Menopauzes nav jāziņo par savu dzīvību. Dažās kultūrās menopauze tiek uzskatīta par laiku, kad vecākas sievietes var palīdzēt atbalstīt jaunākās sievietes, kad tās audzina savus bērnus. Vecākajām sievietēm tiek godināti viņu gudrība un zināšanas. Menopauzes ir brīvības un atjaunošanās laiks - ja jums ir kādi bērni, tie ir jāaudzē, un jums ir brīva mēnešreižu ikmēneša problēma.
Menopauzes vārds ir divu grieķu vārdu kombinācija, kas nozīmē mēnesi un beidzas. Tulkots burtiski menopauze nozīmē "mēneša beigas". Vidējā sieviete sasniedz menopauzi par piecdesmit vienu gadu, lai gan tā var atšķirties no trīsdesmit gadiem līdz piecdesmitajiem gadiem. Daži faktori, piemēram, vecums, kad jūsu māte sāka menopauzi un ietekme uz vidi, var būt galvenā loma, nosakot, kad sākat izjust perimenopausa pazīmes un simptomus.
Perimenopauss rodas vairākus gadus pirms faktiskās menopauzes un reizēm pirms menopauzes - pat piecpadsmit gadus. Dažas izmaiņas, kas liecina par perimenopausu, ir šādas:
- izmaiņas menstruācijas plūsmā, kas var kļūt smagāka par normālu vai vieglāka par normālu vai neregulāru periodu
- karstuma uzliesmojumi un / vai svīšana naktī ir perimenopausa izplatīšanās pazīmes
- maksts sausums
- miega problēmas
- palielināts tauku līmenis vidukļa
Līdz 75 procentiem sieviešu arī ziņo, ka viņi ir vairāk noguruši un piedzīvo emocionālas izmaiņas un / vai nervozitāti, depresiju un garastāvokļa svārstības.
Menopauzes simptomi
Lielākajai daļai sieviešu pāriet pie vairāku gadu perimenopauzes simptomiem pirms periodu beigām. Visbiežāk pazīstami simptomi ir karstuma uzliesmojumi un nakts svīšana. Karstuma viļņi parasti notiek vismaz vienu gadu un līdz pieciem gadiem pirms menstruācijas beigām; tie var būt liels kairinājums, kas traucē miegu un ikdienas dzīvi, vai arī jums var būt laimīgs, un jums tas var būt vienkārši nelielas neērtības.
Ja jums ir karstuma zibspuldze, jūs varat sajust siltumu, kas parasti sākas jūsu krūtīs un palielinās līdz galvai; Jūsu āda var kļūt silta un sarkana, izraisot jūs, dažreiz, pārpilnībā. Karstās zibanas visbiežāk notiek naktī un var ilgt no dažām sekundēm līdz stundai. Tās var parādīties līdz desmit reizēm vienā dienā un bieži sākas, pirms pamanāt izmaiņas menstruālā cikla laikā.
Jūs arī varat sākt novērot maksts sausumu, kuru var mazināt, izmantojot maksts smērvielas vai ja tā ir nopietna problēma, ārsts var izrakstīt estrogēnu krēmu. Nekad nelietojiet vazelīnu, piemēram, vazelīnu, kā maksts smērvielu. Vazelīns var izraisīt prezervatīvu un diafragmu bojājumus un paaugstina jūsu maksts infekcijas risku.
Citi simptomi, kas var sākties pamanīt, ir galvassāpes un miega traucējumi. Miega traucējumi un nogurums dienas laikā var rasties nakts svīšana, kas dažreiz prasa, lai jūs piecelties un mainītu mērcētas loksnes. Jums var būt arī urīna nesaturēšana, sausas acis un grūtības koncentrēties, kā arī citi simptomi.
Ko es varu darīt, lai atvieglotu manas menopauzes simptomus?
Var izmēģināt vairākas iespējas menopauzes simptomu mazināšanai. Hormonu aizstājterapiju bieži sāk lietot, izmantojot estrogēnu un / vai progestīnus.
Bieži tiek izmantoti dabīgie līdzekļi, tostarp dabīgā progesterona izmantošana, kas iegūta no sojas pupiņām, melnajiem cohosh vai sojas izoflavoniem. Citi parasti izmantotie dabas aizsardzības līdzekļi ir žeņšeņs un fitoestrogēni.
Pastāv daži riski, kas saistīti ar HAT lietošanu, tostarp paaugstināts vēža risks. Jūsu osteoporozes attīstības risku var samazināt, palielinot kalcija dienas devu līdz 1500 mg dienā. Ja jūs smēķējat cigarešu, atmest un jūsu osteoporozes un sirds slimību risks ir ievērojami pazemināts. Diētu ar zemu tauku saturu un holesterīnu ēdot arī ievērojami pazemina postmenopauzes slimības risku.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noteiktu Jums vislabāko ārstēšanu.
Ir zināms, ka vingrinājumi palīdz mazināt menopauzes simptomu nopietnību, un tam ir papildu priekšrocība, ka ievērojami samazinās sirds slimību un vairāku veidu vēzis. Vingrinājumi mazina stresu un bieži uzlabo depresiju un trauksmes simptomus. Parastais vingrinājums uzlabo kaulu masu.
Vingriniet vismaz trīsdesmit minūtes vismaz trīs nedēļas nedēļā, un jūs jutīsieties un būsiet daudz veselīgāki, un jums būs vairāk enerģijas, nekā jūs domājat par iespējamu.
Jums ir jāapzinās izmaiņas, pirms tās notiek, lai jūs zināt, kas notiek, kad sākat izjust menopauzes simptomus. Tāpat kā visur, zināšanas ir puse cīņas.