Vai šī ir ogu-3 tauku eļļa?
Ja jūs meklējat papildinājumu, lai palīdzētu paaugstināt omega-3 taukskābju līmeni, iespējams, esat dzirdējuši par dabīgu produktu, ko sauc par zaļās ādas eļļu. Vairāku veidu neaizstājamo taukskābju avots, zaļās eļļas ātri kļūst par labvēlīgu alternatīvu zivju eļļai un linšķiedras eļļai .
Kaut arī zaļās ziedu eļļai nav ilgstoša cilvēku patēriņa vēsture, pēdējos gados tā ir kļuvusi populāra kā uztura bagātinātājs.
Ražotāji apgalvo, ka šī eļļa ir bagātākais komerciāli pieejams stearidonskābes augu avots (vai SDA, omega-3 tipa). Stearidīnskābe ķermenī tiek konvertēta uz dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA), omega-3 taukskābju veidiem zivju eļļā.
Zaļās eļļas eļļa ir iegūta no augu, ko sauc par Buglossoides arvensis , kas ir gurķu ģimenes loceklis, sēklām. Tās vispārpieņemtie nosaukumi ietver kukurūzas gromvelu un lauka gromvelu.
Kāpēc cilvēki ņem Ahiflower?
Ir svarīgi, lai jūsu veselība, omega-3, samazinātu hronisku iekaisumu, kas ir galvenais faktors slimības novēršanā. Pētījumi liecina, ka omega-3 var palīdzēt samazināt sirds slimību un dažu vēža veidu risku, kā arī aizsargāt pret tādiem kopējiem apstākļiem kā osteoartrīts un depresija . Turklāt omega-3 ir uzskatāms par izšķirošu smadzeņu darbību.
Omega-3 ir pieejams dažādos pārtikas produktos.
Piemēram, taukainas zivis, piemēram, laši, tunci un paltusu, ir augsti DHA un EPA, bet augu pārtikas produkti, piemēram, linšķiedras un ķirbju sēklas, satur omega-3, ko sauc par alfa linolēnskābi (ALA). Tomēr daudzi cilvēki lieto uztura bagātinātājus, piemēram, zaļās ziedu eļļas, lai palielinātu omega-3 līmeni un tādējādi iegūtu dažādus ieguvumus veselībai.
Daļa no ahiflower apelācijas ir tāda, ka tikai neliels procents no ALA lielākajā daļā veganu omega-3 taukskābju (piemēram, linšķiedru eļļas) avotu pārvērš par DHA un EPA. Steiridīnskābes pārveide uz DHA un EPA tiek uzskatīta par daudz efektīvāku.
Tā kā zaļās eļļas eļļa nāk no auga, tas ir īpaši pievilcīgi tiem, kas meklē veģetārus vai veģetārus zivju eļļas un krila eļļas aizstājējus (divus no visbiežāk izmantotajiem omega-3 taukskābju avotiem). Turklāt, pieaugot pieprasījumam pēc omega-3 piedevām, kas saistītas ar dažu jūras dzīvnieku sugu pārzveju, tiek arī domāts, ka zaļās ziedu eļļa var padarīt ilgtspējīgu alternatīvu zivju eļļai un krilu eļļai.
Ne tikai omega-3 avots, zaļās eļļas eļļa satur arī omega-6 taukskābes. Atrodams vairākās augu eļļās, omega-6 spēlē lielu lomu smadzeņu darbībā, papildus regulē metabolismu un saglabā kaulu veselību.
Ahiflower veselības ieguvumi
Tā kā zaļās eļļas izmantošana par dabisko līdzekli ir diezgan jauna, dažos zinātniskos pētījumos ir apskatītas iespējamās veselības priekšrocības. Pieejamie pētījumi ietver vairākus mazus klīniskos pētījumus, tostarp 2016. gadā publicēto pētījumu "Uztura zinātnes žurnāls" .
Šajā pētījumā 40 veseliem cilvēkiem dienas deva tika papildināta ar zaļās eļļas vai linšķiedras eļļu 28 dienas. Lai gan abās grupās bija vērojams ALA un EPA līmeņa pieaugums, EPA līmeņos tiem, kas saņēma ahiflower eļļu, bija lielāks kāpums.
Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Uzturs" 2017.gadā, 88 veseliem cilvēkiem 28 dienas patērēja uztura bagātinātāju, saulespuķu eļļu vai abu eļļu kombināciju. Pētījuma beigās dalībnieki, kas ārstēti ar ahiflower, bija pieredzējuši lielāku dažu pretiekaisuma vielu (tostarp olbaltumvielu, ko sauc par interleikīnu-10) līmeni.
Kaut arī ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu ahiflower ietekmi uz veselību, šie pētījumi liecina, ka ahiflower liecina par apsolījumu kā uz iekaisuma cīņas papildinājumu.
Blakusparādības un bažas par drošību
Sakarā ar to, ka ir maz pētījumu par ietekmi uz veselību, maz ir zināms par ahiflower eļļas lietošanas drošību. Tomēr, tāpat kā ar visiem omega-3 piedevas, pastāv arī bažas, ka lielas devas var palielināt asiņošanas risku. Tādēļ cilvēkiem, kam ir asiņošanas traucējumi (vai ikvienam, kas lieto asins izārstēšanas zāles), jāievēro piesardzība, lietojot zaļās ziedu eļļas.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka hroniskas olšūnu segas ārstēšana ar zaļās eļļas eļļu un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas Jūsu veselībai.
Vārds no
Jūs varat uzlādēt omega-3, ēdot tauku zivis (piemēram, lašus, skumbrijas, siļķes, sardīnes un tunzivis) vismaz divas reizes nedēļā. Ja jūs neēdat zivis, mēģiniet bagātināt diētu ar pārtikas produktiem, piemēram, flaxseed, sojas pupiņām, ķirbju sēklām un valriekstiem.
Iespējams, ka uztura bagātinātāju, tādu kā zaļās eļļas eļļa, uzņemšana uzturā var aizkavēt barību un palīdzēs sasniegt optimālos omega-3 līmeņus. Ja Jums rodas simptomi, piemēram, nogurums, atmiņas traucējumi, garastāvokļa traucējumi un slikta asinsrites sajūta, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai Jums jāsāk lietot omega-3 piedevas.
> Avoti:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Buglossoides arvensis sēklu eļļas patēriņš ir drošs un audu garš ķēdes n-3 taukskābju saturs pārsniedz linšķiedru eļļu - I fāzes randomizētā klīniskā pētījuma rezultāti. J Nutr Sci. 2016. gada 8. janvāris; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Diētiskā Buglossoides Arvensis eļļa palielina cirkulējošo n-3 polinepiesātināto taukskābju devu atkarīgā veidā un uzlabo lipopolisaharīdu stimulētu veselu asinsvadu interleukīna-10-A randomizēto placebo kontrolējamo pētījumu. Uzturvielas. 2017. gada 10. marts; 9 (3).
> Swanson D, bloks R, Mousa SA. Omega-3 taukskābes EPA un DHA: ieguvumi veselībai visa mūža garumā. Adv Nutr. 2012. gada janvāris; 3 (1): 1-7.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.