Skatīties slēptu lipekli
Ir dažas labas ziņas, ja jūs gatavojaties uzsākt uztura bez lipekļa : daudzi cilvēki puse vai vairāk no manas pieredzes sāk justies labāk tikai dažu dienu laikā.
Daži simptomi var uzlaboties drīz, kamēr citi ilgāk
Tomēr tas nenozīmē, ka nedēļas laikā jūs atkal jutīsieties pilnīgi normāli. Tas prasīs daudz vairāk laika nekā tas, kas pilnībā atjaunosies, īpaši, ja pirms diagnozes jums bija smagi celiakijas simptomi .
Daudzi cilvēki ziņo, ka viņu gremošanas simptomi sāk uzlaboties dažu dienu laikā pēc lipekļa nokļūšanas no viņu uztura. Nogurums un jebkurš smadzeņu migls, ko jūs esat piedzīvojis, sāk uzlaboties arī pirmajā vai divās nedēļās, lai gan uzlabojumi var būt pakāpeniski.
Citi simptomi, piemēram, niezoši izsitumi, herpesvīrusu dermatīts , var palikt daudz ilgāk, lai notīrītu.
Bads var būt blakus efekts
Jūs varat justies pastāvīgi izsalcis pirmajās nedēļās, kad esat bez lipekļa, un jūs varat vēlēties visu laiku ēst. Tas ir pilnīgi normāli - tas ir jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt kompensēt to, ka nespēja uzņemt pārtiku. Jūsu kārtainā ēstgriba galu galā ir jāaptrauc.
Skatīties slēptās lipekli
Varat arī konstatēt, ka dažas dienas pēc uztura sākšanas jūs jūtaties ievērojami labāk, bet pēc tam piedzīvo spēcīgu simptomu atkārtošanos. Ja tas notiks ar jums, pārbaudiet uzturu par slēpto glutēnu - visticamāk, jūs esat nejauši uzņēmis dažus.
Pirmkārt, bez lipekļa, ir viegli izdarīt kļūdas.
Diemžēl ir normāli, ka jūsu reakcija uz lipekli - pat uz mazu glutēnu - ir ļoti slikta, kad esat nokļuvis lipekli. Jums vienmēr būs jāaizsargā pret lipekļskābju piesārņojumu, bet neuztraucieties, ka drīz jums kļūs par otro dabu.
Glutēna avoti
Ja vien pārtikas produktam nav marķējuma bez lipekļa, pārliecinieties, ka esat lasījis etiķetes un pārbaudījāt šādus lipekļa avotus:
- Kvieši
- Kviešu atvasinājumi, piemēram, kviešu eļļas, speltas, farīna, durum, graham, farro, emmer, manna, khorasan kvieši un einkorn wheat
- Rudzi
- Mieži
- Iesals
- Alus raugs
- Tritikāle
- Kviešu ciete
Pārtikas produkti, kas parasti satur lipekli
Tāpat jāapzinās pārtikas produkti, kas parasti satur lipekli, tostarp:
- Pasta
- Labība
- Brokastu ēdieni, piemēram, pankūkas, vafeles, krēmi un cepumi
- Granola
- Maizes
- Konditorejas izstrādājumi, piemēram, pīrāgs, donuts un ruļļi
- Croutons
- Miltu tortiļas
- Krekeri
- Maizes cepšana
- Alus
- Ceptas preces, piemēram, smalkmaizītes, banānu maize un sīkdatnes
Koncentrējieties uz uzturu bez lipekļa
Papildus sajūta labāk agrāk, jums var būt nepieciešams novērst celiakiju izraisītu nepietiekams uzturs . Daudz celiacu konstatē, ka viņiem ir vitamīnu un minerālu deficīts, kad tie tiek diagnosticēti, kas var traucēt viņu labklājību. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas piedevas Jums vajadzētu apsvērt, un pārliecinieties, ka lietojat tikai vitamīnus, kas nesatur lipekli.
Sajūta pilnīgi labākajā laikā
Lai gan jums vajadzētu sākt justies nedaudz labāk ātrāk, lielākā daļa cilvēku, kas pirms diagnozes bija ļoti slimi, ilgstoši mēnesi, parasti - vēlreiz jūtas pilnīgi normāli.
Neuztraucieties, ja jūs nekavējoties atlaidīsit. Kamēr jūs turpināt redzēt pakāpenisku uzlabojumu, jūs dodaties pareizajā virzienā. Tomēr, ja jūs nejutīsiet, ka panāktu pietiekamu progresu, konsultējieties ar savu ārstu par notiekošajiem simptomiem.
> Avoti:
> Celiakijas centrs Kolumbijas universitātē. Diēta: uztura bez lipekļa.
> Celiac Slimību fonds. Glutēna avoti.