Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ir augs, ko parasti audzē tādos reģionos kā Dienvidamerika, Āzija un Tuvie Austrumi. Augu sēklas parasti tiek nogrieztas pulverī un ņemtas kā kapsulas vai pārkaisa uz pārtikas.
Fenugreek daudzus gadsimtus ilgi izmanto ķīniešu un indiešu medicīnā, lai uzlabotu gremošanas veselību un palielinātu vielmaiņu.
Jūs droši vien redzējāt lazdu grieķu kā papildinājumu veselīga uztura veikalos, kas tiek reklamēti šajos nolūkos. Turklāt pētījumos ir parādīts, ka gliemežbrieži ir dažādi citi ieguvumi veselībai, tostarp cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, galvassāpju ārstēšana un grēmas mazināšana. Fenugreek tiek izmantots arī kā garam masala sastāvdaļa, kas apvieno garšvielas, kuras tiek pievienotas dažādiem ēdieniem Dienvidāzijas virtuvē.
Ir arī daži pierādījumi par to, ka gliemene var uzlabot sirds veselību, saglabājot jūsu lipīdu līmeni veselīgā diapazonā, bet vai tā patiešām darbojas?
Ko pētījumi saka
Ir tikai daži nelieli pētījumi, kas vērsti uz fenugreek efektivitāti holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanā. Cilvēki, kuri piedalījās šajos pētījumos, bija vai nu veselīgi, vai diabētiķi, un viņiem bija nedaudz paaugstināts holesterīna līmenis. Šajos pētījumos par piemaksu laika posmā no 20 dienām līdz trim mēnešiem tika ņemts jebkurā vietā no 5 līdz 100 gramiem pulverveida smiltsērkšķu sēklu.
Dažos no šiem pētījumiem tika konstatēta nedaudz pozitīva ietekme uz kopējo holesterīna , triglicerīdu , ABL un ZBL holesterīna līmeni, tostarp:
- Dažos gadījumos kopējais holesterīna līmenis tika pazemināts līdz pat 16 procentiem.
- ZBL holesterīna līmenis tika samazināts jebkurā vietā no 10 līdz 16 procentiem.
- Tikai ļoti neliela ietekme uz triglicerīdu līmeni netika novērota.
- Viena pētījuma laikā ABL holesterīna līmenis tika palielināts līdz pat 11 procentiem, bet citās - tikai nedaudz palielinājās.
Citos pētījumos, šķiet, ka liellopu barības papildinājumi neietekmēja lipīdu līmeni.
Nav pilnīgi zināms, kā sarkanbrūns zīds pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tiek uzskatīts, ka dēstiņam piemīt spēja paaugstināt ZBL receptoru skaitu aknās, kas palielina ZBL, ko aizņem šūnas, un noņem no asinsrites. Fenugreek arī, šķiet, samazina tauku uzkrāšanos organismā.
Ja lietojat Fenugreek?
Lai gan dažos pētījumos, šķiet, liek domāt, ka gliemene var palīdzēt nedaudz uzlabot lipīdu profilu, pirms ir ieteicams veikt vairāk pētījumu, kā daļu no holesterīna līmeni pazeminošas shēmas. Tādēļ jums nevajadzētu paļauties tikai uz lietus, ja Jums nepieciešams samazināt triglicerīdu un holesterīna līmeni.
Šajos pētījumos pacientiem, kuri lietoja gliemežvākus, netika novērotas daudzas blakusparādības, un lielākā daļa to izrādījās labi panes. Visbiežāk novērotās blakusparādības bija vēdera uzpūšanās, caureja un slikta dūša. Tomēr dažos pētījumos tika konstatēts arī samazināts cukura līmenis asinīs un kālija līmenis cilvēkiem, kuri lietoja gliemeņu bagātinātājus.
Tādēļ, pat ja lazdu grieķis ir plaši pieejams kā papildinājums dažādos veselības veikalos, jums joprojām ir jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms jūs pievienojat deguna griezumu jūsu lipīdu līmeņa pazemināšanas režīmā.
Avoti:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Zušu grieķu sēklu hipolipidēmiskā iedarbība ir mediēta, aizkavējot tauku uzkrāšanos un ZBL receptora augšupielādi. Aptaukošanās 2010; 18: 667- 674.
Prasanna M. Grieķu holpipidēmiskā iedarbība: klīniskais pētījums. Indijas J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Dabiskais standarts. (2015). Fenugreek [Monogrāfija].
Sharma RD un Raghuram TC. Greipfrūtu sēklu hipolipidēmiskā iedarbība: klīniskais pētījums. Fitoterapija Res 1991: 5: 145-147.