Darbā
Kad jūsu smadzenes nedarbojas labi, darbā ir grūts darbs. Daži no mums uzskata, ka esam zaudējuši spēju veikt mūsu darbus, un pārāk bieži mūsu priekšnieki piekrīt.
Katrs darbs ir atšķirīgs, tāpēc mums katram jāatrod, kas darbojas mūsu konkrētajā situācijā. Tomēr šie padomi var palīdzēt cilvēkiem ar daudzveidīgām darbavietām:
- Lūdziet rakstiskus norādījumus vai uzrakstiet lietas sev;
- Saglabā detalizētus uzdevumu sarakstus;
- Atkārtojiet sev vairāk un vairāk informācijas, lai palīdzētu to iemontēt atmiņā;
- Atrodiet organizatorisko sistēmu, kas palīdz jums palikt pie lietām.
Atcerieties, ka, tā kā cilvēks ar hronisku slimību, iespējams, varēs iegūt pieņemamu apmaksu no sava darba devēja.
Out un About
Dažiem no mums visspēcīgākās un pat biedējošās smadzeņu miglas epizodes rodas, kad mēs esam ārpus mūsu parastās mājas vai darba vides.
Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir pateikt kādam, kur jūs dodaties, pirms jūs pametat mājās. Tas noteikti ir labs drošības tīkls, ja tas ir iespējams jums. Citas lietas, kas var palīdzēt:
- Saglabājot sarakstu, kur jūs dodaties un kāpēc;
- Turot karti vietās, kuras jūs regulāri ejat savā automašīnā;
- Atceroties mēģināt palikt mierīgi.
Īpaši svarīgi ir saglabāt mieru. Ja jums ir satraukts un paniska, tas situāciju tikai saasinās. Mēģiniet atrast klusu vietu, piemēram, savu automašīnu, ģērbtuvi vai vannas istabu, kur varat sēdēt un notīrīt galvu.
Mājās
Ikvienam aizmirst, kur tie paši un pēc tam nodod savus atslēgas, bet mums tā var būt pastāvīga cīņa, lai atcerētos, kur viss ir. Tāpat kā tas ir darbā, atcerēties, kas mums jādara, var būt problēma.
Dažas lietas, kas var palīdzēt, ietver:
- Vienmēr ielieciet tādas lietas kā atslēgas un mobilais tālrunis tajā pašā vietā;
- Ierīces atslēgas jūsu maku;
- Tastatūras saglabāšana pa tālruni;
- Izveidot organizatorisko sistēmu, kas jums strādā.