Vecuma un traucējumu ietekmēto miega cikliskais modelis
Ja jums kādreiz ir bijušas ziņas par miega struktūru un miega atklāšanos vakarā, jūs varat uzzināt par jēdzienu miega arhitektūru. Līdzīgi kā regulāra arhitektūra, miega arhitektūra norāda uz to, kā miegs tiek uzcelts.
Ideja par miega arhitektūru palīdz mums saprast dažādu miega pakāpju modeli, kā šie miega modeļi mainās, kad mēs kļūstam vecāki, un kāda ietekme miega traucējumos var būt miega arhitektūrai.
Miega arhitektūras definēšana
Miega arhitektūra atspoguļo miega ciklisko modeli, kad tas mainās starp dažādiem miega posmiem , tai skaitā ātras acu kustības (NREM) un ātras acu kustības (REM) miegu . Miega arhitektūra ļauj mums uzrādīt priekšstatu par to, kā miegs izskatās nakts laikā, ņemot vērā dažādus miega dziļumus, kā arī atslābināšanos. Miega arhitektūru var attēlot ar grafiku, ko sauc par hipnogrammu.
Dienu naktī parasti ir četri vai pieci dažādi miega cikli, un katrs no šiem dažādiem cikliem ilgst aptuveni 90 līdz 120 minūtes.
- Agrāk naktī jūs varat pāriet no gaišākiem miega posmiem (saukts par N1 miegu) uz dziļāku, lēnu viļņu miegu (saukts par N2 un N3 miegu).
- Ātrā acu kustība (REM) miegs var parādīties un kļūt biežāk pēdējā nakts daļā, pārmaiņus ar N2 miegu.
REM miegs ir dziļākais miega stāvoklis.
Tas ir miega stāvoklis, kurā rodas sapņi. Pastāvīgi pārtraucot REM miegu, var rasties virkne potenciālu problēmu, piemēram, miega paralīze .
Novecošanās ietekme
Tāpat kā daudzi citi dzīves aspekti, miega arhitektūra mainās ar vecumu. Vai kādreiz esi dzirdējis, ka gados veci cilvēki sūdzas par miega traucējumiem?
Nu, tam ir iemesls.
Kad mēs kļūstam vecāki, gan miega daudzums, gan kvalitāte var mainīties. Lēna viļņu miegs bieži samazinās, pieaugot vecumam, un N1 miega palielināšanos. Šīs maiņas rezultātā vieglāk pamostas visu vakaru un grūtāk nokrist un palikt, naktī aizmigt.
Tādējādi vairāk laika var pamosties nomodā, izraisot bezmiegs un virkne citu iespējamo problēmu. Bieži vien cilvēki dienā ir spiesti aizmigt, lai kompensētu zaudēto miegu.
Miega traucējumu ietekme
Atsevišķi miega traucējumi var ietekmēt miega arhitektūru. Miega traucējumi ir daži miega arhitektūras novirzes, kas var pastāvēt miega traucējumu kontekstā.
Ja REM miegs notiek agrāk nekā 90 līdz 120 minūtes miega ciklā, tas var liecināt par dažādiem atbildīgiem traucējumiem, tai skaitā:
- Narkolepsija : indivīds ar narkolepsiju var nonākt dziļā REM miega ātrumā daudz ātrāk nekā parasti.
- Nepareizs miega un palaišanas ritms
- Izņemšana no tricikliskiem antidepresantiem vai MAO inhibitoriem
- Depresija
Citi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja , arī var izraisīt dabiskās miega arhitektūras pārtraukumus ar biežu miegs, kas izraisa daudz miega posmu maiņu un patoloģisku miega ciklu.
Avoti:
Amerikas miega medicīnas akadēmija. "Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija: diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata." 2. izdevums
Hirshkowitz, M. et al . "Polisomnogrāfija pieaugušajiem un veciem cilvēkiem: miega arhitektūra, elpošana un kāju kustība". J Clin neurofiziola ; 9 (1): 56-62.