Aptuveni 33% amerikāņu sieviešu mirst no sirds slimībām, padarot to par galveno nāves cēloni šajā valstī, pat augstāka nekā vēzis. Vairāki faktori var likt sievietei palielināt risku palielināt sirds un asinsvadu slimības, tostarp aptaukošanos , sliktu uzturu, mazkustīgu uzturu, smēķēšanu un palielinātu alkohola lietošanu.
Sirds un asinsvadu riska faktori PCOS
Ņemot PCOS palielina sievietes iespējas iegūt sirds saistītas komplikācijas.
Tas ir saistīts ar augstāku insulīna līmeni, kas saistīts ar PCOS, un ir zināms, ka tas palielina risku paaugstinātam triglicerīdam, augsta blīvuma lipoproteīnu (HDL), augsta holesterīna līmeņa, asinsspiediena un aterosklerozes riskam. Šie nosacījumi var palielināt jūsu sirdslēkmes un insulta risku.
Hipertensija
Hipertensija vai paaugstināts asinsspiediens ir kluss stāvoklis, tāpēc daudzi cilvēki pat nezina, vai viņiem ir augsts asinsspiediens. Asinsspiediens ir asinsspiediena spēka rādītājs, kas pārvietojas pa asinsvadiem. Pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu var norādīt, ka asinis cirkulējas sirdī. To var izraisīt asinsvadu sieniņu sacietēšana no plāksnīšu uzkrāšanās vai aterosklerozes. Insulīna rezistence, obstruktīva miega apnoja, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana un aptaukošanās ir saistītas ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Patoloģiski holesterīna līmenis
Ņemot PCOS, jūs varat pakļaut riskam paaugstinātam holesterīna un triglicerīdu līmenim un zemam ABL ("labam" holesterīna līmenim).
Daži holesterīni ir sliktas uztura rezultātā, lai gan mūsu ķermeņi arī veido holesterīnu. Paaugstināts holesterīna līmenis ir viens no metabolisma sindroma identificējošajiem faktoriem. Augsts holesterīna līmenis, zems ABL vai augsts triglicerīdu līmenis palielina sirdslēkmes un insulta risku.
Aterosklerozi
Aterosklerozi ir cieto, tauku plāksnīšu veidošanās artērijās.
Tas var sabojāt asinsvadus un kavēt normālu asinsrites plūsmu visā ķermenī. Bez pietiekamas asinsrites, kas transportē uzturvielas un skābekli ekstremitātēm un būtiskiem orgāniem, var rasties nopietni bojājumi.
Sirds un asinsvadu slimību riska mazināšana
Tātad, ko jūs varat darīt, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku vēlāk dzīvē? Pirmais solis ir regulāri pārbaudīt asinsspiedienu un holesterīnu, kā arī apspriesties ar savu ārstu par riska faktoriem .
Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir uzturēt veselīgu svaru, izmantojot uzturu un fizisko aktivitāti. Svarīgi ir samazināt piesātināto tauku un sāls uzņemšanu. Piesātināto tauku avoti parasti ietver dzīvnieku produktus, piemēram, sarkano gaļu, pārstrādātus mājputnus un sviestu. Tā vietā nomainiet piesātinātos taukus ar nepiesātinātiem tauku avotiem, piemēram, olīveļļu, riekstiem, sēklām un avokado.
Svarīgi ir arī uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, kas satur šķiedrvielas un fitoātrinātājus.
Turklāt ir pierādīts, ka, iekļaujot 2 gramus augu stanolu katru dienu, samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Zaudēt svaru, palielināt aktivitāti vai trenēties un atmest smēķēšanu ir visas iejaukšanās, kas kopā darbojas, lai samazinātu jūsu sirds un asinsvadu slimību risku.
Avoti:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. Policistisko olnīcu sindroms. Svarīgs zemas atzīšanas kardiometaboliskais riska faktors reproduktīvās vecuma sievietēm. Int J Endocrinol. 2015. gads, 2015. gads
Trešais ziņojums par valsts holesterīna izglītības programmu (NCEP) ekspertu grupu par augsta asins holesterīna noteikšanu, novērtēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem (PDF)