Hipervigilance ir stāvoklis, kas pastāvīgi ir saspringts, aizbildnībā un ārkārtīgi informēts par jūsu vidi.
Neliels, bet arvien pieaugošs pētījumu skaits liecina, ka hiperviglants ir fibromialģijas iezīme un var veicināt sajūtu pārslodzes kopējo simptomu.
Ideja ir tāda, ka mūsu smadzenes kļūst pārāk informētas par lietām, kas var ietvert sāpīgus stimulus, trokšņus, spilgtas gaismas un vispārējās aktivitātes.
Tas varētu izskaidrot, kāpēc mūsu ķermeņi sāpīgi reaģē uz sajūtu, ka lielākā daļa cilvēku nejustos kā sāpīgi (to sauc par allodynia ), kā arī to, kāpēc mēs esam jutīgi pret troksni, vieglu , haotisku vidi un daudz ko citu.
Ar pievilcību, jūs ne vien viegli novērojat lietas, bet jūs, visticamāk, nevarēsiet novirzīt jūsu uzmanību no tām. Kad kaut kas cits citā istabā pīkst, jūs to pamanīsit uzreiz, ļoti satraucies no tā un, iespējams, kļūs satraukti, ja tas netiks aiziet.
Tas pats attiecas uz jostas spiediena jūtīgumu vai to, kā audums jūtamas pāri tavai ādai. Mūsu smadzenes uztver to kā draudu, mūsu smadzenes uz tā fiksē, un mūsu fizioloģiskā reakcija ir daudz ārkārtīgāka nekā tā būtu.
Daudzos gadījumos hiperviglants ir saistīts ar trauksmi. Tomēr viens pētījums par fibromialģiju liecina, ka mēs varam būt pārdomāti ar trauksmi vai bez tā.
Hipervigilances pieredze
Cilvēka smadzenes uztver daudz informācijas par mūsu vidi, par kuru mēs nekad apzināti nezinām.
Vienā brīdī ir pārāk daudz signālu, kas bombardē mūsu smadzenes, tādēļ notiek filtrēšanas process - tiek uzskatīts, ka svarīgas lietas tiek filtrētas, un mēs nekad to nezinām.
Tomēr viss, ko jūsu smadzenes uzskata par draudu, pievērš papildu uzmanību. Tas var būt ļoti personalizēta atbilde atkarībā no tā, ko jūsu smadzenes ir iemācījušās, ir briesmas.
Piemēram, ņemiet cilvēkus ar arahnophobia (bailes no zirnekļiem). Tāpēc viņi gandrīz noteikti ir pirmā persona istabā, kas pamanīs sīku kļūdu vai kaut ko nelielu pārvietosies uz paklāja pa istabu. Viņu smadzenes nemitīgi brīdina, jo īpaši vietās, kur viņi bieži ir redzējuši zirnekļus.
Kad viņi redz zirnekļa, viņi var paniku, var vēlēties aizbēgt, var vēlēties cirtēties drošā vietā un raudāt. Ar fibromialģiju reakcija uz pārlieku stimulējošo vidi var būt līdzīga.
Man ir personīga pieredze ar to. Vienu brīdi es stāvēju pozīcijā, lai kaut ko nopirktu mazā, haotiskajā veikalā, kurā darbinieks bija ieskrējies skaļi, ļoti trauslu mūziku ar ļoti strauju sitienu. Par laimi, es biju kopā ar savu vīru un, kad es viņam nodevu viņam savus priekšmetus un sacīja viņam, ka man vajadzēja izkļūt no turienes, viņš saprata.
Ārpusē es sēdēju pie sienas, aizvēra acis un dziļi elodos, līdz man vairs nebija pilnīgas trauksmes uzbrukuma. Kā arahnophobe es redzu līdzību starp to un to, kas notiek, kad es redzu zirnekļa.
Dzīvošana ar pārliecību
Lielākā daļa vecāku piedzīvo zināmu hiperviglānību, kad runa ir par mūsu bērniem. Kad jums ir jauns bērns, mazākais pīkstulis var dot jums peld no gultas.
Jūs novērojat mazus apdraudējumus, kas citiem cilvēkiem nav, piemēram, atklāta strāvas kontaktligzda vai stikls galda malā.
Tāpēc, lai gan dažās situācijās hiperviglants ir normāls, nav pareizi pavadīt pārāk ilgi hipervigilanta stāvoklī. Policijas darbinieki un karavīri kaujas zonās bieži vien rīkojas, un tas viņus apdraud PTSD.
Hipervigilance var traucēt miegu, izvairīties no uzvedības, kā arī padarīt jūs pēkšņu un satrauktu. Brīdinājums par visu laiku ir nogurdinošs. Tas var padarīt jūs aizkaitināmu un pakļauti uzliesmojumiem. Panikas lēkmes noteikti ir iespējams.
Hipervigilance ir slimības aspekts, nevis pati slimība.
Ja uzskatāt, ka hiperviglānisms ir problēma, konsultējieties ar savu ārstu. Tas var palīdzēt veidot jūsu ārstēšanas virzienu.
Zāles parasti netiek lietotas, lai ārstētu hiperviglānošanos. Tā vietā ir ieteicams pārvarēt metodes un ārstēt slimību, kas to izraisījusi.
Pārvarēšanas paņēmieni var ietvert:
- Darbs ar stresu
- Joga
- Meditācija
- Prātam
- Deep elpošana
Tā ir laba ideja, lai novērstu sevi no situācijām vai vidēm, kas pavērās jūsu hiperviglānos. Tomēr, ja tas izraisa izolāciju vai izvairīšanās no uzvedības, jūs varat saņemt konsultācijas.
Kaut arī jūs variet laiku pa laikam justies bezcerīgi, atcerieties, ka ar laiku un pūlēm var pārvarēt pārdomātību.
Avoti:
Borg C et al. Smadzeņu un izziņas. 2015. gada decembris, 101: 35-43. Uzmanība koncentrēties uz subjektīvu interoceptuālo pieredzi pacientiem ar fibromialģiju.
Gonzalez JL, et al. Psihosomatisko pētījumu žurnāls. 2010. gada septembris; 69 (3): 279-87. Vispārēja hiperviglānība fibromialģiju pacientiem: eksperimentāla analīze ar emocionālo Stroop paradigmu.
Hollins M, Walters S. Eksperimentālā smadzeņu izpēte. Jūnijs 2016, 234 (6): 1377-84. Eksperimentālā hiperviglantība maina spiediena sajūtu intensitātes / nepatīkamības koeficientu: pierādījumi vispārējai hipervociālās hipotēzes analīzei.