Valērijas papildinājumi ir nedaudz izplatīti bezmiegam un trauksmei, un abas šīs problēmas var būt problēmas cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu ( ME / CFS ).
Augu papildinājums ir izgatavots no Valeriana officinalis auga saknēm. Tas ir lietots medicīnā gadsimtiem ilgi. Tomēr mūsdienu medicīnas pētījumi ir sadalīti atkarībā no tā, vai valerīns ir efektīvs.
Daži pētījumi liecina, ka valerīns var palīdzēt mazināt bezmiegs, palīdzot jums gulēt ātrāk un uzlabot miega kvalitāti. Jo sliktāk cilvēks guļ, jo efektīvais valerian šķiet.
Attiecībā uz trauksmi vairāki pētījumi liecina, ka valerīns var mazināt simptomus. Dažos pētījumos ir apskatīts tās izmantojums, lai ārstētu arī depresiju un menopauzes simptomus.
Tomēr daudzi no pieejamiem pētījumiem par balerīniem tiek uzskatīti par pārāk maziem vai sliktiem dizaina elementiem, tādēļ mums nav pietiekami pārliecinošu pierādījumu, lai noteiktu, vai valerīns ir ievērojami efektīvs jebkuru zāļu lietošanai.
Kā valerīns strādā
Zinātnieki vēl nezāģējuši tieši par to, kā darbojas valeriāns. Viņi tic, ka tas palielina smadzeņu neirotransmitera darbību, ko sauc par gamma-aminovidīnskābi vai GABA . GABA uzdevums ir nomierināt smadzenes un tādējādi mazināt trauksmi un atvieglot miegu.
Valerīns var strādāt tāpat kā nomierinošas zāles, piemēram, Valium (diazepāms), bet daudz vājāka.
Valerīns ir visefektīvākais, ja tas tiek uzņemts īsā laika periodā.
Valerīns fibromialģijai un hroniska noguruma sindroms
Zinātkāre par valeriju ir jēga, ja ņem vērā FMS un ME / CFS simptomus un pārklāšanās nosacījumus. Bezmiegs un slikta miega kvalitāte, trauksme, depresija un pastiprināti menopauzes simptomi ir visbiežāk sastopami šajos apstākļos.
Līdz šim, lai gan, mums nav gandrīz nekādu pētījumu par valerijans izmantošanu īpaši šiem apstākļiem. Izņēmums ir neliels 1999. Gada pētījums no Vācijas, kurā norādīts, ka ar valerīniju iepildītas burbuļvannas var uzlabot miegu un labturību fibromialģijā.
Anekdotiski pierādījumi ir sadalīti attiecībā uz to, kā valerīns strādā pret FMS un ME / CFS simptomiem. Daži cilvēki zvēr pie tā, bet citi apgalvo, ka tas ir neefektīvs vai izraisījis nepatīkamas blakusparādības.
Devas
Valerīns ir pieejams vairākās formās, tostarp:
- Šķidrie ekstrakti un tinktūras
- Kapsulas un galdi
- Tējas
Deva svārstās no 4 ml dažās tējas līdz 600 mg pulverveida ekstrakta. Bezmiegam parasti ieteicams lietot stundu vai divas pirms gulētiešanas. Trauksmes gadījumā to var lietot 3 vai 4 reizes dienā.
Garša var būt atlīdzība, kad runa ir par to, kāda veida valerian jūs vēlaties. Tas drīzāk atgādina netīras kājas.
Blakusparādības un riski
Valerīns parasti tiek uzskatīts par drošu. Tomēr tas ir saistīts ar daudzām iespējamām blakusparādībām, tostarp:
- Galvassāpes
- Izraisšanās
- Nemierīgums, nemiers, uzbudinājums, nervozitāte
- Izārstēt kuņģi
- Reibonis un nestabilitāte
- Zema ķermeņa temperatūra
- Pārmērīga labsajūtas sajūta
- Koncentrācijas problēmas
- Bezmiegs , ja to ieņem ilgāk par 2-4 mēnešiem
- Pakāpenienas efekts nākamajā dienā
Pēc ilgstošas lielu devu lietošanas, sirdsdarbības pārtraukšana var izraisīt abstinences simptomus, piemēram, apjukumu un ātru sirdsdarbību.
Valērijas lietošana nav ieteicama sievietēm, kas ir grūtnieces vai barojat bērnu ar krūti, jo trūkst datu par drošību un bažām par dažām augu ķīmiskajām sastāvdaļām.
Dažas valerīns formas ar vairākiem citiem augiem ir saistītas ar aknu toksicitāti, taču nav zināms, kāda loma, ja tāda ir, ir balerīns. Valerīns var arī kavēt veidu, kādā jūsu aknas apstrādā dažas zāles.
Noteikti pastāstiet savam ārstam un farmaceitam par jebkuru negatīvu mijiedarbību, kas var būt saistīta ar medikamentiem vai citām piedevām, ko jūs lietojat, vai kādām problēmām, kas var rasties, to lietojot.
Avoti:
Ammer K, Melnizky P. Forsch, komplektarnarmed. 1999 Apr .; 6 (2): 80-5. Pants vācu valodā. Atsauces uz abstrakciju. Ārstnieciskās vannas ģeneralizētas fibromialģijas ārstēšanai.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Pants portugāļu valodā. Atsauces uz abstrakciju. Valēriāna lietošana trauksmes un miega traucējumu gadījumā: kāds ir labākais pierādījums?
Ramharter J, Mulzer J. Organiskie burti. 2009. gada 5. marts, 11 (5): 1151-3. Valerjīnskābes, spēcīga GABAA receptora modulatora, kopējā sintēze.