Izklaidējieties, palieciet mierīgi, baudiet brīvdienas
Atvaļinājumi var būt diezgan stresa cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS) . Jums ir jāpiedalās ne tikai svētku rīkošanā, bet arī tiek sagaidīts, ka viņi rīkosies konsekventi svētku veidā ar cilvēkiem, ar kuriem jūs sastopat.
Īstā prieka atrašana svētku svinībās
Tā ir laimīga sezona, kas ir piepildīta ar ģimeni, draugiem un labiem laikiem, bet personai, kas cīnās vai vienkārši identificē dažus MS simptomus , tas var būt nedaudz grūtāks.
Ja jūs neesat dabisks sociālais tauriņš, tas var būt vēl sliktāks.
Reizēm viegli var iedalīt atšķirīgās attieksmes pret brīvdienām ar MS - izvairīšanās, rūgtums un nievājums par visu, kas notiek no novembra vidus līdz 2. janvārim. Reti šie darbi tiek veikti, lai samazinātu ar brīvdienu saistītu stresu. Viņi var arī atstāt jums mazliet vainīgu un nepieciešamību pielāgot attieksmi (un nepieciešamību atvainoties cilvēkiem, kuri, iespējams, esat netīši vai tīši aizvainojuši).
Jauna stratēģija atvaļinājuma stresa risināšanai
Viena lieta, ko var izdarīt, lai atvieglotu atvaļinājuma stresu, ir stratēģija iepriekš. Ja jūs sapratīsiet iespējamās atvaļinājuma problēmas, kas šajā sezonā ietekmē jūsu prieks, jūs varat piedāvāt veidus, kā palīdzēt viņiem pašlaik strādāt ar viņiem.
- Centieties nemēģināt sekot līdzi visiem.
- Izvēlieties un izvēlies, ko darīsit, veicināsiet un piedalies.
Protams, divi cilvēki nav vienādi, un dažiem cilvēkiem ar MS var nebūt problēmu nokļūt brīvdienās.
Citi var atrast tikai dažus no šiem punktiem relatable, un daži var atrast visu sarakstu attiecas uz tiem.
Svarīga ir identificēt jūsu stresa svētku mirkļus un izstrādāt rīcības plānu, kas dos jums prieku.
Pārāk daudz cilvēku
Viens no MS simptomiem ir kognitīvā disfunkcija . Tas var ietekmēt dzīvi daudzos veidos, bet viens no visvairāk nomākta ir ar saziņu.
Ja piedalās vairāk nekā pāris cilvēku, var būt grūti sekot sarunai, jo īpaši, ja tas ir puse tipa iestatījums ar nepazīstamiem cilvēkiem un ļoti dažādām tēmām. Ja jūs esat dabisks introverts un izvairies no mazām sarunām, tas var būt vēl lielāks izaicinājums.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Izvairieties no pusēm, kur nezināt daudz cilvēku.
- Atrodiet klusus stūrus, kur var būt vairāk intīmas sarunas.
Padomi darbā ar kognitīvo disfunkciju multiplās sklerozes gadījumā
Pārāk daudz trokšņu
Saistīta ar kognitīvo disfunkciju ir nespēja saglabāt jebkuru domu vilcienu, ja ir pārāk daudz apkārtējās vides trokšņu. Tas ietver skaļu (vai kaitinošu) mūziku, televīziju, kas tiek atskaņota fonā (it īpaši futbola spēlēs) vai arī citiem cilvēkiem, kas izklaidējas futbola spēlēs.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Pārvietošanās uz citu istabu, kur ir mazāk trokšņa.
- Atvainojiet sevi uz brīdi, lai savāktu savas domas un pacietu pie sevis klusi.
- Pieklājīgi lūgt, lai mūzikas apjoms tiktu noraidīts.
