No zviedru līdz shiatsu, šeit ir padomi, kā atrast, kas jums ir piemērots
Ir daudz veidu masāžas terapijas, no klasika, piemēram, zviedru un dziļi audi līdz vairāk eksotiskiem stili, piemēram, shiatsu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nedaudz atdalīties, vai arī jums ir veselības stāvoklis vai ievainojums, masāžas stila izvēle var būt mulsinoša, ja neesat pārliecināts, kas tas ir saistīts. Šeit ir saraksts ar vispopulārākajiem masāžas veidiem (ieskaitot dažus, kas jums var būt jauni).
1) Zviedru masāžas terapija
Lielākajā daļā klīnikās, sporta zālēs, spa un veselības centros piedāvāto standarta masāžu piedāvā Zviedrijas masāža, kas faktiski ir sinonīms masāžas terapijai. Zviedru masāža balstās uz Rietumu anatomijas un fizioloģijas jēdzieniem, salīdzinot ar enerģiju orientējošo stilu, kas ir visbiežāk sastopams Āzijas masāžas formās. Izmantojot losjonu vai eļļu, masāžas terapi parasti sākas ar plašu vispārēju insultu, un pēc tam pāreja uz specifiskiem insultiem, lai risinātu problemātiskās vietas.
Zviedru masāžas terapijā ir pieci galvenie insulti: efleuraģe (gari gludi triecieni), petrissage (mīcīšana, velmēšana un pacelšana), berze (sagriešana vai nelielas apļveida kustības), tapotements (perkusija) un vibrācija (šūpošanās un kratīšanas kustības).
Zviedru masāža nodrošina pilnu ķermeņa muskuļu relaksāciju, un tas var būt īpaši noderīgi, ja jūs atgūties no traumas.
2) Aromterapijas masāža
Aromterapijas masāža ir masāžas eļļā pievienotā zviedru masāža ar aromātiskām augu eļļām (pazīstama kā ēteriskās eļļas ).
Ēteriskās eļļas, kas iegūtas no ziediem un citām augu daļām, piedāvā patīkamu smaržu un tiek uzskatītas par ārstnieciskām īpašībām. Piemēram, ir zināms, ka lavanda un roze veicina relaksāciju. Lai gan eļļas var izvēlēties, lai risinātu īpašas vajadzības, terapeits parasti izmanto iepriekš sajauktas eļļas, lai atpūstos, aktivizētu enerģiju vai paaugstinātu enerģiju.
Aromaterapijas masāžas nomierinošais efekts var radīt dažādus apstākļus, tostarp galvassāpes, bezmiegs, daži gremošanas traucējumi, muguras sāpes un pat premenstruālie simptomi. Pirms aromterapijas masāžas saemšanas pārliecinieties, vai jums nav alerģijas pret kādu no augiem, kas tiek izmantoti eļļās, jo tie var izraisīt reakciju uz ādu.
3) Karstā akmens masāža
Kā norāda nosaukums, karsto akmeņu masāža izmanto siltus akmeņus. Terapeits izvieto apsildītos un gludos akmeņus noteiktos punktos uz ķermeņa, kā arī mitrina akmeņus, vienlaikus sniedzot masāžu. Akmeņi parasti ir bazalts (vulkānisks klints, kas labi saglabā siltumu).
Akmeņu siltums var būt relaksējoša un var atbrīvot saspringtus muskuļus, lai terapeits ātri varētu sasniegt muskuļu sasprindzinājumu.
Ja Jums ir noteikti veselības traucējumi, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, diabēts, sirds slimība vai varikozas vēnas, jums jāpārliecinās ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja plānojat iegūt masāžas ar akmeņiem. Tāpat, ja lietojat asins šķidrināšanas zāles, noteikti vispirms jāpieņem medicīniskā viedokļa.
4) Deep Tissue Masāža
Deep struktūru masāža ir fokusēta, terapeitiska masāža, kuras mērķis ir muskuļu mezgli (pazīstami arī kā "adhēzijas") un specifiskas problemātiskās vietas dziļākajos muskuļu un saistaudu audos.
Izmantojot apzinātu, lēnu insultu vai berzi pāri muskuļu graudim, terapeits pievēršas hroniskām saspringtiem vai sāpīgiem muskuļiem, atkārtotām celmām, posturālām problēmām vai traumām.
Lai gan ir taisnība, ka dziļu audu spiediens parasti ir intensīvāks nekā Zviedrijas masāžas spiediens, tam nav jābūt sāpīgam, lai tas būtu efektīvs. Ja Jums rodas sāpes, tūlīt informējiet savu masāžas terapeitu.
Šāda veida masāža ir īpaši izdevīga cilvēkiem ar hroniskām sāpēm vai ilgstošu traumu, kas izraisa ierobežotu mobilitāti. Tas ir efektīvs, ārstējot atkārtotus stresa traumas, piemēram, tenisa elkoņa vai karpālā kanāla sindromu, un tas var palīdzēt mazināt osteoartrīta simptomus.
5) Shiatsu masāža
Japāņu virsbūves forma, shiatsu ietver lokalizētu spiedienu, izmantojot terapeita pirkstus (vai dažreiz rokas un elkoņus), kas ritmiskā secībā tiek pielietots visā ķermenī. Katrs punkts tiek turēts aptuveni divas līdz astoņas sekundes. Ar saknēm tradicionālajā ķīniešu medicīnā, shiatsu mērķis ir stimulēt ķermeņa akupresūras punktus, lai uzlabotu enerģijas plūsmu un palīdzētu atjaunot līdzsvaru.
