Fiziskās aktivitātes nozīme, uzlabojot plaušu vēža rezultātus
Vai var pastiprināt izdzīvošanu cilvēkiem ar plaušu vēzi vai pat palīdzēt to novērst? Ir grūti dzirdēt par šo dienu izmantošanas priekšrocībām. Atveriet žurnālu, ieslēdziet televizoru vai skatosiet ietves uz ietves, kad braucat ar automašīnu, un ir skaidrs, ka mēs pievēršam uzmanību piemērotībai. Plaušu vēzis nav izņēmums.
Fizikāli aktīva darbība ne tikai palīdz novērst plaušu vēzi, bet gan šķiet, ka tā uzlabo izdzīvošanu un dzīves kvalitāti tiem, kas jau ir diagnosticēti.
Apskatīsim pētījumu rezultātus. Bet tā kā vienkārši runājot par fiziskām aktivitātēm un fiziskām aktivitātēm, nekas neliecina par cilvēkiem ar plaušu vēzi, bet arī runājam par dažiem vienkāršiem veidiem, kā uzlabot fiziskās aktivitātes līmeni un, iespējams, pat rezultātu.
Plaušu vēža profilakse
Pētījumi atklāj, ka fiziskās aktivitātes ir saistītas ar mazāku plaušu vēža, kā arī daudzu citu vēža risku.
Ar plaušu vēzi ieguvums nešķiet izolēts nevienai cilvēku grupai. Gan vīrieši, gan sievietes, smēķētāji, bijušie smēķētāji un nekad smēķētāji bauda fizisko aktivitāti. Vislabākais ir tas, ka treniņu līmenim, kas nepieciešams, lai veiktu pārmaiņas, nav vajadzīgas stundas dienā vai dārgs sporta klubs. Pat dārzkopība divas reizes nedēļā ir saistīta ar samazinātu risku. Kopumā šķiet, ka cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, aptuveni par 20 procentiem ir samazināts plaušu vēža risks.
Uzlabota izdzīvošana tiem, kam ir plaušu vēzis
Abiem dzimumiem vingrinājumi, šķiet, samazina nāves risku no plaušu vēža, lai gan ieguvumi sievietēm šķiet lielāki. Lai iegūtu priekšstatu par to, cik tas ir svarīgi, domājiet par ārstēšanu, ar kuru pašlaik jūs varat tikt galā ar plaušu vēzi. Protams, jūs vēlaties turpināt šos tradicionālos ārstēšanas veidus, taču vingrinājumi ir veids, kā uzlabot izdzīvošanu, taču tas pozitīvi ietekmē jūsu vispārējo labsajūtu, nevis blakusparādības.
Uzlabota dzīves kvalitāte
Fiziskās aktivitātes, šķiet, uzlabo dzīves kvalitāti tiem, kam ir vēzis kopumā. Ir arī konstatēts, ka samazinās ar vēzi saistīts nogurums , kas ir viens no visbiežāk satraucošajiem simptomiem daudziem ar vēzi.
Citi pozitīvi ieguvumi, kas novēroti plaušu vēža apgādnieka zaudējušajiem, kuri veica, ietver samazinājumu trauksmei, labāku pašnovērtējumu, uzlabotu ķermeņa sastāvu un labāku miegu. Paturiet prātā, ka vingrinājumi var darboties ar dažiem no šiem papildu ieguvumiem, lai turpinātu uzlabot izdzīvošanu. Piemēram, bezmiegs plaušu vēža slimniekiem var samazināt izdzīvošanu , un vingrinājumi ir viens no palīdzības veidiem.
Padomi fiziskās aktivitātes pievienošanai jūsu dienai
Kā jau minēts iepriekš, fizisko aktivitāšu skaits, kas vajadzīgs, lai samazinātu plaušu vēža risku un uzlabotu dzīvildzi un dzīves kvalitāti, varētu būt tik vienkāršs kā dārzkopība vairākas reizes nedēļā. Pārāk daudzi no mums neizdodas īstenot mūsu nodomus, jo mēs izvirzām savus mērķus pārāk augstu. Tas vēl var būt grūtāk tiem, kas spēj pārvarēt vēža nogurumu .
Kādas ir dažas vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai pievienotu fiziskās aktivitātes mūsdienās?
- Augu dārzs. Dārzkopībai patiešām ir vairākas priekšrocības. Ne tikai augošie skaisti ziedi palīdz mums domāt vairāk pozitīvi attiecībā uz vēzi , bet, ja jūs audzē dažus pārtikas produktus, kas var pārtikas produktus, kas var cīnīties ar plaušu vēzi , jūs varat veikt divkāršu vai trīskāršu pienākumu ar šo darbību.
- Dejot uz radio. Arī atkal varat veikt dubultu darbu ar mūziku. Mūzikas terapija, šķiet, palīdz ar sāpēm un elpas trūkumu ar plaušu vēzi, un tā var papildināt savu deju ritmu.
- Pierakstieties joga klasē. Joga, šķiet, palielina arī dabiskās killer šūnas (balto asinsķermenīšu tips), kas saista vēža šūnas.
- Iegādājieties gājēju skaitītāju un katru dienu nosakiet mērķa noteiktus soļus. Ja jūs to darāt kopā ar kādu citu, tas var kļūt vēl efektīvāk, jo jums ne tikai ir kāds, kas ir atbildīgs, bet tas var pievienot veselīgu devu konkurencei.
- Paņemiet liftu vietā kāpnes.
- Novietojiet, cik vien iespējams, no galamērķa.
- Apmeklējiet mākslas galeriju vai muzeju.
Ko jūs varat darīt, lai samazinātu risku vai uzlabotu izdzīvošanu?
Lielākā daļa diskusiju par fizisko aktivitāti rada arī uzturu, un tas nav izņēmums. Ja meklējat veidus, kā samazināt risku, izskatiet šo superfoodu sarakstu, kas var samazināt plaušu vēža risku . Ja jūs šodien dzīvojat ar plaušu vēzi, pārbaudiet šos plaušu vēža cīņas produktus, kuri ārstēšanas laikā var jums gūt labumu . Un, visbeidzot, ir arī citas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu izdzīvošanu - dažus, ko ārsts nekad nevar minēt, piemēram, uzturēšanās saistīta ar ģimeni un draugiem un jauno draugu atrašana plaušu vēža aprindās starteriem.
> Avoti:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Eiropas kodekss pret vēzi 4. izdevums: fiziskā aktivitāte un vēzis. Vēža epidemioloģija . 2015. 39 Pielikums 1: S46-55.