Roku vingrinājumi spēkam un elastīgumam pēc krūšu operācijas

Kā atjaunot rokas un plecu stiprību un elastīgumu

Mana prāta vingrinājumi bija pēdējā lieta pēc manas mastektomijas . Mans Reach to Recovery brīvprātīgais parādīja pēcoperācijas rokas vingrinājumus man un aprakstīja viņas plecu problēmas pēc krūšu operācijas . Es jutos labi, tāpēc es izlauzis vingrinājumus - slikts lēmums. Lēnām, es izveidoju saldētu plecu un pēc tam vieglu limphedēmas lietu .

Nepadara manu kļūdu. Konsultējieties ar savu ārstu par savu gatavību veikt šos rokas vingrinājumus, un tad sāciet viegli pāriet uz atveseļošanos.

Krūšu operācija un starojuma blakusparādības

Ja jums ir bijusi krūšu operācija, limfmezglu noņemšana vai krūts dziedzera izstarošana , jums būs jāveic daži vingrinājumi, lai palīdzētu jums atjaunoties. Roku vingrinājumi var palīdzēt samazināt ārstēšanas blakusparādības un atjaunot normālu darbību.

Krūšu operācija var ietekmēt kustības diapazonu jūsu rokām un pleciem. Mastektomija, lumpektomija vai krūts rekonstrukcija maina jūsu līdzsvaru un ietekmē nervus un limfas cirkulāciju. Šie, savukārt, var izraisīt plecu stīvumu un problēmas ar peldēšanu, mērci un kopšanu. Kad jūsu limfmezgli ir noņemti, var rasties kāda rokas vai rokas limfēde. Vingrinājumi un dažos gadījumos spiediena piedurknes var palīdzēt novērst un atvieglot šīs blakusparādības.

Krūts starojums var mainīt vieglu elpošanu, kā arī ietekmēt jūsu roku un plecu vairākus mēnešus pēc ārstēšanas.

Tā kā krūts vēzis dažreiz var ietekmēt jūsu plaušas, var būt nepieciešami dziļi elpošanas vingrinājumi, lai palīdzētu jums atgūt pilnu plaušu spēju. Ja jūsu roku un plecu arī ietekmē, roku vingrinājumi var palīdzēt atslābināties un stiept muskuļus un saistaudus.

Roku vingrinājumi pēc krūšu operācijas

Pirms sākat droši apspriesties ar savu ārstu .

Jūsu ārsts var novirzīt jūs uz fizisko terapeitu vai "Reach to Recovery" brīvprātīgo, lai jūs varētu iemācīties pareizi rīkoties ar rokām .

Uzgaidiet, kamēr jūsu ķirurģiskie kanāli nav sākuši trenēties. Nevajag pacelt saimniecības dūrienu, kas drenāžas cauruli uztur jūsu krūtīs. Ja jūsu krūšu griezumu šuves vēl atrodas vietā, viegli pārvietojiet, lai veiktu ādu, lai izvairītos no ādas plīsuma vai izgriešanas. Kad kanalizācija ir aizgājusi un jūsu valdziņi ir izslēgti, jūs varat sākt trenēties (kā jūtaties spējīgi). Neveiciet kādu no vingrinājumiem līdz sāpēm.

Uzmundrinoša rokas vingrinājumi pēc krūšu operācijas

Lai veiktu jebkuru treniņu, laba sagatavošana palīdzēs sasniegt jūsu uzdevumus. Jūs vēlaties atgūt roku kustību, mazināt sāpes un pietūkumu un atgriezties parastās aktivitātēs. Tālāk ir minētas dažas lietas, kas jāpatur prātā:

Kā iegūt vislielāko labumu no rokas vingrinājumiem

Jebkādam labam uzdevumam jābūt kārtīgam, tāpēc izveidojiet to savā grafikā.

Atlaist divas reizes dienā, kad varēsiet iziet ar rokas vingrinājumu komplektu. Atskaņojiet kādu nomierinošu, pozitīvu mūziku, kamēr jūs stiept. Atkārtojiet katru uzdevumu 5-7 reizes, darot to pareizi, kā vien iespējams.

Atjaunojoties, varat pievienot atkārtojumus vai izstiepties nedaudz tālāk. Ja jūs nevarat veikt vingrinājumus, vai tie ir sāpīgi, konsultējieties ar savu ārstu. Un, ja treniņa rezultātā neuzsverat nekādu kustību uzlabošanos, konsultējieties ar savu ārstu, lai novērtētu savu kustību diapazonu un apspriestu savas iespējas. Ir iespējams, lai jūsu rokas un pleci atkal pārvietotos, bet tas prasa laiku. Nepadodies

Avoti

Vingrinājumi pēc krūšu operācijas. Amerikas vēža sabiedrība.

Vingrojumi un sekundārie limfēdi: drošība, potenciālie ieguvumi un izpētes jautājumi. Hayes SC, Reul-Hirche H, Turner J. Med Sci Sports Exerc. 2009 marts; 41 (3): 483-9.