Izvairieties no uzsvērt, ko ēst un dzert, sekojot šiem padomiem
Sajūta par lielo spēli? Pat ja jūs neesat futbola fanu, jums var būt bažas par to, ko ēst un dzert Superbowl ballītē. Parasti Superbowl pārtikai ir liels kaloriju, tauku un ogļhidrātu daudzums. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības ministrijas datiem Superbowl ir otrā lielākā pārtikas patēriņa diena Amerikas Savienotajās Valstīs.
Parasti skatītāji uzņem aptuveni 1200 kalorijas. Ja esat diabēta slimnieks, tas var būt bīstams, jo pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu var atstāt asins cukuri. Bet neuztraucieties - jūs joprojām varat baudīt Superbowl bez sabojāt savu uzturu vai nosūtīt savu cukuru trakumu.
Padariet to par uzņēmumu un notikumu
Mēs mēdzam pagriezt puses un notikumus ap to, ko mēs gatavojamies ēst un dzert, un kamēr tas ir jautri to izdarīt, jums nav jāiet pāri bortam. Izbaudiet progr un uzkodas . Tā vietā, lai jūsu plāksnīte neuzkrātos ar nachos, kartupeļu čipsiem, kliņģerēm, cūkām segas, frī kartupeļos un citos augsta ogļhidrātu ēdienos, izvēlieties vienu ēdiena indulgences un ielieciet atlikušo plāksni ar sagrieztiem crudites un iegremdējiet to kā guacamole. Dodiet sev noteikumu, lai ierobežotu uzkodas pie vienas plāksnes un pieliek to pie tā. Jūs joprojām varat baudīt dažas lietas, ko jūs nesaprotat ēst visu laiku, bet, ievietojot ēdienu uz plāksnes un sēžot, lai to izbaudītu, jūs varat skatīties spēli vai iesaistīties sarunās, bet ne vairāk.
Dzērieni gudri
Izklaidējies spēlēt dažus dzērienus, baudot sportu, bet, ja jums ir cukura diabēts, jums jālieto saprātīgi. Alkohols satur ne vien lieko kaloriju, bet arī alkohols var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos, īpaši, ja neesat ēst. Dzerot alkoholu, noteikti jālieto ar ēdienu un jāizvairās no dzērieniem ar augstu cukura saturu - jaukti dzērieni ar sulu, kokteiļi ar sīrupiem utt.
Vairāk padomu par to, kā droši dzert: 6 veidi, kā Enjoy Alcohol droši ar 2. tipa cukura diabētu
Iegūstiet treniņu spēļu dienā
Ja plānojat ēst vairāk nekā parasti, veicot kādu spēli spēlē dienā, tas palīdzēs sadedzināt kalorijas un samazināt asins cukuru līmeni. Izbaudiet jautru trenažieru nodarbību, brauciet pretī smieklīgai pastaigai vai veiciet kādu pretestības treniņu. Jebkurš vingrinājums ir labāks nekā neviens. Izveidojiet spēļu dienas atskaņošanas sarakstu un pielāgojiet spēli. Nekas saka, ka konkurence ir labāka nekā dažas labas melodijas. Jūs patiešām varat justies tik labi, ka jūs pat nejūtat snūkus vai noskūšanu uz junk - tas ir spēks izmantot. Vai jums nepieciešama vēl viena ideja? Bundle up un izkļūt par treniņu: 5 Fun Outdoor Exercises, kas nejūtas, piemēram, vingrinājumi Vai darīt šo jautru treniņu iekšā: Wii Fit Plus var palīdzēt uzlabot asins cukuru
Iedodiet ēdienu partijai
Tas ir pieklājīgi un pārdomāti, lai kaut ko uz pusi. Kāpēc nedod kaut ko veselīgu un garšīgu? Es gribētu teikt, ka jūs neesat vienīgais, kurš to ēd arī. Cilvēki izvēlēsies veselīgu variantu, ja tur būs. Problēma ir tad, kad nav veselīgu izvēles, tas padara bufetes galda navigāciju par ļoti sarežģītu uzdevumu. Piedāvājums padarīt pupiņu mērci, veselīgu čili, guakamolu, vistas skrējējus, jauktos salātus vai dārzeņu šķīvi.
=
Šeit ir dažas manas citas iecienītākās receptes:
Turcijas salātu lapiņas
Resursi
Apvieno valstis Lauksaimniecības departaments. Pirmie noteikti pārtikas drošības padomi jūsu superbowl pusei. Piekļuve tiešsaistē. 2015. gada 26. janvāris: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/