Dzīvesveids un vingrinājumi, lai izvairītos
Ja jums ir jostas daļas muguras stenoze, jūs varat gaidīt un cerot, ka tā pazūd. Vai arī jūs varat veikt vingrinājumus, bet brīnums, vai jūs darāt pietiekami vai pareizi. Visbeidzot, jums var būt jautājums, vai operācija ir jāapsver. Ko jums vajadzētu izvairīties vai pārtraukt darīt šajā laikā?
Dzīvo ar jostas daļas muguras stenozi
Ja jums ir jostas daļas muguras stenoze, ārsts, iespējams, ir runājis par lietām, ko varat darīt, lai novērstu muguras un kāju sāpes un uzlabotu spēju staigāt.
Jūsu fizioterapeits var iemācīt jums treniņu programmu, lai uzlabotu jūsu mugurkaula kustības diapazonu (ROM) un spēku. Viņš vai viņa var arī parādīt, kā pielāgot savu stāju, lai palīdzētu kontrolēt simptomus. Jums var būt pat sākuši veikt daži no kopējiem vingrinājumiem mugurkaula jostas daļas stenozei .
Tomēr, kad jūs dzīvojat ar muguras problēmu, mācīšanās, ko nevajadzētu darīt, bieži ir tikpat svarīga kā mācīšanās, kas jums jādara. Pastāv lietas, kuras jums vajadzētu pārtraukt darīt, ja vispār ir muguras sāpes , bet mugurkaula jostas stenoze ir īpašs stāvoklis. Mugurkaula stenoze ir medicīnisks stāvoklis, kuram ir savi noteikumi, kas jāievēro, ieskaitot lietas, kas jums jādara, un lietas, kuras jums vajadzētu izvairīties, lai palielinātu jūsu izredzes uz veiksmīgu vadību.
Ko darīt, ja Jums ir mugurkaula stenoze?
Ko vajadzētu izvairīties, ja Jums ir jostas daļas muguras stenoze? Apskatīsim, ko šodien vajadzētu pārtraukt.
Ir svarīgi, lai jūs arī runāt ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai uzzinātu, kā vislabāk pārvaldīt savu stāvokli ilgtermiņā.
1. Pārtrauciet gaidīt simptomus, lai izietu prom
Ja esat zinājis citus cilvēkus ar sāpēm mugurā, jūs varat gaidīt un cerot, ka simptomi vienkārši aiziet. Bet muguras stenozes jostasvietas uzvedība atšķiras no daudziem citiem muguras sāpju cēloņiem.
Lumbara mugurkaula stenoze ir progresējošs stāvoklis, kas parasti pasliktinās, ja neko nedara. Tas ne tikai iet prom.
Progressive tomēr nenozīmē, ka neko nevar darīt. Iesaistīšanās nodarbības programmā bieži palīdz uzlabot mobilitāti un samazināt muguras un kāju sāpes. Darbs, lai uzlabotu savu spēku un kustību diapazonu, var palīdzēt jums labāk staigāt ar mazāk sāpēm.
Tāpat kā ar citiem veselības stāvokļiem, aktīva loma mugurkaula stenozes ārstēšanā ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt jūsu stāvokli.
2. Pārtrauciet ārstēt tikai iekaisumu
Mugurkaula stenozi izraisa mugurkaula kanāla sašaurināšanās, un šī sašaurināšanās var kairināt nervus, kas pārvietojas zem kājām. Simptomi parasti ir sliktāk ar kājām un labāk, ja sēdējat vai noliecāties uz priekšu. Kad nervi kļūst iekaisuši, tie var būt iekaisuši, un pretiekaisuma zāles var īslaicīgi uzlabot Jūsu stāvokli. Bet, balstoties vienīgi uz medikamentiem, lai pārvaldītu mugurkaula stenozi, var rasties simptomu pasliktināšanās un jūsu mobilitātes ierobežojumu progresēšana.
Lai efektīvi ārstētu savu stāvokli, jums jāmaina mugurkaula biomehānika un jāpalielina mugurkaula pārvietošanās. To var paveikt ar treniņu un pozitīvu korekciju.
