Puzzles bieži tiek uzrunātas par labām mūsu smadzenēm. Viņi mūs garīgi darbojas un mūs izaicina. Bet vai tas ir taisnība, ka mīklas novērš demenci vai pat uzlabo mūsu atmiņu ?
Kādu pētījumu saka
Pētījumi, kas veikti pansionātos 2011. gadā, atklāja, ka mīklas, apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm, ikdienas dzīves aktivitātēm un garīgo elementu (piemēram, dziesmu himnu vai diskusiju par laimi) novērš iedzīvotāju kognitīvo spēju samazināšanos divpadsmit mēnešus .
Pārējie iedzīvotāji saņēma aprūpi kā parasti un pierādīja kognitīvu samazināšanos vairāk nekā divpadsmit mēnešus.
Citā pētījuma pētījumā piedalījās 448 dalībnieki, kuri dzīvoja sabiedrībā (ne objekts) un pētījuma sākumā bija kognitīvi neskarti. Pētnieki izmērīja dalībnieku izziņas darbību ik pēc 12-18 mēnešiem un atzīmēja to, cik biežāk viņi strādā par krustvārdu mīklas. Pētnieki konstatēja, ka no dalībniekiem, kuri galu galā attīstījās demenci, tie, kas bieži veica krustvārdu mīklas, parādīja daudz lēnāku atmiņas samazināšanos. Parasti krustvārdu mīklas sniedza aptuveni divarpus gadu atmiņas kritumu, salīdzinot ar tiem, kas nedarīja krustvārdu mīklas.
Trešajā pētījumā tika konstatēts, ka, veicot krustvārdu mīklas, kā arī vairākas citas garīgās aktivitātes, piemēram, lasīšanas, galda spēles, spēļu kārtis, mūzikas instrumentus un citus vaļaspriekus, bija saistīta ar samazinātu demences risku.
Tomēr ne visi pētījumi atbalsta to, ka tiek veiktas krustvārdu mīklas. Vienā pētījumā tika salīdzinātas datorizētas krustvārdu mīklas, īpaši tādas, kas nav progresējušas uz grūtāku līmeni, līdz strukturētas datorizētas kognitīvās apmācības programmai. Pētījumā tika konstatēts, ka kognitīvās treniņu grupas gadu gaitā saglabāja vai pat uzlaboja savu kognitīvo darbību, bet krustvārdu mīklas grupa samazinājās.
Bottom Line
Palieciet garīgi aktīvi. Krustvārdu mīklas pētniecībā ir zināms atbalsts, taču lielākā tēma aiz tā ir turpināt izaicināt sev garīgi, lai samazinātu jūsu demences risku .
Avoti:
American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementia. 2010. gada augusts; 25 (5): 432-438. Liecības un vaļasprieki un incidentu demences risks: projekts MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Nefarmakoloģiskā, daudzkomponentu terapija pacientiem ar deģeneratīvu demenci: 12 mēnešu randomizēts, kontrolēts pētījums. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Starptautiskās neiropsiholoģijas biedrības Vēstnesis. 2011. gada novembris, 17 (6): 1006-13. Krustvārdu mīkla dalība atmiņā cilvēkiem, kuriem attīstās demenci. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neiroloģija Sējums 73, 356.-361. Lpp., 2009. gada augusts. Kognitīvās aktivitātes Aizkavē atmiņas veidošanos cilvēkiem, kuri attīstās demences. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neiroloģija Septembris 15, 2009 apjoms 73 Nr. 11 854-861. Aktīvā atpūta un demences risks gados vecākiem cilvēkiem: Trīs pilsētu pētījuma rezultāti. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Publicēts: 2013. gada 1. maijs. Randomizēta kontrolēta kognitīvās apmācības izpēte, izmantojot vidē un vecākiem pieaugušajiem paredzētu apstrādes intervālu vizuālo ātrumu. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4