Uzvedība var atspoguļot novēršamu parasomniju
Tas var likties dīvaini, bet vai ir iespējams nosūtīt vai atbildēt uz īsziņām ar savu mobilo tālruni, kamēr jūs miegu? Kas varētu izskaidrot miega īsziņu sūtīšanu? Kā tas varētu būt saistīts ar citiem patoloģiskiem miega uzvedības simptomiem, kurus sauc par parasomnijas ? Atklājiet miega īsziņu sūtīšanas cēloņus un to, ko var izdarīt, lai novērstu tā rašanos.
Kas ir miega teksta ievadīšana?
Miega ziņapmaiņa attiecas uz mobilā tālruņa izmantošanu, lai īsziņas sūtītu, kamēr tas nav aizmigti.
Šos ziņojumus var sākt, taču biežāk tie tiek nosūtīti, atbildot uz ienākošo teksta brīdinājumu. Tas notiek visbiežāk, kad ir nepietiekama piekļuve tālrunim, piemēram, tā var rasties, ja miegu gulēja ar tālruni. Pieeja tālrunim uz blakus esoša tualetes galda var arī veicināt uzvedību.
Lielākā daļa miega īsziņu sūtīšanas kļūmju ir atbilde uz nesen saņemto īsziņu, nevis sūtot nepieņemamus ziņojumus. Skaņas signāls vai trauksmes signāls, kas izpaužas kā īsziņa pēkšņas miega laikā, līdzīgi var mūs akcentēt miega laikā. Atbildēšana ar īsziņu var būt gandrīz automātiska rīcība. Izklausās signāls, jūs sasniedzat garām tālruni un sāciet rakstīt atbildi. Diemžēl miega laikā mēs neesam tik izveicīgi, kā mēs varētu būt dienas laikā.
Lai gan mēs varam atpazīt teksta skaņu un koordinēt atbildi, manipulējot ar tālruni, tas var nebūt bez kļūdām.
Lai arī īsas ziņas var būt jēgas, rezultāts var būt arī pilnīgs svītrains. Automātiskais korektors var mēģināt saprast absurdu. Sūtīta īsziņa var tikt atvienota no realitātes, tāpat kā miegs runā (vai somniloquy), un tas ne vienmēr ir jēgas (pat pēc fakta). Dažas atbildes, it īpaši īsākas, var būt piemērotas, bet citi ir sajaukti.
Skartās personas darbības var neatzīt vēlāk.
Kas izskaidro to, kāpēc miega režīma ziņošana notiek?
Vissvarīgākais, kas jāsaprot, ir tas, ka visi jūsu smadzenes vienā mirklī nevar aizmigt vai nomodā. Patiešām, smadzeņu daļa, kas ļauj jums būt nomodā vai apzinīgā, var tikt izslēgta. Tikmēr apgabali, kas ļauj koordinēt kustību un sūtīt īsziņas, var darboties. Tā kā visas jūsu smadzenes nav vienā stāvoklī, vienlaikus var būt atšķirīgs apziņas līmenis. Tas var izraisīt daļēji apzinātu vai daļēji mērķtiecīgu uzvedību. Ja šie patoloģiski uzvedības gadījumi rodas miega apstākļos, tos sauc par parasomnijas.
Parasomnijas ietver arī tādas kopīgas lietas kā miegainības vai miega runāšana. Tās var būt arī miega terors , miega ēšana un citi kompleksi uzvedības veidi, piemēram, braukšana vai sekss. Dažos gadījumos spēja īsi nodalīt sapņus izraisa REM uzvedības traucējumus . Tāpat miega teksta ziņojumu var uzskatīt par vienu no šiem uzvedības veidiem, kas var rasties miega laikā.
Kā novērst miega ziņojumus, noņemot mobilos telefonus
Pusaudžiem, šķiet, ir vairāk jutīga miega īsziņu sūtīšana. Šo novērojumu var izslēgt fakts, ka viņi biežāk izmanto īsziņas, lai sazinātos dienas laikā kopumā.
Tīņi var pat pārmērīgi izmantot tekstus, lai tie kļūtu par svarīgu ikdienas dzīves sastāvdaļu. Viņi var arī vairāk gulēt ar saviem mobilajiem tālruņiem vai to tuvumā. Mobilos telefonus var turēt tuvu viņiem naktī, gan saziņai ar vēlu nakti, gan viņu privātuma saglabāšanai. Turklāt pusaudžiem, visticamāk, var aizmigt vēlāk (kā daļu no novēlota miega fāzes sindroma ), un mobilā tālruņa lietošana dažkārt var notikt agri naktī.
Ideālā gadījumā neviens nedrīkst gulēt ar tālruni. Tas var traucēt miega vidi , izmantojot īsziņas vai tālruņa zvanus.
Turklāt, tā kā jūs tērzējat ar citiem, spēlēt spēles vai pārlūkot internetu viedajos tālruņos, tas var palikt pamodies. Ekrānā redzamajai gaismai var būt arī negatīva ietekme uz spēju aizmigt un izraisīt bezmiegs .
Ikvienam, kam ir problēmas ar miega īsziņu sūtīšanu, arī varētu gūt labumu, novērojot labākus gulēšanas norādījumus . Jo īpaši svarīgi ir novērst miega trūkumu . Miega trūkums var sagraut jūsu spēju mierīgi gulēt, lai apziņas stāvokļi, kas pārklājas, kļūtu vieglāk. Turklāt jāizvairās no Ambien vai citu hipnotizējošu zāļu lietošanas, jo tie var ietekmēt jūsu atmiņu un izpratni, vienlaikus ļaujot jums veikt kompleksu uzvedību, tostarp īsziņu sūtīšanu.
Vārds no
Lielākā daļa cilvēku konstatē, ka vienkārši noņemot mobilo telefonu no guļamistabas ir pietiekami, lai pārtrauktu šo neparedzēto īsziņu sūtīšanu. Tas arī palīdzēs jums labāk gulēt un atsvaidzināt. Ieteicams, lai tālrunis būtu jāuzlādē nakti citā telpā, piemēram, virtuvē vai dzīvojamā istabā. Veikt pārtraukumu no traucējumiem un iegūt pārējo, kas jums nepieciešams.
> Avots:
> Dobson, R. "Teksta ziņapmaiņa sabojā pusaudžu miegu." BMJ. 2003. gada 13. septembris; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Tehnoloģijas lietošana naktī: ietekme uz miegu un veselību". J Clin Sleep Med . Decembris 15, 2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al "Miega režīms un elektronisko ierīču izmantošana pusaudža gados: rezultāts ir liels iedzīvotāju skaits pētījumā." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.