3. Pārtraukt veikt tikai locītavas vingrinājumus
Vēsturiski cilvēkiem ar mugurkaula stenozi tika nozīmēti tikai locītavu vingrinājumi, kas saliek mugurkaulu uz priekšu. Kāpēc Tā kā šī pozīcija izraisa mugurkaula kanāla diametra palielināšanos, tiek uzskatīts, ka tas spied pie mugurkaula nerviem.
Tomēr papildus locītavu vingrinājumiem cilvēkiem ar jostas daļas muguras stenozi var arī gūt labumu no noliekšanās atpakaļ ar treniņu, ko sauc par pastāvīgu mugurkaula pagarinājumu . Šis vingrinājums var viegli piespiest pret mugurkaula disku, novirzot tos prom no mugurkaula kanāla un nerviem, lai viņiem piešķirtu vairāk vietas. Konsultējieties ar savu fizioterapeitu par to, kā tiek veikta mugurkaula pagarināšanas vingrinājumi un vai tie var jums noderēt.
4. Pārtraukt domāt par operāciju
Kad jūs vispirms diagnosticējāt, ārsts var tev runāt par mugurkaula jostas daļas stenozes ārstēšanas iespējām . Mugurkaula operācija, ko sauc par jostas laminektomiju, var būt noderīga dažiem cilvēkiem ar mugurkaula stenozi. Taču pētījumi tagad liecina, ka fizikālā terapija, salīdzinot ar mugurkaula jostas daļas stenozi, var būt līdzīga ilgtermiņa operācijas rezultātiem.
Lai gan abu pieeju rezultāti var būt līdzīgi, ar ķirurģiju saistītie riski parasti ir ievērojami lielāki par tiem, kas rodas, piedaloties aktīvajā fizioterapijas programmā. Faktiski 2017. gada pārskats Starptautiskajā ķirurģijas žurnālā atkal apstiprināja ķirurģiskas un ne-ķirurģiskas pieejas, piemēram, fizioterapijas, vienādu efektivitāti, bet pacientiem, kuriem tika veikta operācija, konstatēja lielāku komplikāciju līmeni.
Dažiem cilvēkiem ar jostas daļas muguras stenozi noteikti var būt nepieciešama operācija, un, kad stāvoklis sasniedz šo punktu, ieguvumi parasti pārsniedz risku. Bet pirms jūsu mugurkaula stenozes sasniedz šo punktu, ja tas kādreiz notiek, pārtraucat satraukumu par operāciju un iesaistīties aktīvā programmā, lai ārstētu mugurkaula stenozi. Ja nepieciešams, var veikt vairāk invazīvu iespēju, piemēram, epidurālās steroīdu injekcijas vai operāciju.
Bottom Line par to, ko izvairīties ar jostas daļas muguras stenozi
Ja jūs dzīvojat ar jostas daļas mugurkaula stenozi, pārtrauciet cerību, ka tā vienkārši iet prom. Mugurkaula stenoze ir progresējošs stāvoklis, bet simptomus var uzlabot ar pareizajiem vingrinājumiem. Ir svarīgi veikt šos vingrinājumus, nevis vienīgi lietot pretiekaisuma līdzekļus. Svarīga ir arī pareizu vingrinājumu izmantošana, un jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums sasniegt labāko locītavu, kā arī stabilus jostas vingrinājumus jūsu konkrētiem simptomiem un slimībām. Visbeidzot, ja vien jums nav izsmeltas jūsu fiziskās terapijas iespējas, parasti vislabāk ir veikt operāciju aizmugurējā degli un izmantot mazāk invazīvas un vienlīdz efektīvas fiziskās terapijas pieejas.
> Avoti:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Operācija pret jostas daļas mugurkaula stenozes nelīdzsvarotību. Iekšējās medicīnas gadi . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Operācijas efektivitāte salīdzinājumā ar mugurkaula stenozes mugurkaula konservatīvo ārstēšanu: randomizētu kontrolētu pētījumu sistēmas apskats un metaanalīze. Starptautiskais operāciju žurnāls . 2017. 44: 329-338.