Ar katru dienu mēs varam cīnīties ar ikdienas aktivitātēm
Fibromialģija un hroniska noguruma sindroms var ietekmēt katru dzīves jomu, līdz pat visbiežāk sastopamajiem ikdienas dzīves uzdevumiem. Dažreiz jūs varētu pārsteigt, cik grūti "parastās" lietas ir kļuvušas par jums.
Dažas lietas, kuras ir sarežģītas ar mūsu simptomiem, ir tik vienkāršas, ka tās var iemest svarīgu atslēgu jūsu dzīvē. Zemāk ir minētas četras no šīm lietām, kā arī resursi alternatīvām vai kā pielāgot.
Kopšana
Tā ir tāda pamata lieta - jūs piecelties, dušā, izstiept matus un padarīt sevi parādītam pirms došanās uz pasauli. Pa labi?
Mums tas nav tik vienkārši.
Pirmkārt, duša:
- Tas izpaužas karsts, kas var izraisīt reiboni un aktivizēt temperatūras jutību (kas savukārt var izraisīt vairāk simptomu).
- Ūdens izsmidzināšana daudziem no mums ir sāpīga ādai jebkurā temperatūrā, pateicoties simptomam, ko sauc par alodiniju (sāpes no tipiski nesāpīgiem stimuliem).
- Uzturas tik ilgi un ar rokām, lai enerģiski skrubi, mati un ķermenis var novest pie nogurušiem, sāpīgiem muskuļiem.
Par laimi, tam ir vienkāršs risinājums: vannas. Viņi novērš daudzas problēmas.
- Lasīt tālāk: temperatūras jutīgums un problēmas ar dušām ar FMS un ME / CFS .
Tad tur ir stils jūsu matiem. Ar rokām turiet suku, izpūtiet sausu un gludu dzelzi ir grūti uz rokām. Siltumizturīgie, stilizēšanas rīki var likt jums justies kā mikroviļņu krāsnī, īpaši pēc karsta duša.
Dažās no mums tās var arī izraisīt pārmērīgu svīšana, kas var atsaukt visu šo smago darbu un izkustēties no aplauzuma, tikai pēc dažām minūtēm pēc tā pabeigšanas.
- Uzziniet vairāk: Matu problēmas FMS un ME / CFS un pārmērīga svīšana .
Valkā Apģērbi
Waistbands. Krūštura siksnas. Elastīga zeķēs. Neapstrādāti audumi. Birkas Tās ir visas lietas, kas var radīt daudz sāpju alodinijas dēļ.
Daudziem no mums ir jāpielāgo veids, kā mēs kleita, lai izvairītos no šī simptoma, vai vismaz padarīt to par mazāku problēmu.
Arī temperatūras jutīgumam var būt liela nozīme. Kas sākas kā mājīgs džemperis aukstajā dienā, ja sildītājs ir pārāk augsts, tas var kļūt par aizvainojošu neērtību. Atdzesē brīze var ātri pazīt pāris šorti un vieglu kokvilnas kreklu.
Tiem, kam ir gan karstuma, gan aukstuma jutīgums, izlemjot, ko valkāt, un izturēt nepareizās izvēles sekas, var būt ļoti nepatīkama, jo jūs vai nu sasalst vai pārkarsējat, vai arī maināt abus.
- Iegūstiet padomus: saudzē mazāk sāpju .
Runājot pa tālruni
Mēs parasti nerunājam par sarunu kā smagu garīgu darbību, bet, ja jums ir kognitīvā disfunkcija (smadzeņu migla vai fibro migla), tā var kļūt par vienu.
Visa sociālā mijiedarbība prasa enerģiju, un, ja jūs neesat saskanīgs, tas aizņem vēl vairāk.
Liela komunikācijas daļa ir ķermeņa valoda, un jūs to zaudējat, kad atrodaties pa tālruni. Tas nozīmē, ka jums ir jākoncentrējas vairāk. Lielākajai daļai cilvēku tas nav pamanāms. Tomēr mums tas noteikti var būt. Mūsu miglaini smadzenes, iespējams, dažreiz neatbilst uzdevumam.
Arī tad, kad atrodaties pa tālruni, jūs, iespējams, satricieties par lietām savā vidē, ko cita persona nezina.
Daudziem no mums ir problēmas ar daudzu uzdevumu veikšanu, tāpēc jūsu smadzenes būtībā var bloķēt to, ko citi cilvēki saka, kamēr jūsu uzmanība ir vērsta uz kaut ko citu. Tad jums šķiet, ka esat sajukuši par to, kur notiek saruna, kas var būt nomākta un apgrūtinoša.
Daudziem no mums ir problēmas ar valodu, jo īpaši, ja runa ir par pareizo lietu atrašanu. Atkal tas ir nomākts un apgrūtinošs, un, ja jūs zināt, ka jums ir slikta diena, no komunikācijas viedokļa var viegli uzspiest problēmu, padarīt to sliktāku vai vismaz padarīt sarunu par jums nepatīkamu.
Un tad ir fiziskais aspekts.
Turot tālruni ļoti ilgi, varat tīrīt roku vai kaklu, ja jūs to saspiežat no savas žokļa un pleca.
- Par dažiem padomiem, kā risināt šo problēmu, skatiet: Hates of the Phone with FMS & ME / CFS .
Braukšana
Smadzeņu migla var būt nopietna problēma, kad atrodaties ritenī. Daži no mums periodiski aizmirst, kur mēs ejam vai kā tur nokļūt. Pat sliktāk, mēs varam kļūt nesamērīgi un nezinām, kur esam.
Tas ir biedējoši, kad tas notiek, un tas var radīt trauksmes uzbrukumu, kas situāciju padara vēl sliktāku.
Dažiem no mums arī ir grūtības pievērst uzmanību neskaitāmām lietām, kas mums ir jāvadās braukšanas laikā. Iespējams, mēs nevarēsim apstrādāt visu nepieciešamo informāciju, lai varētu droši uz ceļa.
Lielākā daļa cilvēku ar šīm slimībām paliek spējīga vadīt. Dažiem var būt jāierobežo braukšana pazīstamām vietām, savukārt citi parasti ir labākie, bet nevēlas braukt īpaši sliktajās dienās. Daži nolemj, ka viņiem vislabāk nav vadīt. Tas ir personīgs lēmums, bet tas, kas mums jāapzinās, lai aizsargātu sevi un citus.
Novērtējot savu braukšanas spēju, tas var palīdzēt iegūt informāciju no draugiem un ģimenes locekļiem, kuri esat ar jums braukuši, jo viņi, iespējams, pamanījuši lietas, ko jūs neesat izdarījis.
- Lai uzzinātu vairāk par braukšanu, skatiet: Smadzeņu migla un braukšana .
Zinot savu ķermeni un pielāgojot
Hroniskas saslimšanas realitāte ir tāda, ka jums var būt nepieciešams veikt dažas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē. Nosakot lietas, kas jums ir grūti, varat tos mainīt vai likvidēt, lai viņi varētu saņemt mazāk nodevu un atstāt vairāk enerģijas tiem, kas ir augstākas prioritātes.
Pareiza pielāgošanās atslēga ir pievēršot uzmanību jūsu ķermenim un jūsu slimības modeļiem un godīgi izpētot savu dzīvesveidu.
- Lai sāktu darbu, skatiet: 10 svarīgas dzīvesveida izmaiņas.