Tā kā nav eļļas vai losjona, jūs lietojat brīvu apģērbu. Shiatsu parasti tiek izgatavots uz paklāja uz grīdas vai zemas masāžas galda, un to bieži izmanto, lai mazinātu stresu un aizsargātu no stresa izraisītām veselības problēmām. Tiek uzskatīts, ka tas ir efektīvs tādu slimību ārstēšanai kā artrīts, bezmiegs, muguras un kakla sāpes, išēmija un pat sinusa problēmas.
Shiatsu var palīdzēt palielināt enerģiju, sekmēt atveseļošanos no ievainojumiem un stimulēt gremošanas sistēmu.
6) Taizemes masāža
Unikāla joga, pasīvā stiepšanās un masāžu kustības masīvs, taju masāža ir vairāk enerģijas nekā citas masāžas formas. Tas nedaudz līdzinās jogai, nedarot darbu, jo terapeits kustina un izstieps tevi secībā, parasti uz paklāja uz grīdas.
Tāpat kā shiatsu, taju masāža saskaņo ķermeņa enerģiju. Masāžas terapeits izmanto ritmisko kompresiju gar ķermeņa enerģijas līnijām, lai samazinātu stresu un uzlabotu elastību un kustību diapazonu. Tas tiek darīts pilnīgi apģērbtā.
Šī veida masāža var samazināt muskuļu spazmas un muguras sāpes, un ir pierādīts, ka tas ir noderīgi, ārstējot līdzsvara problēmas un migrēnas simptomus.
7) Grūtniecības masāža
Pazīstams arī kā pirmsdzemdību masāža, grūtniecības masāža tiek pielāgota gaidāmajai mātes vajadzībām, bet to visbiežāk izmanto, lai veicinātu relaksāciju. Tā kā daudzas grūtnieces cieš no muguras sāpēm un pietvīkām potītēm, īpaši vēlākajos mēnešos, prenatālā masāža ir salīdzinoši drošs, bez narkotikām veids, kā atbrīvot.
Masāžas terapeiti, kuri ir saņēmuši specializētu apmācību un ir sertificēti pirmsdzemdību masāžā, zina, kā sievietes ķermeņa masāžas laikā pozicionēt un atbalstīt, modificēt tehniku un izvairīties no noteiktiem apgabaliem un paņēmieniem grūtniecības laikā. Lielākajā daļā būs īpaša galda, kas sievietei varēs ērti un droši atpūsties masāžas laikā. Ideālā gadījumā jums vajadzētu meklēt ārstu, kurš ir pieredzējis un licencēts pirmsdzemdību masāžā.
8) refleksoloģija
Tāpat kā strādājat ar kājām? Terapeits izmanto pirkstu nospiedumu un metodes, piemēram, mīcīšanas un berzes, lai veicinātu relaksāciju un dziedināšanu organismā. Refleksoloģija balstās uz "refleksu zonām" uz rokām un kājām, kuru enerģija, domājams, ir saistīta ar orgāniem un citām ķermeņa daļām. Pieliekot spiedienu uz reflekspunktiem, refleksologs var līdzsvarot nervu sistēmu un stimulēt endorphins, ķermeņa dabisko izpriecu reakciju, kas samazina stresu un diskomfortu.
Refleksoloģija datēta ar seno civilizāciju, bet 1930. gados to uzlaboja amerikāņu fizioterapeits Eunice Ingram. Tas var būt dziļi relaksējoša terapija, īpaši, ja jūs visu dienu stāvat vai esat noguris, sāp pēdu. Jūs noņemat savas kurpes un zeķes, bet citādi paliekiet apģērbu.
9) Sporta masāža
Paredzēti, lai novērstu un ārstētu ievainojumus, uzlabotu elastību un uzlabotu sportisko sniegumu, sporta sportisti var izmantot sporta masāžus, kas spēj sagatavoties sportistiem vai sportistiem. Pat ja jūs neesat sportists, sporta masāža var palīdzēt sāpēt muskuļus vai ierobežot kustību.
Sporta masāžas ideja ir manipulēt ar ķermeņa mīksto audu un koncentrēties uz noteiktām muskuļu grupām, atkarībā no sporta veida, ko sportists spēlē. Šāda veida masāža var palīdzēt ar paaugstinātu asins plūsmu, palielinātu kustības spektru un lielāku elastību.
Sportiskajā masāžā insulti parasti ir ātrāki nekā tipiska zviedru masāža. Terapeits var ietvert arī kompresiju, spiediena punkta terapiju, berzi un locītavu mobilizāciju.
Vārds no
Kad jūs meklējat masāžas terapiju, pārliecinieties, lai pārbaudītu, kāda veida masāžu var sniegt praktiķis. Saskaņojiet to ar priekšrocībām, ko cerat saņemt no masāžas sesijas. Varat vēlēties sarunāties ar vairākiem dažādiem praktiķiem, lai atrastu tādu, kas izprot jūsu vajadzības, un tiek izmantots darbam ar cilvēkiem ar līdzīgiem mērķiem. Pārliecinieties arī par jebkādām alerģijām, piemēram, smaržām vai augu eļļām, lai jūsu masāža būtu relaksējoša un izdevīga arī bez šīs bažas.
> Atruna: informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.