Zemesriekstu sviesta kokteiļi var izklausīties pārāk dekadenti, lai ietilpinātu cukura diabēta uzturā , taču tie nav " brīvās ēdienkartes " ēdieni, par kuriem jūs domājat.
Zemesriekstu sviests ne tikai palīdz sekmēt samtainu smaržīgu tekstūru, bet arī nodrošina olbaltumvielu un mazliet tauku, lai palīdzētu nobaudīt ēdienu.
Jūs varat pagatavot maisītāju ar šīm diabētiskās brokastu sastāvdaļām (minus ledus) vakarā, tāpēc jūs esat gatavs sajaukt no rīta.
Zemesriekstu sviests un želejas smidzeņu recepte
- 1 1/2 glāzes piena
- 6 unces vājināta jogurta ar zemu tauku saturu
- 1 ēdamkarote zema tauku satura zemesriekstu sviestu
- 1 1/4 tases zemenes
- 4 līdz 5 ledus gabaliņi
Uztura fakti: 350 kalorijas, 45 g ogļhidrāti, 18% tauku kalorijas
Zemesriekstu sviests un banānu sulu recepte
- 1 1/2 glāzes piena
- 6 unces vājināta jogurta ar zemu tauku saturu
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
- 4 unces banānu
- 4 līdz 5 ledus gabaliņi
Uztura fakti: 350 kalorijas, 45 g ogļhidrāti, 18% tauku kalorijas
Šokolādes zemesriekstu sviestmaizes recepte
- 1 1/2 glāzes piena
- 6 unces vājināta jogurta ar zemu tauku saturu
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
- 4 unces banānu
- 1 iepakojums bez cukura, pievienots šokolādes instant brokastu pulveris
- 4 līdz 5 ledus gabaliņi
Uztura fakti: 450 kalorijas, 47 g ogļhidrātu, 16% kaloriju no taukiem
Norādes visiem 3 Receptēm
- Ievietojiet visas sastāvdaļas maisītājā un samaisiet, līdz gluda.
Vairāk brokastu ideju diabēta slimniekiem
Brokastis diabēta slimniekiem
Diabēta Instant Breakfast Smoothies Receptes
Zemesriekstu sviests 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā
Joy Bauer, Ms RD, sieviešu veselības eksperts, saka, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviestam ir dabiski zems ogļhidrātu līmenis, tādēļ tie var palīdzēt novērst cukura līmeni asinīs, padarot to par ideālu pārtiku cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
"Protams, jūs nevarat karot savu ceļu caur visu burku (atvainojiet!).
Jebkurš zemesriekstu sviesta mīļotājs zina, ka [tas var būt] kaloriju daudzums (gandrīz 100 ēdamkarotes), tādēļ vislabāk ir ierobežot sevi ar 2 ēdamkaroti, kas kalpo izmēram, "saka Bauers.
Un ne visi zemesriekstu sviesti tiek radīti vienādi, tāpēc, kad jūs iepērkaties, izlasiet etiķetes. Meklējiet dabiskās šķirnes, kas nav pievienotas daļēji hidrogenētas eļļas (trans-taukskābes), cukuru un citas aizdomīgas sastāvdaļas.
Bauer arī saka: "Pētījums Lielbritānijas Vēstnesī par uzturu konstatēja, ka cilvēki, kuri ēda zemesriekstiem vai zemesriekstu sviestu brokastīs, ievērojami samazināja vēlmi ēst līdz pat 12 stundām."