Menopauzes ārstēšana
Pati menopauze nav slimība. Bet tas liecina, ka jūsu organismā ir notikušas ievērojamas hormona izmaiņas. Šīs hormona izmaiņas, īpaši zemais estrogēna līmenis, rada noteiktu saslimšanu risku un var izraisīt ievērojamus simptomus, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Menopauzes ārstēšanas iespējas ir vai nu simptomu mazināšanai, profilaksei vai abiem. Diviem visbiežāk sastopamajiem menopauzes simptomiem, kurus sievietes meklē ārstēšanai, ir vazomotorā simptomi un maksts atrofija.
3 Must-Do dzīves stila izmaiņas menopauzes
Pat ja jūs labi pārvarat menopauzes hormonālās izmaiņas, ir pienācis laiks pārtraukt un pareizi apskatīt jūsu pašreizējo dzīvesveidu. Jā, jūsu ķermenis noveco, vai jums tas patīk vai nē. Bet tas nenozīmē, ka tev ir jātērē dvielis (izņemot proverbālo menstruāciju). Veicot nelielus pielāgojumus, nākošās desmitgadēs varat padarīt savu veselīgāko.
-
Vai Jums vajadzētu lietot hormonālo aizstājterapiju menopauzes laikā?
-
Dabas aizsardzības līdzekļi menopauzei, kas faktiski strādā
Jo vecāki jūs, visticamāk, novērtēsit teicienu "Veselība ir bagātība".
Vingrinājums
Mēs visi zinām, ka šis uzdevums ir svarīgs neatkarīgi no mūsu vecuma. Bet menopauzes laikā tā iegūst papildu nozīmi. Mūsu uzmanības centrā ir jāpārslēdzas no piestiprināšanas mūsu sīkās džinsās, lai saglabātu mūsu funkcionējošo funkciju (es to negribētu teikt) novecojošām struktūrām. Kad mēs esam menopauzes periodā, mums ir jākoncentrējas uz spēka apmācību, kā arī aerobos fokusētos vingrinājumus, lai novērstu ar vecumu saistītus muskuļu zaudējumus, kas sākās 40 gadu vecumā, un ar vecumu saistīto kaulu zudumu, kas sākas ar menopauzi. Regulāra mērena vingrināšana palīdz arī pārvaldīt garastāvokļa traucējumus, ko var izraisīt hormonu līmeņa izmaiņas.
Jūs pat vēlaties apsvērt iespēju pievienoties jogas nodarbībai. Ir pierādīts, ka regulāra jogas prakse saglabā jūsu elastīgumu un palīdz mazināt kaulu masu, kā arī uzlabo karstuma sajūtu.
Diēta
Ir svarīgi aplūkot jūsu uzturu un ēšanas paradumus. Pēc veselīga uztura ir izšķiroša nozīme jūsu veselībai un labsajūtai. Labi sabalansēts uzturs dos jums visus vitamīnus un uzturvielas, kas jums vajadzīgs, lai jūsu ķermenis būtu veselīgs. Menopauzes laikā svara kontrole ir jautājums, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu ikdienas kaloriju daudzums būtu svarīgs. Bet tas ir tikpat svarīgi, lai jūsu uzturā iegūtu atbilstošu olbaltumvielu, lai jūs varētu uzturēt un / vai veidot muskuļus. Izvēlieties pareizo ēdienu menopauzes laikā var palīdzēt jums saglabāt veselību un arī palīdzēt pārvaldīt simptomus, ko izraisa mainīgais hormonu līmenis.
Ierobežojiet alkohola patēriņu
Labi, dāmas, tas ir svarīgi! Mēs patērējam pārāk daudz alkohola, un mums tas nav labs. Daudziem no mums, tas ir kļuvis par mūsu risinājumu stresa dienā. Un diemžēl tā, kā tas darbojas ar alkoholu, jo vairāk jūs dzersiet, jo vairāk to vajadzēs dzert.
Daži no mums ir vairāk pakļauti alkohola atkarībai nekā citi. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt vairākas medicīniskas problēmas, tostarp svara pieaugumu, nepietiekamu uzturu, depresiju un demenci. Tas ir saistīts arī ar paaugstinātu krūts vēža risku. Ir pierādīts, ka arī alkohols ir padarījis jūsu karsto zibšņu un nakts sviedru daudz intensīvāku. Tātad, mēģiniet iegūt karstu tasi zāļu tējas vai iet pastaigāties dažas dienas pēc darba, nevis automātiski palielināt savu stikla.
Ja jūs domājat, ka esat attīstījis atkarību no alkohola, apspriediet to ar savu ārstu. Ir pārāk svarīgi, lai jūsu veselība ignorētu.
