Deserts ir lielisks veids, kā izbeigt garšīgu maltīti. Ja vērojat savu holesterīnu, sākotnēji var šķist nedaudz aizliegts pievienot desertu. Tomēr labā ziņa ir tā, ka jūs varat arī saņemt savu kūku un to arī ēst, it īpaši, ja jūs sekojat šīm labākajām holesterīna draudzīgo desertu izvēles metodēm.
Make It Yourself
Ne tikai padarot savus desertus, lai jūsu ārstēt personīgu pieskārienu, jūs arī zināt precīzu sastāvdaļu jūs liekot savu saldu ārstēšanu.
Jums ir daudz iespēju izdarīt desertu, kas ir baudāms un veselīgs. Neatkarīgi no tā, vai tā aizstāj cepamo miltu ar kviešu miltiem vai izmaina augsta tauku eļļu ar veselīgāku eļļu, daži no šiem veselīgajiem padomiem mēģinās nodrošināt garšīgu desertu ar zemu kaloriju daudzumu.
Skaties savu tauku un rafinētā cukura saturu
Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlējāties savu desertu vai nopirkt vienu no veikaliem, vienmēr pārbaudiet pārtikas marķējumu. Jums vajadzētu izvairīties no tādām sastāvdaļām vai desertiem, kas satur augstu piesātināto tauku saturu , rafinētu cukuru, sāli un / vai trans taukus, jo šīs sastāvdaļas var nelabvēlīgi ietekmēt sirds veselību, ja tiek patērēts pārāk daudz. Visbiežāk vaininieki, kas satur šīs sastāvdaļas, ir kūkas, cepumi, pīrāgu kūkas, glazūra un konditorejas izstrādājumi. Turklāt dažiem putotajiem krēmiem un pudiņiem var būt arī augsts piesātināto tauku saturs, bet, par laimi, daudziem cilvēkiem ar zemu tauku daudzumu ir pieejamas veselīgas diētas lietotāji.
Izmēģiniet jogurtu
Jūs varētu būt pārsteigts, kā vienkāršs deserts var apmierināt jūsu saldo zobu, nesniedzot lielu palielinājumu jūsu lipīdu līmeni. Viens deserts, kas nāk prātā, ir jogurts. Šis krēmveida deserts tiek izmantots ne tikai ātri brokastīm, bet arī to var lietot paši vai lietot kā papildinājumu mīļotajam augļu vai mazu tauku saturam.
Vai jūs esat slīpājis saldējumu, bet nevēlaties, lai jūsu diēta papildinātu kalorijas un taukus? Mēģiniet sasaldētu jogurtu, kas garšo kā saldējums, bet nesatur tik daudz tauku. Ja jūs izvēlēsities lietot jogurtu kā desertu, pārliecinieties, ka pirms lietošanas to pārbaudīsiet pārtikas marķējumu uz iepakojuma, jo dažos jogurtos var būt augsts cukura daudzums.
Pievienot augļus
Augļi ir lielisks veids, kā pievienot mazliet salduma līdz beigām jūsu sirds veselīgu pusdienas vai vakariņas. Lieliska lieta par augļiem ir tā, ka jūs varat to ēst vienatnē, pievienojiet to kā papildinājumu savam mīļajam jogurta vai mazu tauku pudiņam vai iekļaujiet to kūkā vai pīrā.
Visi augļi ir veselīgi, tāpēc jūs varat apvienot savus iecienītākos augļus, kas ir sezonā, lai izveidotu garšīgu uzkodu. Ja jūs iekļaujat savus augļus konditorejas izstrādājumos vai pīrā, pārbaudiet etiķetes jūsu veikalā nopirktā mīklai vai garoza, jo dažiem no tiem var būt augsts tauku līmenis. Turklāt, ja jūs nolemjat izmantot konservētos augļus, pirms pirkuma lasiet pārtikas marķējumus, jo tie var pievienot desertu ar papildu rafinētu cukuru.
Ja jūs vēlēsieties sasaldētu ārstēšanu, varat izmantot blenderi, lai sasmalcinātu iecienītākos augļus, pievieno nedaudz medus (ja nepieciešams) un ievieto saldētavā, lai pagatavotu delicious sorbet.
Neaizmirstiet savu Toppings
Dažreiz virskārtas var pagatavot vai pārtraukt desertu.
Bez augļu un tauku satura jogurta, citi holesterīniem draudzīgi pārklājumi, piemēram, nedaudz valriekstu, neliela medus mērkaula vai daži tumšas šokolādes gabaliņi var būt arī holesterīniem draudzīgs veids, kā pievienot jūsu deserta garšu un tekstūru. Ja jūs uzstājat uz putukrāsas kā pildījumu, pārliecinieties, ka esat izvēlējies krēmus ar zemu tauku saturu.