Redziet, ko ieturēt uz brokastīm, kas ir laba dedzināšanai
Ko jūs varat saņemt brokastīs, kas neizraisa skābes refluksa ? Daži tradicionālie ēdieni par brokastīm ir iekļauti to pārtikas produktu sarakstā, kurus jūs, iespējams, vēlaties izvairīties, tostarp cepta pārtika, tauki ar augstu tauku saturu un pilnpiena piena produkti. Parastās lielās amerikāņu brokastis ar bekonu, desu, ceptu omelets un hash brūnas būs nepieciešams makeover. Pat ja kafija, apelsīnu sula un donuts var būt problēmas, ja jums ir skābes refluksa.
Brokastu laikā varat baudīt dažādus ēdienus, kas ir skābes atviļņa dzērieni, un jūs varat sekot izlases izvēlnēm šīs nedēļas vērtībā. Viņi izmanto no drošu pārtikas produktu saraksta skābes refluksa diētai .
Brokastu idejas
Jūs varat viegli mainīt dienu secību, izlasīt savus izlases vai aizstāt ar to, ko esat atradis, ir piemēroti jūsu gremošanas sistēmai.
Brokastis 1. diena
1 glāze karsti auzu graudaugu
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
1/2 tase papaijas šķēles
2 šķēles pilngraudu maize
1 ēdamkarote margarīna
Brokastis 2. diena
1 angļu muffin (2 pusītes)
1 ēdamkarote margarīna
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
1/2 tase sagrieztu persiku
3. brokastis
1 1/2 tases pīrāgu kviešu graudaugu
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
1 ēdamkarote margarīna
1 mazs banāns
4. brokastis
1 glāze krokaliņu pārslas graudaugu
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
1 angļu muffin (2 pusītes)
1 ēdamkarote margarīna
1 tase svaigu vai saldētu zemeņu
5. brokastis
1 glāze karsti auzu graudaugu
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
1 ēdamkarote margarīna
1 tase nedalds ābolu
Brokastu diena 6
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
1 bagel
1 ēdamkarote zemesriekstu sviestu vai zemu tauku krējuma siers
1 mazs banāns
7. brokastis
1 glāze kukurūzas pārslas
8 unces vāra vai 1 procentu pienu
1 mazs banāns
1 angļu muffin (2 pusītes)
1 ēdamkarote margarīna
Kādu brokastu ēdienu vajadzētu izvairīties no skābes refluksa?
Skābes refluksa simptomus var izraisīt asie pārtikas produkti, taukaini pārtikas produkti, cepti pārtikas produkti, piparmētra, šokolāde, tomātu bāzes pārtika, sīpols, ķiploki, kafija, alkohols un citrusaugļi.
- Ir labi izvairīties no augstas tauku ēdiena brokastīm, piemēram, desas un bekonu.
- Omlete, olas un kukurūzas brūnas var cepti sviestā vai eļļā, padarot tās augstu tauku saturu. Daži ēdieni var ietvert sīpolu vai pikantu papriku.
- Augstas tauku smalkmaizītes, piemēram, donuts.
- Izlaist apelsīnu sula, greipfrūtu sula un tomātu sula.
- Bloody Marys ir pikants, tomātu bāze un satur spirtu, un tas ir jāizlaiž.
- Jums var būt nepieciešams izvairīties no kafijas un kakao.
Vēl viens faktors ir tas, ka ir mazāks ēdiens, jo ēdieni ar lielāku daudzumu pārtikas un kaloriju var izraisīt skābes refluksu.
> Avoti:
> GERD dzīvesveids un mājas aizsardzības līdzekļi. Mayo klīnika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Grēmas un GERD: ārstēšanas iespējas GERD. Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publicēts 2015. gada 18. novembrī.