Infekcijas risks
Aukstā un gripa sezona sakrīt ar brīvdienu sezonu. Tas nav obligāti emocionāli veselīgi, lai paliktu bloķēta jūsu mājā šajā laimīgās sezonas laikā, un var būt neērti valkāt aizsargmaskas.
Tomēr cilvēki ar MS ir pakļauti recidīvu riskam, ja viņiem rodas febrila slimība, piemēram, gripa. Viņiem ir arī risks gripas komplikācijām, piemēram, pneimonija, sakarā ar elpošanas disfunkciju un samazinātu plaušu funkciju.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Iegūstiet vakcināciju pret sezonas gripu un H1N1.
- Jautājiet cilvēkiem apļveida veidā, ja pirms apmeklējuma visi tie ir bez infekcijas. Sakiet tādas lietas kā, "Boy, tas noteikti ir brīnums, ka mēs visi esam veseli ar tik daudz crud, kas iet pa šo gada laikā, vai ne?"
FluMist cilvēkiem ar recidivējošu sklerozi
Nespēt iemigt
Visi brīvdienās nogurst.
Tas var būt sliktāks cilvēkiem ar MS, kas diezgan daudz dzīvo pastāvīgā noguruma stāvoklī. Izmainītajam uzstādīšanas tempam ir ļoti negatīva ietekme.
Daļa no tā ir saistīta ar miega zudumu . Mēs visi zinām, kāds ir modelis: gulēt nedaudz vēlāk šeit, pamodieties, lai sasniegtu pārdošanas apjomus, vai nākamajā dienā ielieciet tītaru cepeškrāsnī, nevarēs iet gulēt, līdz Uncle Ted atstāj, un tā tālāk ... mēs beidzot ar miega trūkums, kas saasina mūsu nogurumu.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Esiet tikpat stingri, cik vien iespējams, un budžeta grafiks.
- Atcerieties, ka jūs, iespējams, nevarēsiet iet uz katru pulciņu vai palikt ballītēs ilgi.
Stress
Atvaļinājumu laikā ir daudz ko darīt, un tas var būt ikvienam stress, pat ja viņiem nav MS. Daudzi cilvēki cenšas palikt mierīgi un miermīlīgi, cik vien iespējams, un lielāko daļu laika tā darbojas.
Plānojot iepriekš, liela daļa šo dabisko brīvdienu stresa var tikt atvieglota vai vismaz samazināta. Tas nedrīkst atbrīvot 100% brīvdienu stresa, bet jūs varat justies kā jums ir lielāka kontrole.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Veikt dāvanas agri, pat mēģināt aizpildīt savu sarakstu pirms Pateicības.
- Iepriekš plānojiet visas izvēlnes.
- Ir ļoti konkrēts grafiks par to, kas notiks, kad jūs zināt, ko gaidīt.
Pārāk daudz aukstuma vai karstuma
Daudzi cilvēki ar MS ir jutīgi pret temperatūru. Ja pārāk karsts, varat sākt zaudēt funkciju. Parasti šī ir vasaras problēma, taču, novietojot karstu plīti vai sēžot pārāk tuvu karstai ugunijai, jūs varat arī piedzīvot dīvainus simptomus.
Eksperti saka, ka tikpat kā puse no pakāpes kāpuma temperatūrā iekšējā temperatūrā var izraisīt pseidoeksperimentu . Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņu simptomi pasliktinās aukstā temperatūrā.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Kleita slāņos, lai pēc vajadzības varētu noņemt vai pievienot džemperus un citas siltas drēbes.
- Nekautrējieties, ja jums ir nepieciešams, izmantot savu invalīdiem pieejamo autostāvvietu.
Ēšana pārāk ātri vai runājot
Norādes par norīšanu , kas pazīstama arī kā disfāgija , ir diezgan izplatīta problēma cilvēkiem ar MS. Pat ja jūs nekad neesat oficiāli novērtējis, iespējams, ka esat saskāries ar neērtām klepošanas brīžām, kad ēdiens ir bijis nepareizi.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Pieliek pūles ēšanas lēnām.
