Zarnu gars un vēdera uzpūšanās ir kaitinošas, bet ļoti ārstējamas
Daudzi cilvēki, kam ir iekaisīga zarnu slimība (IBD), arī atklāj, ka viņiem ir vēdera uzpūšanās vai distention simptomi. Viens no šīs neērtības izraisītajām problēmām var būt gāze gremošanas traktā.
Uzpūšanās un gāze var būt sāpīga, apgrūtinoša, un jūsu garderobes izvēle var tikt ierobežota ar biksēm ar elastīgām jostasvietām. Par laimi, ir vairāki veidi, kā to novērst.
Cēloņi
Uzpūšanās vēderā parasti izraisa gāzi zarnās. Viens no iemesliem pārāk lielai gāzei ir no ēdieniem, kas rada gāzi .
Ēšanas laikā norijot gaisu, bieži vien tiek iztukšots, un tas var izraisīt bieža norīšanu laikā vai pēc ēdienreizēm. Lai izvairītos no gaisa norīšanas, ēdienreizes laikā palēniniet ēdienkarti, neierobežojiet dzērienus un nerunājieties, kamēr košļājat. Arī mēģiniet izvairīties no košļājamās gumijas, ēdot cietas konfektes, dzerot gāzētos dzērienus un dzerot šķidrumus pa salmiem.
Laktozes nepanesamība
Laktozes nepanesība ir bieži sastopams stāvoklis, kas var arī veicināt vēdera uzpūšanos. Daudzi cilvēki nespēj sagremot laktozi, kas ir govs pienā atrodamais cukurs. Šis stāvoklis ir biežāk sastopams pieaugušajiem, taču dažiem bērniem (īpaši tiem, kas ir vecāki par diviem) var būt laktozes nepanesamība.
Interesanti, ka laktozes nepanesamība atšķiras no īsta piena alerģijas . Izvairīšanās no govs piena un ar pienu ražotu produktu, piemēram, saldējuma vai siera, var palīdzēt izvairīties no problēmas.
Bet tas ne vienmēr ir praktiski vai vēlams. Šodien ir pieejami vairāki produkti, kas nesatur laktozi vai var palīdzēt laktozes nepanesošiem cilvēkiem sagremot laktozi, kas atrodama piena produktos.
Retāk cēloņi
Ja vēders ir maigs vai smagāks, sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai nav citu iemeslu vēdera uzpūšanai.
Lai arī retāk, vēdera uzpūšanos var izraisīt arī smagākas slimības. Konsultējams ārsts, nekavējoties jāpārbauda noturīga, progresējoša vai smaga vēdera uzpūšanās (īpaši, ja to papildina citi simptomi un vēdera apvedceļa palielināšanās).
Apstrāde
Galīgais mērķis ir novērst vēdera uzpūšanos. Bet, ja problēma jau pastāv, tad ir daži veidi, kā to novērst.
- Uz vēdera novietota apsildes paliktņa (nelietojiet to pārāk ilgi vai aizmigums) vai karstā vannā var mazināt diskomfortu vēderā.
- Papildinot Beano, ēdot pupiņas vai pākšaugus, var samazināt gāzi, kas rodas šo pārtikas produktu sagremošanas laikā.
- Lai izspiestu traucējošu zarnu gāzi, mēģiniet veikt vieglu pastaigāšanu vai iegūt kādu citu fizisko aktivitāti, kas izpaužas ķermeņa kustībā. Bieža vingrināšana var palīdzēt uzturēt zarnu darbību efektīvāk un veicina gremošanu.
- Ja vingrinājums neizdodas, mēģiniet mierīgi klājiet kreisajā pusē uz gultas, dīvāna vai grīdas un paceliet ceļos līdz krūtīm. Šī pozīcija vai dažas citas kustības, piemēram, tupēšana, reizēm var palīdzēt atbrīvot noķerto gāzi.
- Var palīdzēt arī negatīvi pretgaranti līdzekļi, kas bieži satur polietilēnglikolu vai simetikonu. Pirms mēģināt vienu reizi konsultēties ar ārstu, lai gan tie var būt efektīvi, noteikti izlasiet visas sastāvdaļas. Daži zīmoli satur sorbitolu , pārtikas piedevu, kas ir pierādījusi, ka kairina gremošanas traktu un izraisa caureju, krampjus un sāpes.
Profilakse
Vislabākais veids, kā izvairīties no gāzes, ko izraisa pārtikas produkti, ir paredzams, lai izvairītos no pārtikas, kas veicina zarnu gāzi. Daudziem cilvēkiem ir priekšstats par to, kādi pārtikas produkti var izraisīt gāzi (piemēram, pupiņas ), bet, iespējams, nezināt par dažiem ļoti bieži sastopamiem pārtikas produktiem, kas var arī veicināt gāzi.
Izvairīšanās no viena vai diviem pārtikas produktiem, jo tie izraisa gāzi, uzpūšanās un sāpes nedrīkst būt pārāk liela problēma. Bet jebkuras krasas diētas izmaiņas vajadzētu veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un diētas ārstu, ja iespējams. Katru cilvēku pārtikas produktus ietekmē atšķirīgi, tomēr daži pārtikas produkti, kas parasti rada gāzi:
- Sparģeļi
- Brokoļi
- Briseles kāposti
- Kāposti
- Ziedkāposti
- Kukurūza
- Fruktoze (augļu cukurs)
- Laktoze
- Kartupeļi
- Sorbīts
- Kvieši
Avoti:
Azpiroz F. Izpratne par zarnu gāzi. 2015. gada 19. marts Starptautiskais funkcionālo kuņģa-zarnu trakta traucējumu fonds.
Valsts cūku slimību informācijas izplatīšanas centrs. Gāze gremošanas traktā. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. 2013. gada 2. janvāris.