Veļas mazgāšana ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu

Padariet vairāk ar mazākām sekām

Vienkāršas lietas, piemēram, veļas mazgāšana, var būt reāls izaicinājums, ja Jums ir fibromialģija , hronisks noguruma sindroms vai citi fiziski ierobežojumi. Tas parasti ietver daudz stāvēšanas, vilkšanas, saliekšanas, savērpšanas un sasniedzamības, kas var būt grūti uz ķermeņa, ātri iztukšot savu enerģiju un padarīt jūsu simptomi kick up.

Abi labākie risinājumi, iespējams, jums nav. Viņi ir:

1. Iegūstiet kādu citu, lai to izdarītu.
2. Saņemiet veļas mazgāšanas pakalpojumu.

Pirmais pieņem, ka jūs dzīvojat ar cilvēkiem, kuri vēlas un spēj pārņemt šo uzdevumu. Ja jā, vainags! Skaties sevi laimīgs un nap. Otrais pieņem, ka jūs varat to atļauties un dzīvot vietā, kur tā ir pieejama. Ja tas apraksta jūs, apsveicam! Tagad ejiet piezvaniet un izveidojiet to.

Attiecībā uz pārējiem mums ir daudz, ko mēs varam darīt, lai atvieglotu veļas sastiepumu. Visi šie padomi var nebūt jums un jūsu situācijai, taču pat nelielas izmaiņas var būt liela palīdzība.

1 -

Noslaukiet lielo grozu

Tipisks veļas grozs rada dažas reālas problēmas tiem, kuriem ir ierobežojumi:

• Tas ir neērti veikt
• Tas ir pārāk smags, kad tas ir piepildīts
• Ir grūti organizēt lietas un tos viegli noņemt
• Tas ir liels un vienmēr ir ceļā

Tātad grāviet grozu un iegūstiet vairākus mazus. Plastmasa un pīteņi vienmēr ir opcijas, taču jūs varat arī atrast daudz viegls auduma tote ar rokturiem, kurus daudz vieglāk veikt, un tos nevar turēt tik daudz, ka tie kļūst pārāk smagi vai nederīgi.

Mazākas kravas ir ne tikai vieglāk pārvadāt, tās ir vieglāk novirzīt. Tas palīdz mazināt kārdinājumu vienkārši ielīmēt grozu guļamistabā un nokļūt vēlāk. Vai nekad (Mēs visi esam izvilka mūsu ikdienas zeķes un apakšveļu no groziem, kamēr tas nav tukšs, vai ne?)

2 -

Saliekšana un griešana

Tas ir tikai neiespējami veikt veļu, nedaudz saliekot un pagriežot. Galvenais ir atrast veidus, kā to samazināt, lai jūs nezaudētu savu muguru.

Dažreiz var šķist vieglāk tikai izkraut slodzi no šķēršļa, nevis kārtot. Tomēr vairāku slodžu laikā tas nozīmēs daudz liekuma un rašanu, nekā tad, ja jūs vienkārši sakārtotu visu sākumā. (Turklāt jūs nepalaidat garām to, ka viens melns krekls apakšā, kad jūs mest savu dusmām.)

Tālāk noskatieties, kā tiek iestatīta jūsu veļas mazgāšanas telpa. Kur jūs turat savu mazgāšanas līdzekli, traipu noņēmēju, auduma mīkstinātāju utt.? Ja jums ir saliekt, pagriezt vai izstiepties, lai tos iegūtu, atrodiet risinājumu. Varbūt plaukts, galds vai televizora paplāte varēja iet blakus mašīnai, tā vietā ievietot smagos konteinerus un biežāk lietotus priekšmetus ērtā augstumā.

Kad runa ir par šķidriem mazgāšanas līdzekļiem un auduma mīkstinātājiem, meklējiet iepakojumus ar izlietni, lai jums nevajadzētu pacelt un izliet.

Tad tur ir apģērba pārnešana no mazgāšanas līdzekļa uz žāvētāju: pagrieziet, velciet mitru apģērbu, pagriežot, iemērc žāvētājā, vai ne? Eksperimentējiet ar dažādiem veidiem, kā to izdarīt, piemēram, nolaižot drēbes uz žāvētāja durvīm, pēc tam visus tos nospiežot uzreiz, ko jūs varat izdarīt no taisnās, nevis no savērpšanas. Vai arī ievietojiet mitru apģērbu uz žāvētāja virsmas vai grozā.

Ja jums ir priekšējā slodzes mazgātājs, vai kāds krēsls palīdzēs?

Kad ir pienācis laiks nomainīt savu mazgātāju un žāvētāju, apsveriet dažādu modeļu augstumu un konfigurāciju. Vai tas nozīmē mazāk saliekšanu nekā citi? Vai jums vajadzētu saņemt pjedestālus, kas padara tos garākus? Protams, mums visiem ir ierobežoti budžeta ierobežojumi, bet pārliecinieties, ka jums ir vislabākais veids, kā jūs varat atļauties, lai jūs varētu to izmantot biežāk.

