Zarnu stresa lūzumu diagnoze, ārstēšana un profilakse
Apakšstilba stresa lūzums apakšstilba rajonā parasti tiek uzskatīts par pārmērīgu traumu. Šos stresa lūzumus dažreiz ir grūti diagnosticēt sakarā ar neskaidru diskomfortu un vispārējām sāpēm ap apakšstilba muskuļiem un bieži tiek nepareizi diagnosticēti kā smaila šinīši.
Sindroma stresa lūzumi laika gaitā lēnām rodas no kumulatīvās traumas muskuļiem un kauliem, bieži vien pārmērīgas lietošanas dēļ.
Tie rodas, kad muskuļi kļūst noguruši vai pārslogoti un nespēj absorbēt stresa vai atkārtotu triecienu izraisītu šoku. Nogurušies apakšstilba muskuļi pāradresē stresu uz blakus esošo kaulu, un rezultāts ir neliela plaisa vai lūzums apakšstilba kaulos.
Sāpes kakla sāpju stresa cēloņi
Stresa lūzumus parasti izraisa pārtveršana vai pārmērīga lietošana. Tos var izraisīt arī atkārtota pounding vai ietekme uz cietas virsmas, piemēram, braucot ar betonu. Pārmērīgi straujas laika, veida vai intensitātes palielināšana ir vēl viens iemesls stresa lūzumiem uz kājām, kā arī valkājot nepareizus apavus.
Sievietēm, šķiet, ir lielāks stresa lūzumu risks nekā vīriešiem. Tas var būt saistīts ar stāvokli, ko sauc par "sievietes sportista triāde", kas ir slikta uztura, ēšanas traucējumu un amenorejas (reti sastopama menstruālā cikla) kombinācija, kas predisponē sievietes agrīnai osteoporozei (kaulu retināšana).
Šī samazinātā kaulu blīvuma rezultātā palielinās stresa lūzumu risks.
Augsti trieciena sporta veidi, piemēram, braukšana, vingrošana un volejbols, var palielināt stresa lūzumu risku. Visos šajos sporta veidos atkārtots kāju streiks uz cietas virsmas izraisa traumu un muskuļu nogurumu.
Bez pareizajiem apaviem, labas muskuļu spēka vai atbilstoša atpūtas starp treniņiem sportists var attīstīt stresa lūzumu.
Sāpes kaula strijas lūzumi
Vislabākais stresa lūzuma veids ir atpūsties. Ņemot pārtraukumu no rutīnas un veicot nelielu treniņu vingrinājumu uz dažām nedēļām (no sešiem līdz astoņiem), tas var palīdzēt kauliem dziedēt. Ja atpūtu neizmanto, var attīstīties tādas hroniskas problēmas kā lielāks un ilgstošāks stresa lūzums. Atkārtota trauma dēļ var rasties hroniskas problēmas, šķelti kauliņi un lūzumi, un stresa lūzums var nekad neārstē.
Stresa lūzumu novēršana
Turpmākais padoms var pasargāt jūs no stresa lūzumu veidošanās.
- Progress lēnām jebkurā sporta veidos. Pakāpeniski palieliniet laiku un intensitāti, brauciet nobraukumu vai pūles un izpildiet desmit procentu likumu.
- Ēd labi un ēdienā iekļaujiet kalcijus bagātīgu pārtiku, īpaši, ja esat sieviešu sportists.
- Izmantojiet atbilstošu kāju apģērbu jūsu konkrētajām sporta aktivitātēm un vajadzības gadījumā nomainiet sporta kurpes. Apavi zaudē amortizāciju un atbalstu, kamēr viņi veci, un ir ne mazāks par 500 jūdzēm no nodiluma.
- Ja sākat izjust sāpes vai pietūkumu, nekavējoties pārtrauciet aktivitāti un atpūsties dažas dienas.
- Ja turpina sāpes, turpiniet to redzēt savam ārstam.
Jebkura kāju sāva, kas ilgst vairāk nekā vienu nedēļu, ārstam jāaplūko rūpīgai vērtēšanai un diagnostikai
Avots:
Deepak S. Patel, et. al. "Stresa lūzums: diagnostika, ārstēšana un profilakse", Am Fam ārsts. 2011. gada 1. janvāris; 83 (1): 39-46.