Pētījumi rāda, ka fitosterīni , kurus sauc arī par augu sterīniem, var nedaudz pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Fitosterīni darbojas, pazeminot ZBL holesterīna uzsūkšanos no tievās zarnas asinīs. Tie, protams, ir daudzos veselīgā pārtikā dažādos daudzumos, tostarp:
- Pilngraudi
- Sojas pupas
- Augļi
- Dārzeņi
- Sēnes
- Lēcas
- Rieksti
Daži komerciāli gatavoti pārtikas produkti, piemēram, sulas, jogurts, brokastu bāri, salātu mērces un pastas, ražošanas procesā tiek stiprināti ar fitosterīniem. Fitosterīnus saturoši uztura bagātinātāji ir plaši pieejami arī daudzos pārtikas produktu veikalos, pārtikas preču veikalos un aptiekās.
Pašreizējie pētījumi liecina, ka katru dienu jālieto no 1 līdz 3 gramiem fitosterīnu, lai samazinātu ZBL holesterīna līmeni vismaz par 10%. Tā kā tikai veģetāro diētu iegūstot tikai aptuveni 750 gramus fitosterīna devas dienā, var būt vilinoši lietot zāles, lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni. Lai gan tie šķiet ērti, tas nenozīmē, ka tie nevar izraisīt blakusparādības.
Blakusparādības, kas saistītas ar fitosterīniem
No pētījumiem, kas līdz šim veikuši fitosterīnu saturošo piedevu lietošanu, šķiet, ka tie ir labi panesami.
Tomēr dažos pētījumos ir ziņots par dažām blakusparādībām. Šīs blakusparādības, kas galvenokārt ietekmē kuņģa-zarnu trakta trakta darbību, ietver:
- Aizcietējums
- Slikta dūša
- Izārstēt kuņģi
- Grūtniecība
- Izkārnījumu krāsa
- Meteorisms
- Apetīte mainās
Vairumā gadījumu šīs blakusparādības ir vieglas un parasti izzūd, turpinot lietot.
Tomēr dažos gadījumos šīs blakusparādības var būt neērti, lai jūs pārtrauktu lietot šo papildinājumu. Iespējamās blakusparādības šķiet saistītas ar lielākām devām.
Nav arī pilnībā zināms, vai fitosterīna piedevas var mijiedarboties ar citiem medikamentiem vai piedevām, ko lietojat. Pašlaik starp fitosterīna piedevām un citiem produktiem nav ziņots par daudzu zāļu mijiedarbību. Holesterīna līmeni pazeminoša narkoze, holestiramīns , var samazināt fitosterīnu saturošo uztura bagātinātāju efektivitāti. Tādēļ jūsu papildinājums jāievada dažas stundas pirms vai pēc holestyramine lietošanas. Pāris pētījumu rezultāti liecina, ka fitosterīna piedevas var samazināt vitamīna, beta-karotīna absorbciju. Vienā pētījumā beta-karotīnu papildinājumi - vai pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu, - to var apiet.
Bottom Line
Lai gan ir bijuši daži daudzsološi pētījumi par fitosterīnu saturošu piedevu lietošanu ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanā, to blakusparādības nav pilnībā izpētītas. Tā kā pētījumi par fitosterīnu saturošu uztura bagātinātāju pārbaudi tika veikti tikai īsā laika periodā, nav zināms, kādas blakusparādības var būt, ja ilgstoši lieto fitosterīnu.
Tāpēc, ja jūs vēlaties pievienot fitosterīna piedevas holesterīna līmeņa pazemināšanai, apspriediet to ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Alternatīvi, iekļaujot veselus, fitosterīnu saturošus pārtikas produktus holesterīna līmeni pazeminošā diētā, ir vēl viens veids, kā jūs varat ieviest fitosterīnus. Pārtikas produkti, kas dabiski satur fitosterīnus, parasti ir pārtikušās ar citām uzturvielām - tādām kā šķiedra un antioksidanti -, kas var uzturēt jūsu lipīdu līmeni veselībā.
Avoti:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Fitosterīnu ieviešana medicīniskajā praksē kā holesterīna līmeņa pazemināšanas stratēģija: efektivitātes, efektivitātes un drošības pārskats. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Holesterīna līmeņa pazemināšanās: pārskats par augu sterīnu lomu. Aus Fam Fiz 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM un Gehret MM. Fitosteroli dislipidēmijai. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [interneta datubāze]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc periodiski atjaunina.