Fizikālās terapijas vingrinājumu programma pēc kolonnu lūzuma

PT vingrojumi rokas rokām

Ja jūs kādreiz esat izgājis izstieptas rokas, saukts arī par FOOSH ievainojumu , tad varbūt jūs esat cietuši kolju lūzumu . Kolju lūzums ir plaukstas kaulu lūzums, kur kauli ir pārvietoti. Kolju lūzumam parasti nepieciešama ķirurģiska operācija, lai samazinātu , un pēc ievainojuma jums var būt ilgs imobilizācijas periods.

Fiziskā terapija kolju lūzumam nozīmē uzlabot rokas un roku kustības un izturības loku, lai maksimāli palielinātu funkcionālo mobilitāti jūsu rokā. Jūsu fizioterapeits veiks specifiskas procedūras, lai palīdzētu jums atgūt normālu mobilitāti rokas un plaukstas locītavās.

Viena svarīga sastāvdaļa jūsu kolbu lūzuma rehabilitācijā ir mājas treniņu programma, tie uzdevumi, kurus jūs neatkarīgi veicat mājās, lai uzlabotu savas fiziskās terapijas procedūras.

Pakāpeniska treniņu programma, kuru jūs varat izmantot fiziskās terapijas laikā pēc kolju lūzuma, var palīdzēt jums saprast, ko no PT sagaidīt šāda veida traumām. Pirms uzsākat šo vai jebkuru citu fiziskās aktivitātes programmu, pārliecinieties, ka esat reģistrējies savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tas ir droši.

1 -

Rokas kustības diapazons

Pēc tam, kad valkāja kauliņu vai plaukstu uz rokas, kamēr jūsu kolju lūzums bija dziedinošs, jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka muskuļi un locītavas ap plaukstu locītavu izjūtas stingri. Tas ir normāli, un jūsu pirmie vingrinājumi pēc atlaišanas noņemšanas ir jāplāno, lai atgūtu plaukstu locītavu.

Lai sāktu atgūt plaukstas locītavas kustības virzienu, turiet roku ārā priekšā no jums un pēc tam lēnām salieciet roku un pirkstus tā, it kā jūs signalizējat, ka kāds "apstājas". Grab manu roku ar savu neiecietīgo roku un uzmanīgi pievienojiet pārspiedienu, pavelkot roku un pirkstu atpakaļ. Turiet pozīciju piecas sekundes, un pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet stiept pieciem atkārtojumiem.

Tālāk, atlieciet savu plaukstas locītavu, vienlaikus turot roku priekšā no jums. Viegli pievienojiet pārspiedienu, satverot roku un salieciet to vēl tālāk. Turiet šo pozīciju piecas sekundes un atkārtojiet to piecas reizes.

Jūsu fizioterapeits var arī noteikt vingrinājumus, lai strādātu, pagriežot roku, it kā tu būtu ielej ūdens krūzi vai zupa bļoda. Šīs uzlabotās plaukstas locītavu var sākt vēlāk; jūsu sākotnējā uzmanība jāpievērš plaukstas locīšanas un pagarinājuma iegūšanai.

2 -

Rokas vingrinājumi

Kad ārsts noņem jūsu balsi pēc tam, kad jūsu kolju lūzums ir izdziedis, jūs varat pamanīt, ka jūsu spēja satveriet lietas ir samazināta. Jūsu PT var noteikt konkrētus vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu roku spēku.

Vingrinājumi roku satvēriena uzlabošanai var ietvert:

• Isometriskā dvieļu satveršana
• Rokas vingrinājumi ar Digi-Flex ierīci
• Putty satveršanas vingrinājumi

Veicot satveršanas vingrinājumus, noteikti turiet katru atkārtojumu dažas sekundes un satveriet lēnām, apzinātām kustībām. Veiciet katru treniņu 10 līdz 15 atkārtojumus.

3 -

Putting vingrinājumi īkšķis un pirksti

Lai palīdzētu uzlabot pirkstu izturību pēc Colles lūzuma, jūsu fizioterapeits var noteikt, ka špakteles vingrinājumi jāveic . Jūsu PT var dot jums dažus špakteles, vai arī jūs varat nopirkt kādu Silly Putty vai izveidot savu mājās.

Saspiediet špakteļlāpstiņu starp īkšķi un pirkstiem, tad saspiediet to starp diviem atsevišķiem pirkstiem. Jūs varat arī pārklājiet špakteļlāpstiņu garā mēģenē, izveidojiet to gredzenā un novietojiet gredzenu ap pirkstiem, lai strādātu pie pirkstu izplešanās pret pretestību.

4 -

Rokas un apakšdelma stiprināšana vingrinājumi pēc kolonnu lūzuma

Pēc kolju lūzuma jūsu plaukstas locītavu un apakšdelmu muskuļi var būt vāji traumas dēļ, un laiks, kad jūsu rokas bija nofiksēts. Jūsu fizioterapeits var parakstīt rokas stiprināšanas vingrinājumus ar hanteli, lai palīdzētu uzlabot jūsu spēku.

Atcerieties sākt lēni ar nelielu svaru. Kad jūs varat veikt 15 līdz 20 mārciņas konkrētu rokas stiprināšanas vingrinājumi, jūs varat progress uz smagāku svaru. Reģistrējieties ar savu PT, lai pārliecinātos, ka izmantojat atbilstošu pretestību jūsu īpašajam stāvoklim.

Vārds no

Kolju lūzums var būt sāpošs ievainojums, kas izraisa ievērojamus funkcionālus ierobežojumus jūsu rokā un rokā. Mācīšanās par pareizām mācībām var palīdzēt jums atjaunot normālu jūsu roku un roku funkcionālu lietošanu. Strādājot fiziskā terapijā un rūpīgi ar saviem vingrinājumiem, jūs varat būt droši ātri un droši atgriezties pie maksimālā potenciāla.

> Avots:

> Arnold, CM. Krišanas un plaukstas locītavas lūzums: saistība ar sieviešu funkcionālo stāvokli pēc 50 gadu vecuma. Kanādas Vēstnesis par novecošanu; 2016 35 (3): 361-71.