Iespējams, ka savā dzīvē jūs esat vairāk nekā vienu reizi pārslogojis savu darbu. Kad to izdarīsit, jo īpaši skar vienu muskuļu grupu, nevis labā veidā. Šo muskuļu grupu sauc par rhomboīdiem. Rombotiem ir ļoti liela nozīme skaistā stāpe un veselīga augšdaļa, pat ja jūs esat prom no sava galda.
Kādi ir rhomboīdie muskuļi?
Romboti ir augšdelma muskuļi, kas savieno mugurkaulu un katru no abiem lāpstiņām.
Kad viņi saskaras, viņi kopā pavelk jūsu plecu lāpstiņus. Muskuļu šķiedras, kas satur rhombones, darbojas pa diagonāli.
Rhomboid darbība un ko tā var darīt jūsu labā
Šī lāpstiņu apvienošanas darbība veido rhomboīdus tā, lai atbalstītu muguras augšējo daļu. Veicot uzdevumu, kopā ar plecu lāpstiņām var būt nozīme, novēršot problēmas, piemēram, kifozi un priekšējā galvas pozu .
Tātad, ja jūs meklējat, lai vai nu novērstu stājas problēmu, piemēram, divus iepriekš minētos, vai arī jums ir vieglas ar muskuļiem saistītas muguras sāpes un / vai kakla sāpes, 10-15 reps tiek veiktas 1 līdz 3 reizes katru dienu (vai pat mazāk). palīdzība.
Bet, ja jums ir nopietns veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu stāju, konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai iegūtu precīzu recepti, kā, kad un cik reizes to izdarīt. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un nevienam nav "recepte" komplektiem un repsi, kad runa ir par lietošanu, lai vadītu muguras sāpes.
Jūsu fizioterapeits var arī jums sniegt citus vingrinājumus, lai palīdzētu pārvaldīt vai mainīt stāvokļa problēmu, kas jums ir.
Augšējā muguras stāvoklis 101 Problēmas: pārbīda rumboīdu muskuļi
Būt vertikālajām radībām, mums cilvēkiem ir unikālas un izaicinošas attiecības ar gravitāciju. Principā smagums ir spēks, kas rada ķermeņa struktūru, tostarp mugurkaula, galvas un plecu uz leju vērstu pietūkumu.
(Jau kādreiz brīnās, kāpēc vecāki cilvēki mēdz klekt uz leju? Smaguma lejupvērsta stieņa ietekme ir ietekmējusi viņu muguriņas ilgu laiku, un tas var būt daļa no iemesla.)
Lielākajai daļai no mums, tā kā gravitācija velk mūs uz leju, pleci sāk virzīties uz priekšu un krūtīs var nokrist iekšā. Rombveida muskuļi kļūst pārspīlēti, kas var novest pie kifozes .
Attiecībā uz augšdelma muskuļiem, krūtīm un pleciem, mīkstos audus, kas atrodas priekšā, ir tendence pievilkt un sašaurināt. Tas ietver jūsu pec muskuļus. Muguras muskuļi kļūst pārslogoti. Jo īpaši rumbveida muskuļi ir pakļauti pārslogotībai.
Svarīga atslēga, lai to risinātu, ir stiprināt jūsu rhombones, kas savukārt var palīdzēt atbrīvot pek muskuļus. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir aprakstīts iepriekš aprakstītā lēciena atvilkšana .
Rombas reakcijas: uz priekšu galvas pozcija
Ņemot vērā gravitācijas ietekmi uz jūsu stāju un mugurkaulu, jūsu rumbas muskuļi ir pakļauti riskam pārspēt. Pārspīlētie rhombobīza muskuļi ir samazinājuši spēju noslēgt līgumus, tādējādi samazinot mugurkaula un kakla atbalstu.
Bet tas vēl nav viss. Tāpat kā ar lielāko daļu ķermeņa daļu, ir notikumu kaskāde, kas jāapsver (un jārisina).
Atcerieties, ka kifozs būtībā ir jūsu muguras augšstilba kauls. Tā kā jūsu ķermeņa priekšpuse virzās uz priekšu, tas velk visu virs tā uz priekšu. Tas ietver jūsu galvu. Savukārt tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par priekšējās galvas stāju.
Virziena galvas stāvoklis var novest pie mīksto audu celma vai kakla . Kad jūsu galva ir novietota uz priekšu, kā jūs redzēsiet to, kas tieši atrodas pie jums, kad staigājat pa ielu, braucat vai strādājat pie sava datora? Protams, jums ir pacelt savu galvu. Kaut arī šī detaļu izkārtojums var palīdzēt jums darboties īsā laikā, tas nav labi izlīdzināts stāja jūsu mugurkaula un galvas.
Technospeak par rhombobītiem muskuļiem
Ārsti ieskauj muskuļus, to izcelsmi , ievietošanu , nervu un darbību. Izcelsme un ievietošana ir punkti, kur muskuļi piestiprina pie attiecīgajiem kauliem. Rombūdu izcelsme ir mugurkaula krūšu kurvī - no otrās līdz piektajai krūšu skriemeli. Tas ievieto lāpstiņas pusē, kas vērsta uz mugurkaula.
Nervu, kas nodrošina rombveida muskuļu ar impulsu kustībai, sauc par muguras muguras nervu.
Kā norāda nosaukums, darbība attiecas uz to, ko veic muskuļi. Rombas iedarbība ir, kā mēs esam apsprieduši, liekot plecu asmeņus viens pret otru mugurpusē, kā arī pacelt tos (pacelt, kā tad, kad jūs plecam plecus nolaist), un pagrieziet plecu lāpstiņas, lai viņi vēršas uz leju, prom no savas galvas.
> Avots:
> Kendall. Muskuļi: testēšana un funkcija ar stāstu un sāpēm. 4. izdevums Williams un Wilkins. 1993. Baltimore.