Ja zarnu gāze ir pilnīgi normāla gremošanas procesa daļa, dažkārt gāze var radīt ievērojamas neērtības. Gāzes cēloņi var ietvert dažu ēdienu ēšanu, ēšanas norijot, dzerot gāzētos dzērienus un laktozes nepanesamību . Kad gāze ir izveidota vai ievada gremošanas traktā , tai ir kaut kāds izkļūt - un tas var notikt vai nu caur muti (atraugas) vai vēdera uzpūšanos (meteorisms).
Ja zarnu gāze apli vēderā , tā var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes. Tas var būt neērts arī tad, ja kuņģī notiek neatbilstošs laiks, piemēram, sanāksmes laikā darbā. Tiem, kas cīnās ar gāzi, ir normāli apskatīt mājas līdzekli, lai mēģinātu izraidīt to.
Pastāv bezrecepšu līdzekļi (un pat daži recepšu medikamenti), kas var palīdzēt atbrīvot no gāzes, taču šīm procedūrām var būt vajadzīgs laiks un var būt nelabvēlīgi efekti. Attiecībā uz tiem, kas jau lieto vienu vai vairākas zāles, papildu pievienošana var nebūt vēlama. Par laimi, pirms ķeršanas ar medikamentiem, lai atrisinātu gāzes problēmas, ir vairākas ķermeņa kustības.
Doties pastaigā
Visvienkāršākā lieta, lai sāktu, lai izmestu gāzi, ir kājām. Pastaigas vai piedalās jebkurā citā veida sirds un asinsvadu vingrināšanā regulāri var palīdzēt uzturēt gremošanas trakta darbību.
Pastaigā pēc ēšanas vai ja gāze izraisa diskomfortu, var palīdzēt pārvietot gāzi no ķermeņa. Turklāt mums visiem ir vajadzīgs zināms uzdevums, lai uzlabotu vispārējo veselību, un brīnišķīga pastaiga ir lielisks veids, kā nokļūt 30 minūtes dienā. Tiem, kam ir 2. tipa diabēts, apmēram 15 minūtes pēc ēšanas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
> Avots:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Pēcdzemdību pietūkums ir labāks, lai pazeminātu glikēmisko vakariņu ietekmi nekā pirms dienas vakarā izmantojamiem 2. tipa cukura diabēta pacientiem." J Am Med Dir asoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Lie jūsu pusē
Ar gāzi var palīdzēt arī gulēt vienā pusē uz gultas, dīvāna vai grīdas, kā arī ceļos līdz krūtīm. Šī pozīcija var palīdzēt atbrīvot jebkuru gāzi, kas atrodas apakšējā zarnā.
Tas var aizņemt vairāk nekā dažas minūtes, un lēni pārvietot kājas līdz krūtīm un pēc tam atpakaļ uz leju var arī palīdzēt. Varētu arī palīdzēt turēties ceļos, jo tie tiek uzvilkti uz krūtīm, bet nepiespiest stāvokli, ja tas izraisa lielākas sāpes.
Squat
Squatting leju, liekot ceļiem, kamēr apakšā ir gandrīz pie grīdas, var arī palīdzēt atbrīvot gāzi. Ieroči var novietot uz kājām, vai arī rokas var stabilizēties, tos novietojot uz grīdas vai krēsla aizmugurē.
Atpūti šajā stāvoklī, līdz ir sajūta, ka gāze sāk kustēties; patiesībā šī pozīcija var izraisīt zarnu kustību. Tiem, kuri spēj tos izdarīt, ir vēl viens ieguvums ir tas, ka squats ir labs veids, kā to izdarīt regulāri.
Lie uz muguras
Atrodoties aizmugurē un apvelkot ceļus līdz krūtīm, arī var atbrīvot gāzi. Šī pozīcija var palīdzēt izdalīt pietvīkumu, un tas ir arī labs stiepums, kas var būt noderīgs dažiem cilvēkiem ar muguras sāpēm.
Mēģiniet arī vilkt vienu kāju augšup līdz krūtīm, izmantojot rokas turēt tur, nolaižot to atpakaļ uz grīdas un pēc tam velciet otru kāju uz augšu. Tiem, kas spēj, jūs varat to izdarīt vēl vienu soli, veicot sit-ups vai crunches. Šie ir labie vingrinājumi, kā arī veids, kā izturēt stingrās zarnu gāzes.
Meklējiet palīdzību
Ja konstatējat, ka gāze ir ļoti sāpīga, un šķiet, ka nekas neliecina par to, lai to uzraudzītu ārsts. Gāze parasti nav nopietnas problēmas pazīme, taču ārsts var palīdzēt izsekot avotam un piedāvāt vairāk risinājumu. Dažos gadījumos var pāriet uz uztura bez pārtikas produktiem, kas izraisa gāzi, vai arī iegūt vairāk fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas.
Ja veicot dažas vienkāršas izmaiņas, netiek radīts gāzes daudzums, ārsts var meklēt citus cēloņus vai piedāvāt visaptverošāku ārstēšanas plānu. Galvenais mērķis ir atgriezties pie veselīga uztura un gāzes bez sāpēm un vēdera uzpūšanās.
> Avoti:
> Valsts cirkulācijas slimību informācijas izplatīšanas centrs (NDDIC). Gāze gremošanas traktā.
> Valsts cūku slimību informācijas izplatīšanas centrs. 2012. gada 21. februāris.