- Runājiet tikai tad, kad mute ir pilnīgi tukša.
- Centieties izvairīties no ēšanas vai dzeršanas sarunājoties ar cilvēkiem, kurus jūs zināt, ka esat humoristisks. Smiekli un mēģinot norīt var būt arī ļoti slikta kombinācija.
Padomi, kā rīkoties ar problēmām, kas skar cilvēkus ar recidivējošu sklerozi
Mēģina darīt pārāk daudz
Lielākā daļa cilvēku ar MS cīnās ar nogurumu un bieži vien ir ierobežot to, ko viņi dara. Brīvdienas var būt jautri un aizraujoši, un jūs vēlaties nospiest iepriekšējās noguruma sajūtas, lai iegūtu vēl vienu klātbūtni vai apmeklētu vēl vienu ballīti.
Plānojumi, kas nākamnedēļ varētu likt citiem cilvēkiem justies mazliet noguruši, var nogādāt cilvēkus ar MS kājām ar nogurumu. Kaut arī nav ieteicams, lai sociālie notikumi tiktu izlaisti vai preparāti atteiktos, jo jūs baidāties par nogurumu, kaut ko bieži ir jādod.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Brīvdienu koncerta vietā nedaudz atlaidiet mājas darbus.
- Delegēt citus, lai kaut ko uz maltīti padarītu, nevis visu darīt pats.
- Veikt dažus no jūsu iepirkšanās tiešsaistē un izvairīties no aizņemtiem veikaliem un garām līnijām.
- Iedibināt neprāts uz leju un baudīt to, ko brīvdienās ir jāpiedāvā, nevis tikai pievienojot vairākus sīkumus savam esošajam grafikam.
Izlaižot medus, vingrojumus vai citus lietas, kas mūs labi uztur
Kad svētki pilnā sparā, lietas tiek ignorētas. Ir ļoti viegli aizmirst tās lietas, kas var nebūt patīkamākie uzdevumi, bet kas jādara katru dienu.
Pats par sevi saprotams, ka brīvdienās mums jāturpina personiska "uzturēšana". Pretējā gadījumā jūs saņemat divkāršu (vai trīskāršu) izlūgumu, neievērojot svarīgus veselības vai medikamentu uzdevumus, ko papildina visi ar brīvdienu saistītie veselības apdraudējumi.
Vingrinājumi parasti tiek ignorēti vai atdalīti no uzdevumu sarakstiem, kad viss pārējais šķiet tik būtisks.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Ievērojiet ikdienas zāļu un citu ar veselību saistītu uzdevumu grafiku.
- Sekojiet līdzi savam trenažieru pulcim vai vismaz mēģiniet pielāgot kādu treniņu katru dienu.
Aizcietējums
Hmmm, redzēsim ... Vai mēs izvēlamies klijas graudaugu ar mellenēm vai tanteļa Helena slaveno mājās gatavoto kanēļa rullīti brokastīm?
Ir viegli piedzīvot traktātus, kas saistīti ar brīvdienām. Tomēr daudzi cilvēki ar MS ir pakļauti aizcietējumiem . Šokolādes piparmētru trifeles un olu gaļa nav zināmi to šķiedrvielu sastāvā.
Mēģiniet atrisināt šo potenciālo problēmu:
- Dariet sev labu, papildiniet šķiedrvielu vai izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju.
- Stick ar ēšanas plānu, kas darbojas jums, un vienkārši ņem mazliet paraugi labumi.
Depresija
Depresija ir ļoti reāls simptoms MS . Depresija ir saistīta arī ar brīvdienām, iespējams, stresa rezultātā, samazinātu saules staru sezonālo ietekmi un visiem citiem faktoriem.
Paturiet prātā vienu vienkāršu noteikumu:
- Ja jums ir MS un justies ļoti skumji vai nav intereses par apkārt esošajām lietām, jums ir jāmeklē palīdzība.