Ja esat piedzīvojis recidīvu reizēm, jūs zināt, cik neērti var būt sāpīga dedzinoša sajūta. Sāpes var izraisīt kuņģa satura muguras plūsma barības sabojā (caurulīte, caur kuru pārtika tiek transportēta uz vēderu), kas pazīstama kā skābes refluksa, vai arī to var izraisīt smagāka vai hroniska refluksa forma, ko sauc par gastroezofageālo refluksu slimība (GERD) .
Rīcības līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai
Neatkarīgi no tā, vai ir vēlēšanās iziet visas dabas vai risināt grēmas simptomus, kas nereaģē uz medikamentiem, daži cilvēki vēršas pie diētas un dzīvesveida izmaiņām un dabas aizsardzības līdzekļiem, lai mazinātu simptomus.
Tālāk ir apskatīti vairāki aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida modifikācijas, kas var palīdzēt:
1) Izvairieties no jūsu trigeru pārtiku
Jūs, iespējams, jau esat atklājuši, ka daži pārtikas produkti var izraisīt grēmas un grūtības simptomus. Mēģiniet saglabāt pārtikas un simptomu dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums identificēt pārtikas produktus, kas pasliktina jūsu refluksu, un izvairīties no tiem. Tālāk ir minēti daži parastās pārtikas izraisītāji:
- Kafija un tēja
- Šokolāde
- Pikants ēdiens
- Alus, vīnu un citus alkohola veidus
- Cepti vai tauki tauki
- Mētelis
- Tomāti un tomāti
Daži cilvēki uzskata, ka saldumi un augsta glikēmiskā indeksa pārtika un ēdieni, kas ir pārāk karsti, var izraisīt dedzināšanu.
2) Jūsu veselīga svara mērķis
Zaudēt svaru var palīdzēt samazināt jūsu grēmas simptomus. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ēšanas un fiziskās aktivitātes plānu, kas var palīdzēt jums sasniegt veselīgu svaru.
3) Veikt uzmanīgu ēšanas pieeju
Ātri ēst un pārēšanās ir saistīta ar grēmas un refluksa. Dažreiz jūs pat nevarat saprast, ka jūs ēdat ātri vai ēdat pēc tam, kad jūsu ķermenis ir signalizējis, ka tas ir pilns. Mācoties uzmanīgi ēšanas tehniku var palīdzēt jums palēnināt un klausīties to, ko jūsu ķermenis jums stāsta.
Lūk, kā:
- Novērst satricinājumus ēdienreizes laikā. Izvairieties no lasīšanas, tālruņa pārbaudes vai televizora skatīšanās, kamēr jūs ēdat.
- Želejiet ikvienu kodumu rūpīgi.
- Ēd mazākas maltītes, nevis lielas maltītes. Pārēšanās izraisa lielāku spiedienu uz zemo barības vada sfinkteru.
- Pirms katras ēdienreizes, veltiet laiku, lai apskatītu maltīti. Ievērojiet to, kas atrodas uz jūsu plāksnes un ņemt smaržas. Arī veltiet laiku, lai pamanītu, cik izsalkuši esat pirms pirmā uzkoda.
4) Pagaidiet pirms gulētiešanas
Gulēt pārāk ātri pēc ēdienreizēm var izraisīt dedzināšanu. Tā vietā, lai gulētu vai dotos gulēt drīz pēc ēšanas, mēģiniet ēst vismaz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
5) Paceliet gultas vadītāju
Nelielā pētījumā, kas publicēts Journal of Gastroenterology and Hepatology , tika konstatēts, ka cilvēkiem ar nakts refluksu ir samazināts skābes reflukss (mērot ar iedarbību uz barības vada skābi un skābes noņemšanas laiku), kad viņu gultas galvas gala augstums bija 20 centimetru bloka .
Gultas virsma, ķīļa spilveni un matrača ķīļi (kas ietilpst starp matraci un kastītes pavasari) ir daži veidi, kā pacelt gultas galvu. Lai gan daži speciālisti iesaka palielināt gultas galvu par 6 līdz 8 collām vai vairāk, gultu galva var izraisīt dažu cilvēku muguras un gūžas diskomfortu vai sāpes.
Tas parasti tiek ieteikts tikai cilvēkiem ar nakts simptomiem vai simptomiem, kas neļauj viņiem gulēt.
6) Miega jūsu kreisajā pusē
Kad runa ir par miega stāvokli, miega jūsu kreisajā pusē (saukta par "kreisā sānu stāvokļa atslābumu") var palīdzēt izvairīties no deguna degšanas.
7) izvairieties no stingriem apģērbiem
Apģērbs ar mājīgām jostām vai jostām izraisa spiedienu uz vēderu, kas var izraisīt skābes refluksu. Mēģiniet valkāt bikses, kas necaurē jūs jostasvietā (piemēram, apakšas ceturtās bikses), bikses ar elastīgu jostasvietu vai celiņu uz augšu. Ja jūs lietojat svārkus, mēģiniet valkāt kleitas un redzēt, vai tas palīdz jūsu refluksu.
8) Atvieglojiet savu stresu
Lai gan stresu parasti neuzskata par dedzināšanas vai refluksa cēloni, daži cilvēki var izraisīt simptomus. Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts Psychosomatic Medicine 2004. gadā, nopietns dzīves vai fiziskais stress var izraisīt grēmas simptomus. Papildus profesionālas palīdzības meklēšanai var palīdzēt iekļaut stresa vadības metodes, piemēram, meditāciju un progresējošu muskuļu relaksāciju jūsu ikdienas rutīnā.
9) Atteikties no smēķēšanas
Tā kā nikotīns var vājināt zemo barības vada sfinkteru (muskuļu joslu, kas saistīta ar barības vada slēgšanu un skābes refluksa novēršanu), smēķēšanas atmešana var palīdzēt pasargāt tevi no grēmas. Uzziniet par dabiskajām pieejām smēķēšanas atmešanā.
10) Izpētiet dabas aizsardzības līdzekļus
Rīcības veidi, kas tiek uzskatīti par palīdzības sniegšanu ar kādu grēmas un refluksa, ietver:
- ābolu sidra etiķis
- Ingvera
- Aloe vera sula
- Banāni
- Kurkuma
- DGL licorice
- D-limonēns
- Medus
- Marshmallow
- Slidens gurķis
Vārds no
Tikai diētas un dzīvesveida mainīšana var būt pietiekama, lai jūsu grēmas pārbaudītu. Kaut arī diētas vai dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt nomierināt ar dedzināšanu, kas saistīta ar dedzināšanu, ir svarīgi vērsties pie ārsta, ja Jums rodas regulāra vai smaga grēmas. Laika gaitā ar grūtniecību saistīts skābes reflukss var savainot barības vadu un izraisīt komplikācijas.
Ja sāpes jums ir jaunas, ir svarīgi apzināties, ka tipiski grēmas simptomi (piemēram, sāpes kaklā / krūtīs, ēdes vai šķidruma sāpes, iekaisis kakls un skāba garša mutē) faktiski var izraisīt nopietns stāvoklis, piemēram, sirdslēkme . Ja Jums pirmo reizi rodas sāpes krūtīs, ir svarīgi nekavējoties sazināties ar ārstu, lai to pareizi diagnosticētu.
> Avoti:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Gultas galvas pacēluma ietekme miega laikā simptomātiskiem pacientiem >> nakts gastroezofageālā refluksa laikā. J Gastroenterol Hepatol. 2012. gada jūnijs, 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Depresijas ietekme uz grēmas simptomiem". Psychosom Med. 2004. gada maijs-jūnijs, 66 (3): 426-34.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.