3 -

Stāvēt un sasniegt

Folding un piekārtiem veļas ir fiziski prasīga. Katrā slodzē mēģiniet salikt drēbju pakarināmo un salokāmo maisījumu (tas ir vēl viens iemesls iepriekšējai sakārtošanai), tāpēc jūs neesat atkārtojis to pašu kustību pārāk daudzas reizes.

Kad jūs izkraut, ielieciet lietas, kas salocītas vienā no jūsu mazajiem groziņiem vai totiem, un vispirms uzliekiet pakarināmo lietu. Pēc tam jūs varat ņemt grozus uz dīvāna vai gultas un salocīt, sēdēdami. Tad jūs varat tos ievietot tieši atpakaļ grozos, un viņi ir gatavi atlaist.

Šajā posmā patīkami ir arī mazie grozi - pat mazi bērni to var pārvadāt, tas nozīmē, ka jums ir mazāk vilkšanas!

Ja piekārtiem apģērbs patērē pārāk daudz enerģijas, tad vienreiz salieciet to, kas patiesībā ir jāapzinās uzreiz. Zeķes, apakšveļa un pidžamas var gaidīt, kamēr viņiem ir enerģija, kas rūpējas, ja viņi ir nedaudz raupjoši? (Un, ja kāds sūdzas, viņi nākamreiz var palīdzēt!)

4 -

Nokļūšana

Īpaši laikā, kad uzliesmojumi ir bijuši , tas ir viegli aizmirst par veļu. Kad runa ir par laiku, kad spēlē pietrūkst, neliela organizācija ir būtiska.

Padomājiet par to, kas ir prioritātēm, nevis tikai par gaismām, džungiem un krāsām. Vai vienam cilvēkam ir izmisīga vajadzība pēc darba vai skolas drēbēm? Veiciet slodzi, kas ir viss vai galvenokārt viņiem. Vai visi ir no bikses? Mazgāt pāris pārus ikvienam. Tādā veidā jūs zināt, ka vissvarīgākais ir rūpēsies, pirms vairs nevarat to darīt.

Tāpat mēģiniet nedarboties pēc vairākām slodzēm loksnēs un dvieļos pēc kārtas, jo tajās ir daudz salokāmās enerģijas. Nomainiet tos ar vienu vai diviem sprādziena apģērba gabaliem.

Vislielākā lieta-un visgrūtākais-nav sākt slodzi, kuru nevar pabeigt. Mēs ne vienmēr varam paredzēt, kad mūsu enerģija beigsies, vai arī mūsu sāpes palielināsies, taču, pievēršot īpašu uzmanību tam, kā jūs sajūta, jūs varat uzzināt, vai jūs mainīsit vēl vienu slodzi. Ja nē, nevis riskējat sēžot tur, slapjš un attīstot šo funk, vienkārši nedarbiniet citu slodzi. Un, ja jūs beidzat ar dvieļiem vai apakšveļu, tik ilgi, kamēr tas izžūst, kurš kādreiz rūpējas, vai viņš kādā brīdī sēž žāvētājā?

5 -

Atbrīvoties no šī Funk

Neatkarīgi no tā, cik jūs esat uzmanīgs, tomēr dažkārt jūs vienkārši nespējat iegūt šo pēdējo slodzi no mazgāšanas mašīnām, un jūs galu galā nonāksiet ar skumjām, funky smaržām, jo ​​īpaši, ja jūsu smadzenes migla liek aizmirst, ka jūs vispirms sākāt veļu.

Jūsu labākais draugs šajā brīdī? Etiķis Ielejiet dažus un mazgājiet to vēlreiz - kad jūs zināt, ka jūs varēsiet to nožūt vai jums ir kāds, kas palīdzēs, un tam vajadzētu izņemt šo smaržu. Ja jūsu mazgāšanas mašīna saglabā smaku, ļaujiet tai nožūt un palaist to ar etiķi un ūdeni.

Etiķis ir lieliski piemērots arī dvieļiem, kas ilgi paliek pirms mazgāšanas.

Padariet to ērti un veļas telpā atstājiet pudeli etiķa.

6 -

Gaida sevi

Tāpat kā viss, ir svarīgi, lai mēs apņemtos strādāt veļas mazgāšanā. Daži pacing ir iebūvēti, jo laiks, kad tiek ņemtas mašīnas, lai veiktu savus darbus.

Šajā laikā to var viegli izdarīt. Noliecieties un atpūšaties vai dariet kaut ko psihisku, nevis fizisku.

Lai pārliecinātos, ka jūs to nedarāt veļas mazgāšanas dienā, uzmanīgi sekojiet līdzi, kā jūtaties un cik daudz slodzes vienā dienā varat risināt.

Vārds no

Šie apstākļi viss sarežģī. Galu galā jūs varat darīt tikai tik daudz, cik jūsu ķermenis to atļauj. Mācās pieņemt to, nevis viss, par ko jūs nevarat izdarīt, ir visnoderīgākā lieta, neatkarīgi no tā, kādus uzdevumus jūs saskarat.