Premenstruālā sindroma (PMS) reproduktīvos gados zināmā mērā ietekmē lielāko daļu sieviešu. Lai gan lielākā daļa cilvēku domā par PMS, jo tikai tie izraisa garastāvokļa izmaiņas, simptomi var būt dažādi no garīgās un fiziskās. Bieži simptomi PMS ietver garastāvokļa izmaiņas, depresija, aizkaitināmu uzvedību, pārtikas cravings, vēdera uzpūšanās, krūšu jutīgums, nogurums, krampji, pūtītes un galvassāpes.
PMS efektu samazināšana ir atkarīga no tā, kādi simptomi jums ir. Ja simptomi ir tīri fiziski - vēdera uzpūšanās, krūšu jutīgums, nogurums - maz ticams, ka zāles, kas risina PMS garīgās veselības simptomus, var palīdzēt. Ja rodas gan fiziski, gan garīgi simptomi, iespējams, vēlēsieties atsevišķi atlasīt un ārstēt katru simptomu vai izmēģināt ārstēšanu, kas var palīdzēt dažādiem simptomiem.
Ar PMDD un PMS saistītu izmainu izmaiņu ārstēšana
Dažiem cilvēkiem ir smagāka PMS forma, kas pazīstama kā Premenstruālā disforija (PMDD). PMDD var izraisīt smagas garastāvokļa izmaiņas, kas var apgrūtināt normālu darbību dienās pirms menstruācijas. Garastāvokļa pārmaiņām var būt arī tādi fiziski simptomi kā PMS
Ja Jums ir smagi garastāvokļa svārstības, ārsts var Jums parakstīt Serafem, FDA apstiprinātu PMDD medikamentu. Serafem ir pārdēvēta un ķīmiski ekvivalenta Prozac versija, selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SSRI).
Šie nav vienīgie SSAI, kas var palīdzēt ārstēt depresiju, trauksmi un garastāvokļa izmaiņas, kas saistītas ar PMDD vai PMS. Ārsts var Jums nozīmēt citu SSRI.
Vairāku PMS simptomu ārstēšana
Pētījumi liecina, ka daudzi PMS simptomi (tostarp garastāvokļa svārstības, depresija un menstruāciju krampji ) var samazināties, lietojot 1200 mg kalcija dienā.
Kalcijs ir svarīga barības viela visu vecumu sievietēm un vēlāk dzīvē var novērst osteoporozi .
Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt PMS, ir regulāra fiziskā aktivitāte. Ne tikai var samazināt premenstruālā sindroma simptomus, tas ir lielisks veids, kā samazināt stresu un mazināt citu apstākļu risku, piemēram, sirds slimības un vēzis .
Diētas izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt PMS simptomus, ietver sevī zemu tauku satura veģetāro uzturu vai cukura, piena produktu, sarkanās gaļas, alkohola un kofeīna uzņemšanu, kas, visticamāk, ir iekaisīgie pārtikas produkti. Tā vietā palieliniet savu komplekso ogļhidrātu , lapu zaļo dārzeņu, augļu un pilngraudu patēriņu.
Papildinājumi, vitamīni un pār counter medikamenti
Sievietes, kas cildina cukuru kā PMS simptomu, var atvieglot, papildinot uzturu ar 300 līdz 500 mg magnija. Magnijs arī var palīdzēt mazināt krūšu jutīgumu. Dažām sievietēm simptomu samazināšanās notiek, lietojot ikdienā no 50 līdz 300 mg B6 vitamīna. Pārliecinieties, ka esat lietojis pareizu devu, pārāk daudz vitamīna B6 var izraisīt nejutīgumu un citus negatīvus blakusparādības. Sievietes, kas piedzīvo pirmsmenstruālo krūšu jūtīgumu, var mazināt šo simptomu, lietojot 600 SV 24 vitamīna dienā.
Citas ārstēšanas metodes, kas varētu būt noderīgas, ietver ikdienas lietošanu aptuveni 1500 mg Primrose eļļas vai dabiskā progesterona krēma .
Dažas sievietes spēj kontrolēt PMS simptomus, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus .
Bezrecepšu terapijas, kas var palīdzēt, ietver ibuprofēnu, naproksēnu un citas zāles, kas īpaši paredzētas pirmsmenstruālo simptomu mazināšanai. Aspirīns nav labākā izvēle, jo tā var palielināt menstruālā asiņošana garumu un smagumu.
Avots:
Vienkārša PMS simptoma. Healthywomen.gov.