3 iespējas, kā izvairīties no hormoniem vai citiem recepšu medikamentiem
Komplementārā un alternatīvā medicīna (CAM) piedāvā iespējas ārpus tradicionālajām Rietumu vai alopātiskajām zālēm. Daudzas no šīm iespējām ir balstītas uz gadsimtiem ilgo dziedināšanas praksi, piemēram, ķīniešu medicīnu, ajurvēdu un augu izcelsmes zāles. Dažām no šīm iespējām ir zinātniski pierādījumi, lai atbalstītu ieguvumus un pierādītu, ka ārstēšana nav kaitīga.
Attiecībā uz citām iespējām nav pierādījumu, kas apliecinātu drošību vai labumu. Jūs varat izvēlēties meklēt integrētu pieeju, apvienojot gan alopātisko, gan naturopātisko, homeopātisko vai austrumu medicīnu.
Naturopātija un homeopātija
Naturopātiskās zāles vai naturopātijas pamatā ir princips, ka slimību izraisa tā ķermeņa parastās dziedināšanas bojājums. Naturopātiskie ārsti izmanto dažādas ārstnieciskās metodes, lai palīdzētu ķermenim izārstēt sevi, tostarp:
- klīniskā uzturviela
- augu izcelsmes zāles
- homeopātija
- akupunktūra
- gaismas terapija
Dažas parastās homeopātiskās vai augu izcelsmes zāles, ko ieteicams ārstēt ar menopauzes simptomiem, ir:
- melns cohosh
- sarkanais āboliņš
- žeņšeņs
- Asinszāli
- gingko biloba
Pierādījumi ir ierobežoti, lai atbalstītu šo augu izcelsmes zāļu ieguvumu. Lielākajai daļai šo augu ir estrogēnu līdzīga aktivitāte un mijiedarbojas ar daudziem dažādiem recepšu medikamentiem. Ja lietojat kādus augu aizsardzības līdzekļus menopauzes ārstēšanai, ir svarīgi ļaut visiem saviem ārstiem to zināt.
Ķīniešu medicīna
Ķīniešu medicīna ir vairāk nekā 3000 gadus veca dziedināšanas prakse, kuras pamatā ir komplekss enerģijas līdzsvara koncepts visumā un galu galā indivīdā.
-
Meds, kas palīdzēs jums miega labāk laikā menopauzes
-
Kāds ir labākais jūsu karsto zibspuldžu režīms?
Vienkārši sakot, ja šī enerģija ir ārpussvars, notiek slimība. Tradicionālā ķīniešu medicīna izmanto dažādas ārstnieciskās metodes, tostarp:
- diēta
- garšaugi
- akupunktūra
- vingrinājums
- enerģijas dziedināšana
Lai gan noteiktu ieguvumu vēl neatbalsta nozīmīgi zinātniski pierādījumi, ir ziņojumi, kas parāda, ka tradicionālā ķīniešu medicīna palīdz mazināt menopauzes simptomus:
- miega problēmas
- karstās zibspuldzes
- garastāvokļa traucējumi
- sāpes
- atmiņas un koncentrācijas problēmas
- samazināta dzimumtieksme
Eksperti norāda, ka tradicionālā ķīniešu medicīna ir nozīmīga ārstēšanas iespēju daļa menopauzes simptomiem, jo īpaši integrētas pieejas ietvaros.
Ājurvēda
Ājurvēda, tāpat kā ķīniešu medicīna, ir senā dziedināšanas prakse, kas ir vairāk nekā 3000 gadus veca. Ājurvēda ir Indijas izcelsmes un ir pazīstama kā "dzīves zinātne". Ajūrvēdas praktiķi izmanto vairākus dažādus ārstnieciskos paņēmienus, tostarp:
- uzturs
- detoksikācija
- attīrīšana
- joga
- elpošana
- masāžas terapija
Ājurvēda ir labi atzīta papildinošā un alternatīvās medicīnas iespēja. Diemžēl ir grūti piemērot Rietumu pētījumu pētījumu plānu šim dziedināšanas filozofijai, tāpēc ir pieejami ļoti ierobežoti pierādījumi, lai komentētu tā efektivitāti. Bet tas nenozīmē, ka tas nav efektīvs, lai palīdzētu ārstēt menopauzes simptomus.
3 iemesli, kāpēc hormonu aizstājterapija varētu būt labākā izvēle
Menopauzes pārejas un galu galā menopauzes simptomus izraisa pakāpeniska olnīcu darbības zaudēšana. Tā rezultātā zemais olnīcu hormonu līmenis tieši ir atbildīgs par menopauzes simptomiem un izmaiņām. Šo hormonu nomaiņa padara daudz jēgas, īpaši sievietēm, kas ir ļoti simptomātiskas. Tāpat kā ar jebkuru medikamentu, pastāv arī riski, kas saistīti ar tā lietošanu, bet bieži zāļu ieguvumi atsver risku. Jūsu ārsts var jums palīdzēt izlemt, vai Jums ir piemērota hormonu aizstājterapija (HAT).
