Kādā brīdī mums visiem būtu bijušas grūtības aizmigt. Dažiem cilvēkiem, kas dzīvo ar HIV, citi faktori var nopietni apvienot miega problēmas. Neatkarīgi no tā, vai dažu HIV narkotiku vai tādu apstākļu ietekme kā nakts svīšana, kas reizēm var rasties, nespēja aizmigt, bieži vien tiek novērsta cilvēka vispārējā labklājības izpratnē.
Kvalitatīvas miega trūkums dienas laikā var izraisīt nogurumu, padarot to grūti strādāt, apmeklēt skolu vai pat veikt ikdienas aktivitātes. Vienkārši uzdevumi, kurus mēs uzskatām par pašsaprotamiem, pēkšņi kļūst par milzīgu noplūdi jau stresa ķermenī un prātā.
Laika gaitā tiek samazināta ķermeņa spēja cīnīties pret infekciju, radot risku cilvēkiem ar HIV saistītām slimībām un komplikācijām.
Kāpēc mums ir nepieciešams miegs?
Vidēji mēs pavadām apmēram trešdaļu no mūsu dzīves, kas guļ miegā (vai apmēram astoņas stundas naktī). Miega apjoma vai kvalitātes pārtraukums ietekmē garastāvokli, enerģētisko līmeni un koncentrāciju. Miega režīmam ir svarīga nozīme arī mūsu imūnsistēmas stāvoklī, ar hronisku bezmiegu un miega sašaurināšanos, kas bieži vien ir saistīta ar nabadzīgāku imūnās atbildes reakciju.
Tipisks nakts miegs sastāv no daudziem posmiem, kuru garums ir no piecām minūtēm līdz pāris stundām. Katrs posms sākas ar gaišu gulēšanu, kurā diezgan viegli var pamodināt.
No turienes, kad jūsu smadzeņu viļņi palēninās un jūs pakāpeniski pāriet uz to, ko sauc par REM miegu, jūsu ķermeņa kustība palēninās un jūs spējat sasniegt dziļu, mierīgu gulēšanu, kas nepieciešama, lai justos svaigi un saprotami.
Ilgstoši vai regulāri pārtraucot šos ciklus, tiek novērsti jebkādi ieguvumi, kas jums var rasties, ja jums ir pienācīgs, labs nakts miegs
Kāpēc miega problēmas rodas
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki ar HIV var būt miega problēmas. Starp viņiem:
- Trauksme bieži vien ir dabiska smagas hroniskas saslimšanas gadījumā. Bailes no nezināmiem, inficēt citus vai atklāt citu personu ar HIV statusu, saprotams, var ietekmēt jūsu spēju gulēt.
- Depresiju raksturo nespēja aizmigt vai aizmigt naktī. Cilvēkiem ar HIV negatīvas sajūtas par viņu ārstēšanu vai nākotni var izraisīt izmisuma sajūtas. Lai padarītu lietas vēl sliktāku, daži medikamenti, ko lieto depresijas ārstēšanai, paši var ietekmēt jūsu spēju iegūt labu nakti.
- Finansiālās problēmas var uzturēt ikvienu nakti. Vienkāršais fakts ir tāds, ka HIV izmaksā naudu, pat tiem, kam ir apdrošināšana un kuri ir iesaistīti narkotiku apkarošanas programmās . Stress, kas saistīta ar slimības finansiālo ietekmi, var traucēt mūsu spēju labi gulēt.
- Ar HIV saistītas infekcijas var arī ietekmēt miega modeļus, jo tie aktivizē dažus olbaltumvielas, kas regulē miega modeļus. Lai gan joprojām nav skaidrs, uz kādām pakāpēm šīs olbaltumvielas var ietekmēt mūs, tas atbalsta agrīnu pretretrovīrusu terapijas uzsākšanu, lai samazinātu kopējo slodzi neārstēta infekcija.
- HIV medikamenti dažreiz var traucēt miegu. Kaut arī lielākā daļa no HIV ārstēšanai lietotajām zālēm nav saistītas ar miega problēmām, mēs zinām, ka ievērojams skaits terapijas pacientu ir saistītas ar Sustiva (efavirenzu) bezmiegs un spilgti sapņi. Daudzi ziņo, ka pat pēc pilnīgas nakts miega viņi nejūtas atsvaidzinoši vai skaidri saskatāmi. Tomēr ir zināms, ka lielākā daļa šo iedarbību izzūd vienas līdz dažu nedēļu laikā pēc zāļu lietošanas sākuma.
- Ar HIV saistītiem simptomiem var būt liela ietekme uz spēju gulēt. Tie ietver reizēm sāpīgas perifērās neiropātijas sajūtas, kā arī mitrās un mitrās nakts sviedru neērtības.
- Miega apnoja ir stāvoklis, kas raksturojas laikā, kad elpošana nav miega laikā. Cilvēki ar miega apnoja pamodina sevi un nomierina gaisu. Lai gan nav tiešas saiknes starp HIV un miega apnoji, ir daži pierādījumi, ka HIV var izraisīt mandeles un adenoidus, īpaši tiem, kas neārstēti vai kuriem ir progresējoša slimība.
Miega režīms ir svarīga veselīga dzīves daļa, it īpaši cilvēkiem, kuri dzīvo ar HIV. Vienkārši sakot, veselīgs ķermenis ir labi atpūtušies ķermenis. Ja jums ir grūti aizmigt vai aizmigt, runājiet savam veselības aprūpes speciālistam, lai palīdzētu noteikt vai atrisināt šos jautājumus.
Neatkarīgi no tā, vai tas mainās ar medikamentiem, sākot antiretrovīrusu terapiju vai arī, lai saņemtu konsultācijas par emocionālu vai psiholoģisku atbalstu, regulāra nakts miega nozīme nekad nevar tikt mazināta. Galu galā, tas ir ne tikai par uzturēšanos veselībā; tas ir par pozitīvas perspektīvas saglabāšanu, lai nodrošinātu ilgu un laimīgu dzīvi, ja esat persona, kas dzīvo ar HIV.
Avoti:
Taibi, D. "Miega traucējumi cilvēkiem, kas dzīvo ar HIV". J Assoc māsu AIDS Ca re. Janvāris 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Cilvēka imūndeficīta vīrusa glikoproteīni 160 un 41 ietekmē žurku miegu un smadzeņu temperatūru." J neuroimmunol. 1999. gada 1. jūnijs; 97 (1-2): 94-101.