Tas ir ļoti efektīvs simptomu ārstēšanā
Hormonu aizstājterapija ir ļoti efektīva menopauzes simptomu ārstēšanā, īpaši vasomotoksiskos simptomāros un maksts atrofijā. Patiesībā tiek pierādīts, ka estrogēns ar vai bez progesterona ir visefektīvākais vazomotora simptomu ārstēšanas veids, tostarp nakts svīšana un karstuma sajūta, kas saistīta ar menopauzi.
Estrogēna nomaiņa ir terapeitiska un profilaktiska
Jūsu olnīcu hormonu nomaiņa ir efektīva, ārstējot daudzus menopauzes simptomus papildus vazomotora simptomiem un maksts atrofijai. Tas arī palīdz palēnināt dažus neizbēgamas izmaiņas jūsu novecojošajā ķermenī. HAT lietošana, lai novērstu kaulu zudumu, kas var izraisīt osteoporozi, tiek uzskatīta par preventīvu.
Ne jūsu mātes hormonu aizstājterapija
Mēs esam nonākuši tālu no vienotas pieejas pieejas HAT, kas tika izrakstīta mūsu mātēm. Ir pieejami daudzi dažādi formulējumi un koncentrācija. Daudzi hormonu nomaiņas varianti satur dabīgāku vai bioidentiskāku estrogēnu un progesterona formu. Tas attiecas uz lielāko daļu farmakokinētikas HAT, ne tikai par saliktiem preparātiem. Papildus hormonu veidam un koncentrācijai Jums var izvēlēties dažādas HAT formas, tostarp:
- mutiski
- transdermāls
- aktuāls
- maksts
Ja jums joprojām ir dzemde, jums papildus estrogēnam būs nepieciešams lietot progesteronu, lai aizsargātu dzemdes oderējumu no endometrija hiperplāzijas veidošanās . Dažos gadījumos ārsts var ieteikt testosterona aizstājēju. Atkarībā no Jūsu vēstures un simptomiem Jūsu ārsts var arī ieteikt izmēģināt citu veidu hormonālo medikamentu, ko sauc par SERM vai selektīvo estrogēna receptoru modulatoru.
Tagad HAT var labāk pielāgot, lai ārstētu simptomus, vienlaicīgi samazinot risku.
3 Zāles Ja hormonālo aizstājterapiju nav pareizā izvēle
Pastāv zināmas klīniskas situācijas, lietojot hormonus, nav piemērota. Varbūt jums ir personīga krūts vēža vai asinsreces traucējumu vēsture, un ārsts ir teicis, ka hormoni ir kontrindicēti. Ja Jums ir smagi vazomotorā simptomi, varat apsvērt vienu no šiem nehormonāliem medikamentiem.
Paroksetīns
Paroksetīns vai Paxil pieder pie zāļu grupas, kas pazīstamas kā SSAI vai serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. Pētījumi rāda, ka SSAI un ko lieto depresijas ārstēšanai, arī palīdz atbrīvot vazomotora simptomus, kas saistīti ar zemu estrogēna līmeni depresijas laikā menopauzes vecumā. Tā kā menopauzes hormona izmaiņas var izraisīt arī depresiju, dažās sievietēs SSRI var būt piemērota izvēle. Tomēr šie ieguvumi jāsalīdzina ar lielāko daļu SSAI blakusparādību, kas ietver svara pieaugumu un samazinātu dzimumtieksmi - divas problēmas, kas jau ir bijušas sievietēm ar menopauzi.
Klonidīns
Atšķirībā no Paxil, kuram ir FDA apstiprinājums vazomotoru simptomu ārstēšanai, klonidīns tiek lietots ārpus marķējuma vazomotora simptomu ārstēšanai. Daži pierādījumi ir atbalstījuši šī asinsspiediena zāļu ieguvumus, lai mazinātu karstuma uzliesmojumus.
Gabapentīns
Tāpat kā klonidīns, gabapentīns nav FDA apstiprināts, lai ārstētu karstās zibspuldzes. Tas ir zāles, ko lieto, lai novērstu krampjus, taču ir pierādīts, ka tas mazina vazomotoru simptomus. Tas nav tik efektīvs kā estrogēns, bet ir labs risinājums kopā ar Paxil un klonidīnu, lai ārstētu vazomotora simptomus sievietēm, kuras nevar lietot estrogēnu.
Vārds no
Menopauze izraisa daudzas izmaiņas jūsu organismā. Tas ir normāls process, nevis slimība. Tomēr menopauzes hormonālās izmaiņas var izraisīt nepatīkamus simptomus un ilgtermiņa veselības problēmas, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Veicot vienkāršus dzīvesveida izmaiņas un integrējot dažādas terapeitiskās pieejas, var palīdzēt jums dzīvot ļoti labi, izmantojot menopauzi un pēc tam.
> Avoti:
> Amerikas Dzemdēlu un ginekologu koledža (2014). ACOG prakses biļetens Nr.141: menopauzes simptomu menstruācija. Obstet Gynecol 2014, 123: 202-16.
> Ziemeļamerikas menopauzes biedrība. (2014). Menopauzes Practice Clinician's Guide. Mayfield, Ohaio.